През по -голямата част от живота си Лори Уенгъл се бори с теглото си. И въпреки че най -накрая е намерила своята кльощава (известна още като най -доброто си тегло), тя казва, че физическата промяна (тя е загубила 107 килограма преди осем години) не се е случила, докато не е направила психическа. Сега личен треньор и автор на Дебелата принцеса Няма повече, 133 паунда отслабване phenom споделя своите съвети за това как всички можем да преодолеем това психическо препятствие, за да бъдем възможно най -здравия и здравословен човек.
Няма съмнение, че повечето хора обичат да се фокусират върху цифрите, тъй като в броя на килограмите, които трябва да свалят, за да се чувстват по -добре. Уенгъл обаче използва различен подход.
Тя обяснява: „За мен не ставаше дума за число на скалата; това беше чувството за фитнес и сила. Много пъти американците или живеят в излишък, ядат твърде много или не ядат достатъчно и изглеждат твърде кльощави. Истината не е, че нито един от тези хора всъщност се чувства добре. Те са фокусирани върху образа в огледалото. Искам хората да осъзнаят, че не става въпрос за това как изглеждате, а по -скоро да откриете това усещане за годност. Когато сте във форма, просто се чувствате добре и това може да има по -малко общо с числото на скалата, отколкото с чувството в сърцето ви. "
Съвети на Wengle за отслабване за намиране на вашия вътрешен кльощав
Променете гледната точка за отслабване
Това не е число по скалата. Скорошно проучване установи, че жените, които са тренирали, но са били по -тежки, са били много по -здрави от техните кльощави колеги, които не са работили. Ако хората се хранят здравословно, упражнение, изпълнете кардио и живейте живота си, теглото ще се свали. Те може никога да не тежат 120 килограма, но ще намерят подходящото тегло за тях.
Не се поддавайте на схеми за отслабване
Ако губите един до два килограма на седмица, това е изключителна загуба на тегло. Много компании, които продават хапчета и прахове и скъпо оборудване, могат да кажат друго, но почти всеки лекар ще ви каже различно. Схемите за бързо отслабване не вземат предвид, че отслабването е само една цел - запазването му е крайният резултат, който искате. Работата със скорост от един до два килограма на седмица позволява на тялото ви да се адаптира към по -здравословни навици и ще имате много по -голям шанс да отслабнете, след като го отслабнете.
Тренировките с тежести са от ключово значение за поддържане на теглото
Устойчивостта или тренировките с тежести ще извайват тялото ви, ще затегнат определени зони и ще направят целулита по -малко забележим или ще му помогнат да изчезне напълно. За всеки килограм мазнини в тялото си можете да изгорите само една калория, когато тялото ви е в покой. Един килограм мускул, развит чрез тренировки с тежести, ще изгори 35 калории на ден, когато тялото ви е в покой. Освен това ще продължите изгаря калории до 72 часа след тренировка с тежести. Така тялото ви променя формата си.
За повече съвети за отслабване от Wengle посетете www.changeyourworldfitness.com.
Диетични опасности
Модни диети: Какво работи и кое не?
От зелева супа до грейпфрути, Аткинс до Зоната - там има толкова много диети. Д -р Дейвид Бул от NewYouTV разделя доброто, лошото, безсмисленото и опасното.
Още съвети за диета, за да намерите своя вътрешен кльощав
- Топ 30 съвета за диета за Нова година
- Кльощавите на добавки за отслабване
- Отслабнете с тези пет приятели
