Не мразиш ли, когато някой каже, че изглеждаш уморен? Може би сте, а може би не. Така или иначе, това не е комплимент. Да, нанасянето на коректор помага да се скрият тъмните кръгове. Но ако искате да изглеждате отпочинали, без да слепвате грима, ето няколко полезни съвета.
Хидратирайте
Ако липсата на сън е враг на кожата ви, водата е нейният спасител. Следващия път, когато се събудите след тежка нощ, погледнете добре вашето лице в огледалото. Ще видите бледа, тъпа кожа. За да дадете на кожата си боен шанс да си възвърне яркия, здравословен блясък, започнете деня си с висока чаша вода. Следвайте го с повече вода през целия ден. Ще помогнете за възстановяване на влагата на кожата и естествения й блясък.
Ексфолирайте и овлажнете
Дайте на лицето си ексфолиращ ексфолиант, за да отстраните мъртвите клетки на кожата и да подобрите кръвообращението. Въртящите се четки за лице са отлични инструменти за възстановяване на добре отпочиналия вид. Използвайте ексфолиращ продукт, подходящ за вашия тип кожа, за да събудите кожата си и да я подготвите за началото на деня. Последвайте ексфолирането си с овлажнител, за да дадете на кожата си напитка, която може да помогне за заличаване на последиците от безсънна нощ.
Погрижете се за очите си
Очите ви обикновено са първото място, което показва признаци на недоспиване. Вземете превантивни мерки, за да поддържате очите си здрави и чисти, и избягвайте сърбящите червени очи, свързани с липсата на сън. Не пропускайте ежегодните очни прегледи и носете подходящи очила или рецепта за контактни лещи, за да предотвратите сухи, зачервени очи. Ако носите контактни лещи, уверете се, че почиствате и съхранявате правилно лещите си, за да запазите очите си ярки и бели.
Отървете се от зачервяване и подпухналост на очите >>
Яжте храни, повишаващи енергията
Ако не получавате енергия от добър нощен сън, трябва да я набавите някъде другаде. Една чаша кафе ще ви даде временен тласък, но за енергия с постоянна сила заредете с пресни плодове, сложни въглехидрати и храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни.
Декомпресирайте стреса си
Когато тялото ви пропусне необходимия сън, той освобождава хормона на стреса кортизол. Вземете стъпки за намаляване на стреса, като изпробвате техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация, йога -или може би дори топла чаша чай. Други техники за декомпресия, препоръчани от Лео Бабаута от zenhabits.com, включват разходка, упражнения, четене, прекъсване на връзката или дрямка. Успокояването на тялото и ума ви може да ви помогне да сложите край на бруталния цикъл на стрес и безсъние.
Чувствате се бавен? Опитайте тези бързи усилватели на енергия:
Повече здраве и уелнес
Най-доброто хранене за жени след тренировка
5 начина да останете млади
5 причини да си заслужавате
