افعل ألغاز ما يمكن توقعه أثناء العمل و الانجاز هل تشعر بالقلق؟ يمكنك الاسترخاء قليلاً عندما يكون لديك نصائح من الداخل من المحترفين - والأمهات الذين كانوا هناك.
من علامات المخاض إلى التعامل مع المخاض المبكر ، إليك بعض النصائح للمرحلة الأولى من المخاض.
ما هي مراحل المخاض؟
هناك ثلاث مراحل للولادة: المرحلة الأولى ، والمرحلة الثانية ، والمرحلة الثالثة. ال جمعية الحمل الأمريكية تُعرّف المرحلة الأولى من المخاض على أنها بداية المخاض الحقيقي حتى يتسع عنق الرحم تمامًا إلى 10 سنتيمترات.
المرحلة الأولى من المخاض لها أيضًا مراحلها الخاصة: المخاض المبكر والعمل النشط ومرحلة الانتقال.
- تستمر مرحلة المخاض المبكرة حتى يتسع عنق الرحم إلى ثلاثة سنتيمترات.
- تستمر مرحلة المخاض النشط حتى يتسع عنق الرحم إلى سبعة سنتيمترات.
- تستمر المرحلة الانتقالية حتى يتسع عنق الرحم بالكامل إلى 10 سنتيمترات ، وستحدد الوقت الذي ستدخل فيه إلى المرحلة الثانية من المخاض - وتبدأ في الدفع.
كم من الوقت يستمر المخاض في المرة الأولى؟ >>
علامات المخاض
الولادة الكاذبة ، والمعروفة أيضًا باسم براكستون هيكس ، ليست خاطئة على الإطلاق - إنها في الحقيقة علامات على أن جسمك يستعد للمخاض. ومع ذلك ، إليك بعض علامات المخاض التي تشير إلى أنك أقرب إلى التوجه إلى غرفة المخاض والولادة:
- عندما يبدأ عنق الرحم في التليين والتوسع ، ستفقد السدادة المخاطية. تخلت بعض النساء عن قابسهن في قطع صغيرة ، تقريبًا دون أن يلاحظها أحد ، بينما يفقد البعض الآخر قابسهم في كتلة واحدة ، المعروف أيضًا باسم العرض الدموي.
- الانقباضات هي أكثر علامات المخاض شيوعًا ، والتي تشعر وكأنها مؤلمة في أسفل ظهرك وتنتقل إلى الأمام ، مما يتسبب في تقلصات تشبه تقلصات الدورة الشهرية وشد في منطقة الحوض.
- إذا نزل ماء الرحم أثناء المخاض المبكر ، فقم بتدوين الوقت ولاحظ اللون وأي رائحة للسوائل واتصلي بمكتب المخاض والولادة في المستشفى.
ستبدأ علامات المخاض قريبًا >>
نصائح لمرحلة الولادة المبكرة
أهم شيء يمكنك القيام به خلال المرحلة الأولى من المخاض المبكر هو الاسترخاء. سيشجعك طبيبك غالبًا على الخروج من هذه المرحلة من المخاض وأنت مرتاح في منزلك. "قضيت مخاض مبكرًا في الفراش أشاهد أفلام كين بيرنز الوثائقية والجاز وأخذ حمامًا دافئًا في المنزل ،" يشارك لاثام توماس ، براعم العطاء العافية. "لقد كان مريحًا للغاية ومريحًا." أثناء المخاض المبكر ، يجب عليكِ:
- اشرب الكثير من الماء وتناول وجبات خفيفة صغيرة.
- حاول الحصول على قسط من النوم أثناء الليل ، أو اشغل نفسك بالأنشطة الخفيفة أو الترفيه ، مثل مشاهدة فيلم أو القراءة أو ممارسة لعبة.
- احسب وقت الانقباضات ، من الوقت الذي تبدأ فيه إلى الوقت الذي تبدأ فيه الانقباضات التالية.
كيفية التعامل مع المخاض المبكر >>
نصائح لمرحلة المخاض النشط
في مرحلة المخاض النشط في المراحل الأولى من المخاض ، ستحدث انقباضاتك بشكل متكرر وتدوم لفترة أطول وتصبح أكثر شدة. لتخطي المرحلة الثانية من المخاض المبكر:
- توجهي إلى المستشفى عندما تفصل بين الانقباضات ست دقائق.
- استخدم تقنيات الاسترخاء الخاصة بك ، مثل Lamaze.
- اطلب من شريكك تدليك بطنك وأسفل ظهرك.
- قم بتغيير الأوضاع بشكل متكرر - إذا أمكن ، اذهب في نزهة على الأقدام.
- العب الألعاب على هاتفك الذكي أو ألعاب الورق ، أو استمع إلى الموسيقى لتشتيت انتباهك.
نصائح لمرحلة انتقال المخاض
خلال هذه المرحلة الأكثر صعوبة ، لكنها أقصر ، من المخاض ، ستحدث الانقباضات بسرعة ، مما يترك وقتًا قصيرًا بين فترات الراحة. استمر في استخدام تقنيات الاسترخاء أثناء تجربة واحدة أو أكثر من العلامات التالية التي تمر بمرحلة انتقالية:
- الهبات الساخنة
- قشعريرة
- غثيان
- التقيؤ
- الأرق
- رجفة في الساقين
- المشاعر الشديدة
- الشعور وكأنك تريد الاستسلام
بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى الدفع ، أبلغ الممرضة ، لكن لا تدفع حتى يُطلب منك ذلك. وفقا ل مايو كلينيكقد يؤدي الدفع في وقت مبكر جدًا إلى تمزق عنق الرحم أو تورمه ، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف أو تأخير الولادة.
اكتشف المزيد حول لب الأسنان وبنك دم الحبل السري: الإيجابيات والسلبيات >>
بمجرد اتساع عنق الرحم إلى 10 سم ، تكون قد اجتزت أولى مراحل المخاض الثلاث! بمجرد أن يمنحك طبيبك الضوء الأخضر ، ستبدئين قريبًا المرحلة الثانية من المخاض والدفع ، وهو ما يشبه الاقتراب من خط النهاية في هذا الماراثون الطويل المسمى المخاض والولادة. لذا انتظر هناك - مع قليل من الحظ ، فإن اللحظة التي كنت تنتظرها لا تبعد سوى بضع دفعات!
المزيد عن المخاض والولادة
كيف تلد مشاهير مثل جيسيكا سيمبسون بأناقة
كيفية تسريع المخاض
الحقيقة القذرة: 6 حقائق إجمالية عن الولادة لا يخبرك بها أحد
