Съдържание, създадено от редакторите на SheKnows и донесено до вас от нашите партньори.
Живот с хроничен мигрена не е малък подвиг. Болестта взема физически, психически и емоционални щети и за съжаление може да повлияе на нашите взаимоотношения. Има много вредни митове и погрешни схващания за мигрена - и един от най -често срещаните е, че мигрената е просто лошо главоболие и ние преувеличаваме, когато обясняваме, че мигренозният пристъп е мъчителен и изтощаващ. Всяко хронично заболяване може да бъде изолиращо и самотно и затова е толкова важно, че страдащите от мигрена имат силна система за подкрепа.
„Да имате хора, на които можете да разчитате, че ще ви подкрепят по време на атака (да вземете лекарства от аптеката, да отмените събития или да ви отведе до лекарския кабинет или спешното отделение) може да бъде полезно за справяне с атаката ви “, д -р Гретхен Тиетжен, Директор на Центърът за неврологични разстройства - лечение и изследвания на главоболие в Университета в Толедо, разказва Тя знае. "Но вашата система за подкрепа също може да ви осигури спокойствие, че вашите деца и домашни любимци ще бъдат обгрижвани, докато не се възстановите. Подкрепата и съпричастността от близките могат да помогнат за предотвратяване на тревожността и депресията, които от своя страна усилват болката. "
Направете комуникационен план с любими хора
Това със сигурност е случаят с 32 -годишната Кейтлин У. През по -голямата част от живота си Кейтлин казва, че прикрива мигренозните си пристъпи за себе си, защото е „невъзможно“ да се опише нивото на болка, в която е изпитвала. Когато опита за пръв път, Кейтлин си спомня, че твърде много приятели и гаджета пренебрегнаха сериозността на болестта й. “Но липсата на подкрепа от хората в живота ми ме накара да се почувствам много сама, когато дойде епизод “, разказва Кейтлин Тя знае. „ЕВентилаторно отделяне на време да обясня на хората около мен през какво преминавам, когато имам мигрена, беше безценно усилие, което ми се искаше да направя по -рано. "
Когато има мигрена, Кейтлин изпраща текст на „Ден на мигрената“ до приятелите си, за да знаят да не й се обаждат или да й изпращат текстови съобщения за известно време, защото времето пред екрана влошава симптомите на мигрена. Вместо това те изпращат имейл или оставят гласова бележка, за да се регистрират, а приятелят й грабва пакет от лед от хладилника и заглушава музиката. „Тези малките жестове ми помагат да се чувствам подкрепен и утвърден, когато страдам, което честно облекчава борбата “, казва Кейтлин. "Единственото нещо, което влошава мигрената, е, когато хората около вас мислят, че това е просто главоболие, а вие сте драматични."
Ако не сте сигурни как да създадете система за поддръжка, Д -р Комал Найк, DO, невролог с Sumuro Medical Group Neurosciences, препоръчва да говорите с Вашия лекар за най -добрия начин да подходите към разговорите с близките Ви хора. “Отвори. Говорете с близките си и ги обучете за мигрена и нивото на увреждане, което може да причини “, съветва Найк. Тиетжен подчертава, че е важно да бъдете честни със семейството и приятелите си относно вашите нужди и да предлагате конкретни предложения как те могат да ви подкрепят. “Донесете ги със себе си на посещение при лекар или на лекция, за да разберат по -добре, че това е истинско медицинско състояние и че има много различни възможности за лечение “, предлага тя.
Намерете общност от страдащи от мигрена
Найк също така препоръчва да се свързвате с други хора, които изпитват мигрена. „В този ден на социалните медии има много групи за подкрепа онлайн“, казва тя. "Тези групи разбират как хроничната мигрена влияе върху живота на човек и може да бъде чудесен ресурс и източник на подкрепа."
28 -годишната Андреа Л. казва, че групите за онлайн поддръжка са й помогнали да се чувства по -малко сама. „Семейството и приятелите ми са наистина полезни и не бих могъл да им бъда по -благодарен. Но понякога просто наистина трябва да говоря с някой, който знае точно през какво преминавам. " Андреа няма приятели или членове на семейството в „реалния живот“ които изпитват мигрена, но частните групи във Facebook за страдащите от мигрена са пълни с хора, които водят същите физически и емоционални битки като Андреа. „Това е просто безопасна зона без преценка за това колко трудно може да бъде животът с мигрена“, обяснява тя. „И аз не се чувствам като тежест или тотално унижение, защото говоря с хора, които са на моето място и се сблъскват с много същите емоции.“
Групите за подкрепа са нещо повече от място за изпускане - те също са пространство, където колегите, страдащи от мигрена, могат да споделят съвети и съвети за това как да се справят с болестта. Когато хората открият продукт, който помага за облекчаване на симптомите на пристъп на мигрена, Андреа казва, че са нетърпеливи да го споделят с групата, защото се надяваме, че ще помогне на някой друг. И ако имате проблеми с намирането на правилния лекар или стратегия за лечение, това е добро място да поискате предложения.
Ако не сте големи в социалните медии, има други начини да намерите групи за поддръжка. Д -р Чарлз Гелидо, сертифициран от борда невролог в IGEA Brain, Spine & Orthopedics, препоръчва да посетите уебсайтовете на организации като напр. Американската фондация за мигрена и Асоциацията на мигренозните разстройства. „Моят съвет е да отидете онлайн и да откриете огромна информация за мигрената и хората, които страдат от нея“, казва Гелидо Тя знае. „Ще се изненадате от броя на групите, които могат да предложат помощ.“
Опитайте се да не се обезсърчавате
Формирането на система за поддръжка е процес, който може да не се случи за една нощ-но, както Кейтлин отбеляза, си заслужава усилията и не трябва да се отказвате, ако приятел има по-малко от съпричастна реакция. Лекарите, които лекуват пациенти с хронична мигрена, казват, че наблюдават забележима разлика между хората, които имат силни системи за подкрепа в сравнение с тези, които нямат. “Емоционалната подкрепа сама по себе си е безценна и разбира се, ако има помощ при боравенето с храната или с нея грижи за деца, например, която осигурява значително облекчение за някой с хронична мигрена “, Найк разказва Тя знае.
В допълнение към безценната емоционална подкрепа, приятелите и членовете на семейството могат да направят голяма разлика, като просто помогнат на любимия човек да стигне до срещи и да спазва режима на лечение. Д -р Стивън Силберщайн, д -р и професор директор на Центъра за главоболие, Медицински колеж Сидни Кимел в Университета Томас Джеферсън, разказва Тя знае че има пациенти с мигрена, които са твърде болни, за да влязат в офиса и не могат да стигнат до обществения транспорт. “Някои имат приятели или семейство, които могат да ги карат или да се грижат за тях “, казва Силберщайн. „Ами ако повръщате? Кой ще се увери, че сте добре? Наистина трябва да имате някой, който да ви провери. Да знаеш, че те са там и им пука, наистина има значение. "
