Човек може да си представи, че с отглеждането на пет деца и работата на пълен работен ден като дигитален предприемач и единственият доставчик на семейството ми, животът понякога може да стане непоносим и стресиращ.
Средно на ден съм тук, там и навсякъде. Децата ми са включени в толкова много различни дейности през цялата година, че само управлението на графика им може да бъде гигантски акт на жонглиране. След това хвърли в работния ми график. Всеки един ден е различен. Само през последните седем дни бях в Роуд Айлънд, Ню Йорк, Чикаго и Ню Хемпшир. Отново, това са само последните седем дни! Не искам нищо в семейния ми или в трудовия ми живот да се промени. Моето семейство е моята причина да бъда и обичам да виждам децата си и съпруга си замесени в неща, които те обичат да правят. Моята работа е моята страст. С разрастването на бизнеса ми изискванията към мен растат, но това е нещо, което винаги съм мечтал да се случи... така че да съм съсредоточен и да се движа по курса е част от работата, която се изкачва напред.
Животът ми е в постоянно движение и честно казано, обичам го. Единственото нещо, което си обещах, че ще направя през 2016 г., е да съм по -наясно с постоянното движение и стрес, които ми носи. Наистина се ангажирах да направя тази година по -добра чрез внимателност. Това, което обичам в внимателността, е, че тя лесно може да бъде включена във вашето ежедневие. Aetna вдъхнови всичко това в мен, защото те вярват, че отделянето на всеки ден за себе си може да помогне за намаляване на стреса и повишаване на цялостното благосъстояние.
Ето пет начина, по които си давам моменти на размисъл и внимание.
1. Всяка сутрин, преди да стана от леглото, просто лежах неподвижно и вдишвах пет пъти дълбоко и навън
Дори и да чуя децата долу. Дори и да съм в командировка. Дори и да се събудя по -късно от обикновено. Дори и да се събудя, за да хвана полет в 5 сутринта. Поемам тези пет дълбоки вдишвания и издишвания. Това ме отпуска и ми позволява да отделя време в този момент просто да бъда. Това е нещо, което всеки може да направи. И най -хубавото - можете да го направите сутрин или вечер, преди да заспите. Обичам това лесно упражнение, което можете да правите навсякъде.
2. Наистина се ангажирах да спортувам тази година
Винаги съм се занимавал с фитнес, но през годините го оставях да дойде и да си отиде. Тази година добавих фитнес и упражнения в живота си като задължителен предмет. За мен упражненията са като моята йога и медитация. Това ме центрира. Това ме балансира. Помага ми психически, емоционално и физически. Мисля, че най -голямото погрешно схващане за упражненията е, че хората смятат, че трябва да се трудиш всеки ден. Просто искам да се движа. Моята цел е 20 минути на ден нещо: ходене, бягане, колоездене, преследване на децата, плуване. За мен всичко е около 20 минути. Можете да правите всичко за 20 минути.
3. Хидратирам се по -добре
Никога не осъзнавах колко много се нуждае тялото ми и жадувах за вода. Всеки път, когато ме видите, имам бутилка с вода. През целия ден винаги се уверявам (особено сега!), Че съм хидратиран.
4. Поддържам постоянен контакт с хората в живота си, които ме правят цялостен
Винаги съм бил много близък с майка си, сестра си, снаха си и няколко други. Тъй като животът стана толкова луд през последните няколко години, не поддържах връзка с хората, които ме карат да се смея и да се чувствам най -обичан. Промених всичко това тази година. Няма нищо подобно на 30-минутен разговор с някой, който те обича и с когото ти обичаш обратно. Връзката изпълва душата ви и ви кара да се чувствате щастливи. Красотата е, че мога да бъда честен с тези хора за стресовете в живота ми и те са там, за да ми помогнат и искат да ме изслушат. Аз обичам това.
5. Винаги се уверявам, че на кухненската ми маса има цветя
Това е нещо, което започнах да правя преди няколко месеца и донесе толкова много щастие в живота ми. Цветята ме успокояват. Цветята ме радват. Цветята са лесни за получаване и показват на света. Обичам да имам красив дисплей. Дори с безпорядъка и хаоса около къщата с децата, цветята извеждат всичко на спокойно ниво.
Не забравяйте да отделите момент от живота си, за да дишате, да се отпуснете и да се насладите на живота. Опитайте това, като внесете някои от тези съвети във всеки ден, за да ви даде повече спокойствие.
Запазване
Запазване
Тази публикация е спонсорирана от Aetna. За да научите повече за внимателността и как да #takeamoment, посетете aetnamindfulness.com.
