Мотивация е забавно. От една страна, винаги изглежда, че оставяте точно в средата на добра програма за отслабване. Справяше се толкова добре. Тогава един ден загубихте мотивацията си и просто не ви се искаше да работите повече по нея. Сега какво?
Той се промъква към теб ...
Скоро започвате да забелязвате по -стегнатите си панталони или задух и отчаяно искате да се върнете към диетата си. Но ден след ден добрите ви намерения се изплъзват и не можете да разберете как да се мотивирате отново.
Интересно е как кога мотивация е висока, чувствате се енергизирани, задвижвани, съсредоточени и решителни. Нищо не ви пречи и винаги имате способността да се напъвате и да свършите нещата.
>> Как да възстановите мисленето си при упражнения
Но след като загубите мотивация, инерцията поема. Постоянно повтаряте, че искате да се промените, но не можете да излезете от вратата. И вземането на торба чипс изглежда много по -лесно от планирането, измерването и готвенето. И така, как да се върнете на това прекрасно място, където мотивацията е силна и лесно се придържате към програмата си?
Създайте някакъв шум
 |
Намерете начини да генерирате собствено вълнение и енергия за целите си. Гледайте на мотивацията като на възможност, а не в тежест или неудобство, след което развийте необходимите ресурси, за да я поддържате. |
 |
На първо място, осъзнайте, че мотивацията не е постоянна. Вие не „разбирате“, тогава никога повече не трябва да се притеснявате за това. Ето защо умението да изграждате собствена мотивация е толкова важно. Вместо да зависите от външна криза, за да започнете, можете да създадете свой собствен сигнал за събуждане.
Намерете начини да генерирате собствено вълнение и енергия за целите си. Гледайте на мотивацията като на възможност, а не в тежест или неудобство, след което развийте необходимите ресурси, за да я поддържате.
Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да се върнете към правилния път.
Помислете ЗАЩО
Напишете списък с поне десет причини ЗАЩО искате да отслабнете или да поддържате теглото си. Ако сте правили това преди, напишете нов списък. След това издърпайте предишната и сравнете двете. Всеки път, когато започнете да губите мотивация, прочетете списъка си и го използвайте като стимул да се придържате към усилията си.
Обърнете внимание
Казването: „Един от тези дни ще тръгна“ обикновено не работи. Независимо дали започвате нов хранителен план или се връщате във фитнеса, трябва да се придържате към него ден след ден, за да видите резултати. Така че изложете солиден план, дайте му фокус и внимание, след което го изпълнете.
Направете го, когато не ви се иска
Когато не искате да работите върху диета или програма за упражнения, това обикновено е, когато имате най -голяма нужда от нея. Така че, освен ако не сте физически болни, не позволявайте на чувствата ви да определят действията ви. Измисляйте нови трикове, създавайте нови методи и останете в програмата си, дори когато не ви се иска.
Ваканцията свърши! Училището отново е на сесия и заедно с това идва и малко домашна работа. Затова се принудете да работите усилено, останете съсредоточени и се стремете към върха на класа. С подновена мотивация усилията ви ще се изплатят - и ще видите резултатите в огледалото си, както и начина си на живот.
Още съвети за мотивиране - и оставане - мотивирани
- 5 начина да подправите рутинните си тренировки
- Не го правете сами: Намерете подкрепа за отслабване
- 10 причини да наемете личен треньор
- Още начини да се мотивирате да се оправите!
Историите, които ви интересуват, се предават ежедневно.
