За да поддържаме нещата интересни, ние съставихме следните прости, но ефективни стратегии, които да ви помогнат да добавите малко забавление към вашите потни сесии.
Опитайте нещо ново
Тренировките стават скучни когато правиш едни и същи неща ден след ден. Ако текущата ви фитнес програма включва ходене на фитнес по едно и също време всеки ден, качване на една и съща машина за същото време, време е да подправите нещата! Разберете какви класове се предлагат във вашата фитнес зала - от кикбокс до танци до зумба до йога, сигурно има нещо, което все още не сте опитвали, но винаги сте били любопитни. Опитайте няколко различни класа, за да видите кои най -добре отговарят на вашата личност и ниво на фитнес, и ги добавете към рутината си. Ако нямате членство във фитнес залата, потърсете танцови школи (някои имат хип-хоп, джаз и модерен танц на ниво начинаещи) или дори дейност като скално катерене във вътрешна фитнес зала. Колкото повече движите тялото си по нови начини, толкова по -вероятно е да се придържате към фитнес рутината си.
Излез навън
Свежият въздух е от съществено значение за повишаване на енергията и се чувствам страхотно. Преместете тренировката си на открито поне веднъж седмично. Дори и да е студено, можете да се облечете съответно, за да се преборите с настинката. Отидете на джогинг, разходка с мощност из квартала си, качете се на колело, ако улиците са сухи, или се присъединете към местен спорт екип, след като времето се затопли и играйте бейзбол, футбол, плажен волейбол или каквото ви интересува, веднъж или два пъти седмица.
Постави си цел
Няма по -добър начин да излезете на фитнес коловоза, отколкото да си поставите цел. Какво сте искали да постигнете? Тичаш ли първото си 10-километрово състезание? Маратон? Да победиш времето на сестра си в последното състезание, на което тичах заедно? Поставете фитнес цел и работете за това. Да имаш върху какво да се съсредоточиш и да работиш, помага да направиш работата много по -смислена и много по -малко задължение.
Наберете приятели и семейство
Един от най -добрите начини да добавите малко забавление към вашата фитнес рутина е да спрете да тренирате самостоятелно. Някои хора обичат да спортуват сами, докато други се възползват от приятелството. Запишете приятел или член на семейството, за да добавите нов елемент към някои от вашите тренировки. Започнете седмичен клуб за ходене или бягане с приятели-съмишленици, посетете фитнеса с приятел за тренировка (приятел, колега, вашият съпруг) или провеждайте една семейна вечер за фитнес всяка седмица, където цялото семейство се движи заедно. Разхождайте се или бягайте заедно, спортувайте, карайте колела или ходете на поход, за да се изпотите заедно.
Мислете като дете
Спомняте ли си колко забавно сте били активни като дете? Запалете отново любовта си към движението, като правите нещо, което не ви се струва работа. Прескочете въже, хвърлете се около топка или стреляйте с обръчи с приятел, играйте с децата си на таг или пуснете любимите си мелодии и танцувайте в буря в хола. Упражненията не трябва да означават посещение на фитнес или чувство, че сте включени в рутината. Добавете един ден в седмицата към графика си за тренировки, където вграждате нещо забавно, безгрижно и напомнящо за вашето детство.
Добавете забавление
Ако ви е скучно във фитнеса или у дома, докато изгаряте калории, добавете забавление. Това е проста, но ефективна стратегия за усещане за по -мотивация. Сложете си слушалките и слушайте любимата си музика, направете тренировъчен плейлист с песни, които ви карат да се движите или да гледате телевизия, докато сте на бягащата пътека. Отвличането на вниманието може да ви помогне да прекарате времето си в дните, в които просто не ви се работи.
