Изпотяване. Всеки го прави. Изпотяваме се, когато спортуваме, ядем пикантни храни, прекарваме твърде много часове на слънце или просто носим твърде много пуловери едновременно. За някои изпотяването е равно на блаженство, като пресичане на финална линия от 10K или надолу в час по йога, докато други смятат, че това е просто грубо. Потни длани, някой? Но в по -голямата си част вероятно не мислите твърде много за изпотяване, тъй като това е една от онези интересни автоматични функции на тялото, като дишане и мигане, които се случват по някакъв магически начин.
Но това изобщо не е магия. Независимо дали мислите, че потта е секси или небрежна, тя е необходима част от живота. Всъщност това е спасител.
Защо се потим?
От стрес, упражнения до борба с инфекция до претърпяване на хормонални промени - включително пубертет, бременност и менопауза - не може да се отрече, че можем да се потим много.
„Потта, известна още като изпотяване, е начинът, по който тялото ви се охлажда“, казва дерматологът
Какво е пот?
Според Грийн, потта е бистра и солена течност, състояща се предимно от вода със следи от захар, сол, амоняк, карбамид, натрий, хлорид и калий, произвеждани от две главни жлези в кожа - жлези с вътрешна секреция и апокринни жлези.
„Ендокринните жлези произвеждат по -голямата част от потта ви. Тези жлези покриват цялото ви тяло, но са разположени най -вече върху дланите, стъпалата, челото и подмишниците. Те започват да функционират малко след раждането “, казва тя. „Апокринните жлези са по -големи от жлезите с вътрешна секреция. Те могат да бъдат намерени на подмишниците, слабините и гърдите на тялото. "
Апокринните жлези стават активни след пубертета и тъй като тези жлези са близо до космените фоликули - като вашия подмишниците и областта на слабините - и обикновено влизат в контакт с бактерии, те обикновено миришат по -зле, тя добавя.
Ползите от изпотяването
Изпотяването ни охлажда. Изпотяването предпазва тялото от свръх функциониране и изключване.
„Потта излиза от кожата през малки дупки, наречени пори. Когато потта влиза в контакт с въздуха, течността се превръща в пара, която след това се изпарява от кожата ви, което ви позволява да се чувствате по -хладни “, обяснява Грийн.
Независимо дали смятате, че е славно или грубо, изпотяването по време на упражнения е даденост - и е необходимо, за да може тялото ви да се охлади. Според Д -р Джоузеф Круз, сертифициран от борда пластичен хирург, изпотяването по време на тренировка може да помогне за освобождаване на стреса. Всъщност през 2009 г. проучване публикувани в списанието Biology Lettersfound групови тренировки всъщност повишават нивата на ендорфин - тези Химикали „за добро усещане“-което означава, че изпотяването във вашия клас на центрофугиране може да облекчи стреса и да ви помогне да увеличите настроение.
„Потта също може да отпуши порите и да помогне да се отървете от токсините“, казва Круз за SheKnows. Това означава, че вашите мънички пот изчистват тялото от снощното винено парти или могат да почистят кожата, като премахнат мъртвите кожни клетки и премахнат бактериите от кожата.
Според Грийн изпотяването също може да намали нивата на тежки метали - като мед, цинк, никел и живак - които се намират в тялото. За дълбока пот, за да се детоксикира, тя препоръчва да седнете в сауна (което означава, да, умишлено се потите).
Но фитнес експертът Чарли Аткинс, основател на Le Sweat, посочва, че изпотяването във фитнес залата спрямо сауната са две напълно различни изпотявания. „В сауната телата ни произвеждат пот в отговор на безразличието на външната температура към нашата основната температура, така че телата ни отделят пот, за да балансират хомеостазата на тялото “, казва тя Тя знае. "Изпотяването по време на тренировка е... резултат от топлинните мускули, които произвеждат, докато работят."
Аткинс също отбелязва, че ползите от изпотяването от тренировки са далеч по -значими от сауните, тъй като има ефект върху сърдечно -съдовата ни система чрез изграждане на издръжливост, повишава скоростта на метаболизма и води до подобряване здраве.
Какво да правите, когато се потите твърде много
Както посочва Аткинс, нивата на пот зависят от различни фактори, като например нивата на годност, теглото, възрастта, генетиката и пола. Така че, въпреки че може да не успеете да спрете изпотяването, има начини да го намалите.
„Пикантната храна и кофеинът могат да допринесат за прекомерното изпотяване“, казва Круз. "И двете стимулират невротрансмитерите в мозъка ви, които понякога могат да засегнат жлезите, които причиняват изпотяване."
Той препоръчва да се яде по -малко пикантна храна и да се пие по -малко кафе, както и да се носят дишащи материи като памук или лен, които да ви помогнат да останете сухи, особено през топлите месеци. Също така, за да предотврати изпотяването, той предлага да вземете антиперспирант вместо дезодорант. Формулира се антиперспирант за намаляване на влажността - следователно, по -малко петна от пот.
Но какво ще стане, ако се потите повече, отколкото се смята за „нормално“? Хиперхидроза се случва, когато човек се изпотява прекомерно.
„Хиперхидрозата може да повлияе на личния начин на живот на индивида, ако се изпотява без никаква причина“, обяснява Грийн. „Това става забележимо, ако някой се наложи да се преоблича няколко пъти през деня поради повишена пот. Човек също може да се оттегли социално от другите, защото се срамува да се поти твърде много. Те биха могли да избегнат ръкостискане с друго лице или участие в социални дейности. "
Докато леките случаи могат да бъдат лекувани с предписан антиперспирант, съдържащ алуминиев хлорид, и двете Green и Cruise предлагат да се използва ботокс за облекчаване на прекомерното изпотяване за тези с тежка форма хиперхидроза.
„Ботоксът лекува хиперхидроза, като блокира невротрансмитер, който стимулира потните жлези, като по същество ги парализира да работят“, казва Круз. Типичното лечение продължава от шест до девет месеца, преди да се наложи повторение.
Той също така препоръчва MiraDry, нехирургично лечение, което може да има постоянни резултати само с едно или две лечения. Той използва микровълнова технология, за да унищожи потните жлези в подмишницата, премахвайки потта и миризмата, въпреки че все още не е одобрен за използване в други области на тялото.
В крайна сметка: Не се изпотявайте от изпотяване. Може да е отвратително и миризливо на моменти, но помага на тялото ви.
