Студено и грип сезонът е почти пред нас, но това често не се регистрира в натоварените ни умове. Харесва ли ви или не, тези температури продължават да падат и ще платите цената, ако не вземете някои предпазни мерки.
Хората често си мислят: „Няма да се разболея, защото имам здрава имунна система“, но само това няма да попречи на вирусите да попаднат, особено ако прекарвате време около много хора. Трябва да положите съгласувани усилия, за да запазите микробите далеч.
Това не означава, че трябва да правите нещо сериозно, например да носите маска за лице всеки път, когато вземате обществен транспорт. Всъщност съзнателното предприемане на малки превантивни стъпки всеки ден е най -добрата защита срещу неприятни настинки и грипни бъгове. Ето списък със седем неща, които трябва да направите, за да предотвратите тези грешки тази зима.
Повече ▼:Съвети за запазване на здравето и безопасността на децата ви по време на грипния сезон (ВИДЕО)
1. Вземете ваксина срещу грип
Ваксинирането срещу грип трябва да е номер 1 в списъка ви със задачи през есента. CDC казва всеки на възраст над 6 месеца трябва да получи такъв, тъй като грипът е толкова заразен и потенциално смъртоносен за хора с имунна недостатъчност. Дори не е нужно да планирате среща с вашия общопрактикуващ лекар повечето аптеки предложи ги сега. Може да е малко досадно да отделяте време, за да го направите, но помислете за това по следния начин: това са няколко часа през деня срещу потенциални няколко почивни дни на работа с температура.
2. Измийте тези ръце
Надяваме се, че вече си миете ръцете, но вероятно трябва да правите повече, отколкото вече сте. Измиване на ръцете след докосване до всичко, до което са се докоснали други хора, е един от най -добрите начини да се спре разпространението на вируси на настинка и грип. Според WebMD, актът на триене на ръцете с обикновен сапун за 20 секунди под крана е достатъчен, за да убие микробите. И това може да изглежда малко като Хауърд Хюз, но за да бъдете особено внимателни, използвайте хартиена кърпа, за да изключите водата и друга, за да изсушите ръцете си.
3. Не докосвайте лицето си
Това звучи като нещо, което майка може да крещи на децата си, но всъщност е доста разумен съвет. Често несъзнателно докосваме очите, устата и носа си с ръце, но това е сигурен начин за разпространение на микроби.
4. Практикувайте „социално дистанциране“
Health.com казва, че трябва да се пазите от хора, проявяващи симптоми на настинка и грип, и да, това включва приятели и други значими хора, колкото и трудно да е това. Сладурите са истински, хора.
5. Упражнявайте настинки
Имате нужда от мотивация за упражнения? The Британски вестник по спортна медицина публикува проучване, в което се казва, че редовните упражнения могат наполовина да намалят шансовете ви да настинете. Това е доста добра причина да скочите назад на тази бягаща пътека.
Повече ▼:Яжте правилно, за да плавате през сезона на настинките и гриповете невредим
6. Спи, спи, спи
Това може да бъде особено трудно да се отървете, особено ако имате стресираща работа или деца, но получаването на препоръчаните ви осем до 10 часа на нощ е един от най -добрите начини за предотвратяване на грипа. Според Healthline, процесът на имунната система за борба с нахлуващите вируси е особено активен през нощта, така че колкото по -добре спите, толкова по -добре работят имунните ви защитници.
7. Яжте тези цветни плодове и зеленчуци
Един от най -естествените начини за запазване настинка и грип можете да ядете храни, богати на антиоксиданти. Според WebMD, тези, които са плодове и зеленчуци, които съдържат фитохимикали, и по този начин са пълни с витамини и минерали. Те често са по -тъмно зелени, червени и жълти на цвят. Някои примери са спанак, нар и жълти чушки.
Тази публикация ви беше предоставена от Clorox. Използвайте новия им онлайн инструмент, Студен и грипен пулс, за да видите дали разговорите за настинка и грип стават вирусни, за да можете да предприемете стъпки, за да предотвратите това в реалния свят.
Повече ▼:Сезонът на настинката и грипа по цифри
