Плуване
Готови ли сте да се потопите? Един от най -добрите и лесни начини да се оправите във водата е чрез плуване. „Плуването е страхотна кардио тренировка и няма да натоварва коленете като бягането“, казва Лий Шафер, треньор по плуване на САЩ Masters и треньор по триатлон в САЩ. Плюс това, той взривява калории. „Плуването ще изгори много калории, дори ако не сте олимпийски плувец. Човек с тегло 150 килограма, плувайки за един час, ще изгори между 475 и 750 калории в зависимост от скоростта. Ако е минало доста време, откакто сте плували, просто започнете бавно, съветва Шафер. "Ако никога не сте плували, можете да намерите инструктор, който да работи с възрастни и да вземе някои уроци." Плувци от всички нива могат да се присъединят към a Майсторска група по плуване.
Каяк
Ако някога сте били на каяк, знаете колко ангажирани трябва да са мускулите ви, от сърцевината до горната част на тялото, за да поддържате кораба стабилен и да върви в правилната посока. По отношение на това колко енергия изразходвате, каякът може да изгори до 350 калории на час, казва Кърк Рейнолдс,
Открийте на открито собственик и пътеводител за приключения. „Това е страхотна тренировка за горната част на тялото, с възможност да се изтласкате или да улесните лекото упражнение. Това, че сте на вода, също ви помага да се отпуснете психически “, отбелязва той.Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
