Насочването към местния панаир или увеселителен парк е чудесно лятно занимание, но храните там не са склонни да бъдат прекалено здравословни-или бюджетни. Насладете се на лятното забавление и все пак си набавете нужните хранителни вещества, като опаковате някои от тези здравословни закуски.
Освежаващи спрейзери
Не зареждайте вас, семейството си или приятелите си със сладки напитки в парка. Вместо това вземете голяма бутилка вода от селтър и малко 100 % чист сок. Проверете отново дали сокът е направен от истински плодове и не е сладък коктейл. Комбинирайте приблизително една част сок с четири части газирана вода. Можете също така да добавите няколко плодове или парчета пресни плодове за гарнитура.
Смес за пътеки
Не се заблуждавайте от някои от пътеките, предлагани в историята на хранителните стоки. Много от тях са пълни с бонбони или са силно осолени. Вместо това се отправете към местния магазин за насипни товари и вземете комбинация от всичките си любими ядки, семена и сушени плодове. Те могат да включват бадемови парченца, парчета орех, слънчогледови семки, тиквени семки, сушени боровинки, сушени резенчета ябълка или нещо друго, което ви привлича погледа. Просто се уверете, че избраните от вас артикули са несолени и не са силно смазани или захаросени. Комбинирайте избора си в голяма торба, която може да се затваря отново, и сте готови. Това е перфектната пълна закуска, когато сте се разхождали из панаирните площи за това, което изглежда завинаги и имате отчаяна нужда от обилно лакомство!
Зеленчуци и хумус
Зеленчуците имат вашите минерали, а хумусът - вашите здравословни мазнини и протеини; в комбинация имате една здравословна и задоволителна закуска. С проста рецепта и само няколко съставки, можете да приготвите свой собствен домашен хумус, който ще се съчетае перфектно с чери домати, пръчици целина, бебешки моркови, цветчета броколи, филийки краставица и филийки пипер. И ако смятате, че ще ви трябва малко допълнително обогатяване, донесете няколко пълнозърнести пити или крекери с много зърна за допълнителен тласък на енергия.
Сандвичи с пръсти
Когато мърморещите коремчета ударят и е време да седнете за обяд, посягайте към питателни сандвичи с пръсти, вместо към мазни хот -дога или големи вафли. Напълнете филийки пълнозърнест хляб с шунка и сирене, пуйка, маруля и домат или може би с това кремообразно салата от яйца. Нарежете сандвичите на четвъртинки и ги опаковайте сигурно в контейнер Tupperware за обяд. Те ще ви дадат цялата енергия, от която се нуждаете, за да продължите с вашия забавен ден.
Ябълкови филийки
Когато наистина усещате летните горещини, едно освежаващо парче плод често е просто десертното лакомство, от което се нуждаете. За лесна закуска обелете и нарежете подходящия брой ябълки. Поставете ги в торбичка, която се затваря отново, и поръсете с няколко капки лимонов сок. Това ще ви помогне да ги запазите свежи, докато не сте готови за хрупкава и освежаваща закуска.
повече здравословни закуски
Здравословни закуски след училище, на които децата ви ще се насладят
Вегетариански закуски децата ви ще грабнат
5 начина да закусите по -интелигентно
