Вие взехте решението и купихте членството във фитнес залата, но просто не можете да придобиете навика да ходите. За вашето здраве е време да измислите начин да закарате дупето си във фитнеса... дори ако трябва да се подкупите!
Подкуп #1
 Всеки път, когато завършите тренировка, добавете няколко долара към буркан. До края на месеца ще спестите достатъчно пари, за да дадете бакшиш на вашия спа доставчик. |
Спа лечение
Няма нищо по -възнаграждаващо от това да се поглезите, особено когато сте работили усилено, за да го спечелите. Маркирайте календара си-всъщност насрочете дните и часовете-със срещи за тренировки. Не записвайте 30 минути - запишете действителното време, което ще трябва да отделите за тренировката си, включително пътуване, преобличане и душ.
Молив в специална среща в края на всеки месец за малко поглези: маникюр, педикюр, лице или масаж. Сключете сделка със себе си, че можете да запазите тази спа среща само ако сте спазили всичките си срещи във фитнес залата.
Поглезете се с бюджет >>
Подкуп #2
Бретан Шанкс запазва по -голямата част от тренировъчното си облекло в колата, за да премахне извинението „забравих си нещата“ и Д -р Сюзън Флетчър спи в тренировъчните си дрехи, за да спести време сутрин! |
Дрехи
Дрехите и тренировките наистина вървят ръка за ръка.
Върнете се към любимите си дънки. Това може да е катализаторът, който да ви заинтересува да отидете на фитнес на първо място. Закачете тези гадници на видно място и направете срещи на две седмици, за да ги изпробвате и да измерите напредъка си в тренировката.
Съвети на знаменитости за отслабване >>
Разпръснете се по потник и йога панталони. Купуването на дрехи за упражнения може да не изглежда като подкуп, но това може да ви мотивира да посещавате фитнес залата по -често. Признай си, не се чувстваш добре в себе си, когато носиш небрежни потници, които те карат да изглеждаш по -тежък. Ще вземете тренировката си по-сериозно-и ще видите резултатите по-лесно-когато носите екипировка, която наистина пасва на тялото ви. Ще се чувствате самосъзнателни, докато не осъзнаете, че и другите тела във фитнеса не са перфектни.
За всеки килограм, който загубите, се възнаградете с нещо ново, което да облечете. За всеки от първите пет килограма купете бижута или ново червило. За паунда от пет до 10 ще спечелите ленти за глава, шалове или забавни чорапи. Всеки от тези предизвикателни 11 до 15 паунда ви носи нов топ, чифт панталони или страхотни обувки!
Актуализирайте гардероба си, без да нарушавате банката >>
Подкуп #3
Отделете време за момичета
Вместо да прекарвате половин час по телефона с вашия BFF, съгласете се да се срещнете помежду си във фитнеса. Вие двамата ще сложите пет мили на бягащата пътека, преди да покриете дори половината от последните клюки. И докато не влезете в рутината, бъдете малко недостъпни един за друг-обещайте си единствено, че единственият начин да се докоснете до базата за известно време е да тренирате във фитнес залата. Това мотивира и двамата да сте там. Ще изградите телата и връзката си едновременно.
Тренировката на приятеля във фитнеса >>
Подкуп #4
Базираният в Ню Йорк фитнес експерт и треньор Стив Етингер предлага този съвет: Помолете вашия треньор за безплатна сесия или отстъпка, ако завършите определен брой сесии за определен период от време. Вашата последователност ще се изплати по повече от един начин! |
Хвърлете се на треньор
Наемането на професионален фитнес треньор ще ви мотивира по повече от един начин. Ще искате да възстановите финансовите си инвестиции и можете да направите това само като се покажете.
Треньор също ще ви помогне да навигирате във фитнеса. Толкова много жени избягват фитнеса, защото са сплашени от оборудването и класовете. Вашият треньор ще ви научи на правилния начин да използвате съоръженията във фитнеса, за да получите най -добрата тренировка за вашите фитнес цели. След като се ориентирате във фитнеса, ще се почувствате по -комфортно да отидете там.
Подкуп #5
Яжте нещо вкусно
Подкупете се с храна? Сигурен! Храната е ваш приятел, а не враг. Внимателно планирайки какво ще ядете преди и след тренировка, ще извлечете максимума както от диетата, така и от упражненията. И след като имате навика да спортувате, ще откриете, че жадувате за храни, които подхранват, а не угояват тялото ви.
Най-добрите храни за тренировка >>
Още съвети за тренировка
- Извлечете максимума от членството си във фитнес залата
- Разболява ли те фитнес залата?
- Етикет на потта: Внимавайте с маниерите си във фитнеса
