Така че знаете всичко за това защо трябва да спортувате и да поддържате форма. Имате безкрайна информация, която ви казва как да тонизирате или отслабнете, но какво, ако упражненията са повече от това да изглеждате добре? Докато умът ви казва защо трябва да спортувате и мозъкът ви се оправдава защо не можете, тялото ви просто вика да бъде признато.
Снимка кредит: Hero Images/Getty Images
Куп причини за упражнения включват отслабване, добър външен вид и тонизиране. Съобщенията относно упражненията са главно, че макар и да не е забавно, трябва да се направи, затова изпробвайте най -новата рутина или режим. Дори стана модерно упражненията да бъдат наказателно начинание с началото на лагерите за обувки и други подобни тренировки във военния стил. Промяната на вашето мислене и превръщането на движението на тялото в забавна и приятна част от живота ви може да промени отношенията ви със себе си. Опитайте някои от тези идеи, за да намерите това, което носи радост на тялото ви и повдига живота ви.
Спрете драмата на вътрешния критик
Познавате доста добре своя вътрешен критик, този, който се поглежда в огледалото и избира първото възможно нещо, което може да прецени и омаловажи? Е, време е да я отпуснете. Вашите мисли са избор и колкото по -малко решите да се впуснете в критичните мисли, толкова повече ще започнете да обичате тялото си. Когато забележите, че вътрешният ви критик започва да ви бие, просто тихо й благодарете, че се опитва да ви помогне и й кажете, че всъщност вече не се нуждаете от нея. С течение на времето тя ще започне да слуша и гласът й ще се успокои.
Танцувайте така, сякаш никой не гледа
Танците са един от начините, по които помагам на клиентите си да се свържат отново с телата си. В нашия зает свят толкова много се фокусира върху ума и мозъка, че понякога хората забравят, че дори имат тяло. Тренировките се превръщат в време да правите списъци в главата си или да мислите за предстоящия ден, вместо да присъствате на себе си. Затова казвам на клиентите си да се приберат вкъщи, да намерят лично пространство, да пуснат любимата си музика и да разклатят плячката си. Танцът освобождава ума, ободрява тялото и кара кръвта да тече. Не мислете за това как изглеждате или дали танцувате „правилно“, просто се загубете в музиката и присъствайте в тялото си.
Намерете нещо, което обичате да правите
Спрете да мислите за упражненията като начин за изгаряне на калории или за частите от тялото, които искате да промените, но вместо това намерете нещо, което ви се струва добре. Вместо да планирате времето си или да планирате тренировки, помислете какъв вид движение може да се превърне в хоби. Толкова често режимът на упражнения включва дейности, определени с много конкретни цели и това отнема цялото забавление. Помислете за нещата, които сте обичали да правите като дете и вижте как можете да възприемете това поведение отново. Някои идеи включват:
- Вземете курс по танци. Може би сте обичали балета като дете? Намерете клас за балет за възрастни и го вземете отново.
- Ако обичате отборни спортове, като нетбол или хокей, намерете своя местен отбор и участвайте.
- Ако обичате гимнастиката, защо не опитате час по йога, за да се разтегнете и да възстановите мускулната памет отново?
- Обичаше ли да се катериш по дървета като малък? Скалното катерене на закрито е чудесен начин да съживите вашия малък катерач и да се забавлявате.
Прочетете повече за ползите от йога >>
В каквото и да решите да участвате, уверете се, че това е нещо, което обичате и което ви носи радост. Промяната на вашето мислене около упражненията може да има голямо значение за начина, по който виждате тялото си и как искате да се движите. Спрете да виждате упражненията като задължение и се движете от любовта да се движите и защото разбирате, че ние сме биологично еволюирали за това. Независимо дали искате да танцувате или да бягате, направете нещо, което ви кара да се чувствате добре и приповдигнато. И моля ви, каквото и да правите, прегърнете тялото си.
Повече за здравето и фитнеса
5 йога пози, които трябва да направите, преди да станете от леглото
5 суперхрани, които трябва да преразгледате
Какво ядат истинските жени
