Независимо дали сте обучение за състезание или просто бягане няколко пъти седмично за фитнес, наличието на кръг за подкрепа е ключът към успеха.
T
TПодкрепата на вашите приятели и семейство е от решаващо значение за вашето бягане. Независимо дали тренирате за състезание или просто бягате няколко пъти седмично за фитнес, наличието на кръг за поддръжка е ключът към успеха. Един от начините да намерите този кръг за поддръжка е да работите с работеща група. Независимо дали се присъединявате към съществуваща група или създавате своя собствена група, бягането с други съмишленици, които споделят подобни цели, ще ви държи мотивирани и отговорни.
t Преди да започнете да търсите работеща група, помислете каква група би ви била от най -голяма полза. Бихте ли предпочели небрежна, спокойна група, която се среща, за да бягате и да общувате, или предпочитате по-сериозна група, която има структурирани тренировки? Ако просто искате група приятели да бягат без определено темпо и без структура, може би първият е най -добрият. Ако искате да подобрите нивото си на фитнес и да станете по -бързи или да пренесете бягането си на следващото ниво, може би последният тип група е по -подходящ. Всичко зависи от това с какво се чувствате комфортно и какви са вашите индивидуални цели.
t Съществуват и много различни групи с конкретни типове членове. Например, има групи за бягане само за жени, групи за бягане на майки и майстори за хора над 40 години. Помислете дали искате да се присъедините към конкретна демографска група, като например една от тях, или искате по -обща група, отворена за всички възрасти, полове и темпове.
Как да намерим работеща група
t Най -добрият начин да намерите бегаща група е да попитате наоколо. Много групи, особено по -непринудените, се състоят от приятели, приятели на приятели и познати. Попитайте вашите приятели бегачи, съседи или колеги, ако знаят за групи за бягане, които биха били подходящи за вас.
t Ако това не даде никакви резултати, направете търсене в интернет за работещи групи във вашия район. Има онлайн форуми, посветени на събирането на бегачи и формирането на групи за бягане. В допълнение, много действащи групи имат онлайн присъствие, или чрез собствените си уебсайтове, или чрез Facebook. Например, Майките тичат този град, национален клуб за майки, има местни глави в цялата страна, всички от които могат да се търсят на главния уебсайт на клуба. По същия начин и други по -сериозни групи за бягане, които подчертават тренировките - като напр Проект за ноември - имате национални уебсайтове, които ви позволяват да търсите местна глава, където живеете. Може също да имате късмет да намерите работеща група, като потърсите във Facebook. Много групи са създали страници във Facebook, за да могат членовете на групата да комуникират помежду си.
t Повечето местни магазини също имат работещи групи. Посетете местния магазин и разберете кога групата на магазина се събира и докъде обикновено бягат.
Как да създадете работеща група
t Ако сте попитали наоколо и сте търсили в интернет за работеща група и просто не сте намерили това, което търсите, опитайте да създадете своя собствена бягаща група. Помолете всички, които познавате-приятели, семейство, колеги и съседи-да ви помогнат да разпространите думата.
t Можете също така да помислите за избор на популярен местен маршрут за бягане, където можете да се срещнете и да наемете други бегачи, които обикновено бягат в същите дни и по едно и също време, когато сте вие. Например, ако винаги виждате едни и същи хора по вашия маршрут в 6:00 сутринта всяка сряда, приближете се до тях, разкажете им за вашата група за бягане и ги попитайте дали биха искали да се присъединят.
t Друг добър начин за набиране на членове е да създадете страница във Facebook и да поканите приятелите си да се присъединят. Това също може да бъде чудесен начин членовете на бягащата група да комуникират помежду си извън действителното време за среща.
t Важно е да зададете конкретно време, място и ден (и) от седмицата, на които да се срещнете, и след това да се придържате към тях. Хората трябва да знаят, че винаги ще бъдете там, когато се появят. Ако някога промените часа или мястото на срещата, не забравяйте да съобщите това на всички, които ви помагат да разпространите думата.
TИскате ли да бягате с SheKnows? Изпълняваме първия си полумаратон в P.F. Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon събитие. Регистрирайте се и се присъединете към нас през януари!