Ако през по -топлото време мислите за бикини и къси панталони, все пак имате допълнителен слой зимен пух ако се страхувате от облеченото през лятото облекло, крайно време е да обръснете калориите от храната си и на сантиметри от вашата bod. Разбира се, можете да стегнете мускулите си с последователни упражнения, но все пак трябва да ги замените йени за комфортна храна с глад за здравословна, по -ниска калорична храна, за да получите тази тънка, подредена, постна телосложение. За да ви помогне удобно да се вмъкнете обратно в облечените си сарафани и уверено да вмъкнете нещата си тази привличаща вниманието две части, ето нашите най-вкусните нискокалорични рецепти, за да подготвите тялото си за плаж.
Закуска за тяло в бикини
Напълнете, без да запълвате, като ядете балансирана закуска всеки ден. Започването на деня със сутрешно хранене ще ускори метаболизма ви, ще ви предпази от преяждане по -късно през деня и ще ви даде енергия за сутринта. Избягвайте гигантските ролки с канела и вечерята за вечеря и вместо това хапнете плодове, зеленчукови омлети, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, като мляко, кисело мляко и извара.
Потопете зъбите си в тези рецепти за лятна закуска
Вкусни смутита и диетични шейкове
Освежаващи като закуска или като по-хладен в топъл слънчев следобед, протеиновите и плодови смутита и шейкове са пълни с енергийни хранителни вещества без много допълнителни калории. Преди да се откажете от напитката, имайте предвид обаче, че тези хранителни глътки не са калорични, особено ако добавите ядково масло или сладолед. За да направите вашите смутита и шейкове най -удовлетворяващи, използвайте замразени плодове и малка шепа лед, за да сгъстите текстурата.
5 вкусни диетични рецепти за шейк
Обяди с ниско съдържание на въглехидрати
Част от очарованието на зимните комфортни храни са техните богати на въглехидрати вкусове и текстури. Кой може да устои на чиния с макаронени изделия с песто или пасиран пай с картофено пюре, когато температурите са бомбардирали под нулата? Тъй като времето се променя, е време да облекчим товара. Включването на повече храни с ниско съдържание на въглехидрати в седмичната ви диета може да ви помогне да намалите както калориите, така и въглехидратите, като същевременно задоволите глада си - и ви засити - с постни протеини и зеленчуци.
Опитайте тези вкусни обеди с ниско съдържание на въглехидрати
Супер салати
С богатото и цветно изобилие от продукти в местния фермерски пазар и магазин за хранителни стоки, яденето на салати всеки ден е лесно и вкусно начинание. Естествено нискокалорични, листни зеленчуци и хрупкави зеленчуци ви дават почти безкраен набор от възможности за салата. Добавете скромна шепа ядки, горски плодове и прясно сирене и ще имате още по-смачкана от глад салата, на която да се насладите като гарнитура или да се потопите като предястие.
Ето девет съвета за супер салати и няколко рецепти за пролетни и летни салати
Здравословни закуски
Нека си признаем: Когато този следобеден мрънкане привлече вниманието ви и ви накара да пожелаете нещо хрупкаво или нещо солено или нещо сладко, най-добрата ви защита срещу пълно преяждане е като се поглезите йени. Но преди да купите джъмбо чантата с натоварен с мазнини чипс или шоколада с 3,5 унции, изберете здравословни-но вкусни-алтернативи в размери на порции, които няма да ви накарат да ритате мащаба си на следващия ден. Най -важното е да ядете бавно и наистина да се наслаждавате на това, което ядете. Нещастното носене не доставя никакво кулинарно удоволствие и почти винаги води до прекомерна консумация.
Удовлетворете атаката си с лека закуска с тези нискокалорични индулгенции
Направи си сам десерти
Не разваляйте диетата си и не отричайте усилията си във фитнеса, като се гмурнете в цяла халба първокласен сладолед или тази вана с хапки от брауни от пекарната. Направете си сами десерти и спестете стотици калории. Отгоре напълнете плодова салата с гръцко кисело мляко, настържете малко черен шоколад и портокалова кора върху нискомасления ванилов сладолед или поръсете топли консерви с ягоди върху парче сладкиш с ангелска храна. Декадентните десерти сякаш просто се съчетават със студените температури през зимата, но по -леките, по -здравословни бонбони вървят най -добре с пролетта и лятото.
Ето още няколко бързи и здравословни домашни десерти
Нискокалорични летни коктейли
Докато барбекю или седнал край басейна, кой не обича освежаващ или два коктейла, за да утоли жаждата в горещо време? Въпреки това, много от любимите ви летни напитки, като маргарити и мохито, са заредени с калории и захар! Няма да отбележите точки за намаляване на талията, като изхвърлите калорийни бомби в чаша. Вместо това направете шприцове, като смесите безалкохолна газирана напитка с вино или сок, изберете леки или нисковъглехидратни бири и посегнете към по-нискокалорични коктейли.
Рецепти за здравословни коктейли
Не забравяйте фитнеса си! Отслабнете с тези тренировки за Biking Body
- Три съвета за тяло на плажа, които работят
- 5 упражнения за страхотни крака
- Тонизирайте горната си половина: Упражнения за горната част на тялото
