Ако мислите да стартирате a маратон тази есен, сега е моментът да започнете да тренирате. Но преди да добавите бягане 42,2 километра към списъка си с цели, уверете се, че знаете в какво се забърквате.
Много маратони се провеждат през есента, а не в средата на лятото. Ако мислите да се справите с тази есен, сега е моментът да започнете да тренирате за нея. Но преди да влезете с ентусиазъм в обучението, уверете се, че знаете в какво се забърквате.
Маратонът е на дълги разстояния
Ако сте нов в бягането, но сте решени да отбележите „бягай маратон“ от списъка си с кофи, би било по -умно да зададете цели за по -къси разстояния, преди да се опитате да завършите маратон. Маратон, който е на 42,2 километра, е изключително изтощаващ както физически, така и психически, и скокът в бягането на това голямо разстояние може да бъде поразителен за новия или сравнително нов бегач. Всъщност, ако никога не сте бягали полумаратон, може да искате да се състезавате на това разстояние, преди да поемете крайната си цел за пълен маратон.
Обучението ще отнеме много време
Програмите за обучение обикновено обхващат четири месеца и включват бягане три до пет пъти седмично, така че трябва да сте готови да отделите цялото това време от графика си за бягане. Помислете, че особено през последните няколко седмици на тренировка, дългите ви тренировки ще отнемат няколко часа, тъй като ще бягате близо до целта си.
Обучението ще превземе начина ви на живот
Повече от просто изяждане на голяма част от графика ви, маратонското обучение ви призовава да направите промени и в други аспекти на живота си. Ще трябва да спите много, особено през нощта преди дългите сутрешни бягания. Ще трябва да коригирате и диетата си, като ядете, за да заредите тялото си и да останете добре хидратирани за тренировки. И двата аспекта на обучение могат да повлияят на социалния ви живот - няма да можете да пиете или да оставате до късно, както обикновено. Въпреки това, ако тренирате с група или клиника, скоро ще намерите нови приятели, които ще се свържат, и можете да се насладите на цял нов социален живот чрез вашите приятели.
Ако наистина сте готови да вземете маратон, знайте, че невероятното постижение на преминаването на тази финална линия ще бъде такова, което никога няма да забравите. Това е възнаграждаваща цел, след като се посветите на месеци тренировки.
Повече за здравето
3 съвета за провеждане на състезание по дестинация
Бягащ бос: Трябва ли да опитате?
Как да бягаме по -бързо
