إذا كنت تعتقد أن وضع واقي من الشمس قبل قضاء يوم على الشاطئ هو المفتاح لأخذ حمامات شمسية منخفضة المخاطر ، فهناك أخبار سيئة. وفقا للمعهد الوطني ل الصحة و Care Excellence (NICE) "لا توجد طريقة آمنة أو صحية للتسمير."
أكثر: 80 في المائة من واقيات الشمس لا تفعل ما يفترض أن تفعله
ال تنصح الإرشادات الجديدة بارتداء واقي الشمس دائمًا من SPF15 أو أعلى عندما تكون في الهواء الطلق واستخدام ست إلى ثماني ملاعق صغيرة من اللوشن لتغطية الجسم بالكامل.
يرتدي عامل كبير من الحماية من أشعة الشمس (SPF30 plus) لا يعني بالضرورة أنه يمكنك قضاء فترات أطول في الشمس دون التعرض لخطر الاحتراق.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير إرشادات NICE إلى أن الحصول على تان لا يعني أنك محمي من التعرض اللاحق لأشعة الشمس وأن الضرر التراكمي للجلد يلغي أي تأثير وقائي.
لا يزال من الممكن الاحتراق خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم (في المملكة المتحدة بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً من مارس إلى أكتوبر) حتى في الطقس البارد الملبد بالغيوم. من الممكن أيضًا الاحتراق في أوقات أخرى من اليوم وخلال جميع الفصول.
في حين أن واقي الشمس هو وسيلة فعالة لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، تقترح NICE أن التستر بالملابس المناسبة أو البحث عن الظل يجب أن يكون على رأس الأولويات. عند استخدام واقي الشمس ، يجب استخدامه بشكل متكرر ومتكرر على جميع المناطق المكشوفة من الجلد.
إذا ذهبت للسباحة ، أو كنت تتعرق بغزارة أثناء ارتداء واقٍ من الشمس ، فإن النصيحة هي إعادة وضع المستحضر فورًا بعد ذلك - حتى لو ادعى المنتج أنه مقاوم للماء.
أكثر: امرأة تشارك صورة سيلفي مروعة لتحذير الآخرين من التسمير
إذا كان لديك شعر أو بشرة ناعمة ، أو الكثير من الشامات أو النمش أو لديك تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد في عائلتك ، يجب أن تنتبه جيدًا عند الخروج في الشمس ، وكذلك الأطفال والرضع.
هذا الأسبوع الفاعل أعطى هيو جاكمان تحذيرًا بشأن أضرار أشعة الشمس عندما كشف عن إصابته بنمو سرطاني آخر تمت إزالته من أنفه.
في منشور على Instagram ، شارك Jackman صورة لنفسه مع أنفه مغطى بالضمادة بعد ذلك بعد إزالة سرطان الجلد الخامس ، مع التسمية التوضيحية: "مثال على ما يحدث عندما لا ترتدي كريم واقي من الشمس. خلية قاعدية. أخف شكل من أشكال السرطان ولكنه خطير ، مع ذلك.
وأضاف: "يرجى استخدام واقي من الشمس وإجراء فحوصات منتظمة".
عرض هذا المنشور على Instagram
مثال على ما يحدث عندما لا ترتدي واقٍ من الشمس. خلية قاعدية. أخف شكل من أشكال السرطان ولكنه خطير ، مع ذلك. يرجى استخدام واقي من الشمس وإجراء فحوصات منتظمة.
تم نشر مشاركة بواسطة هيو جاكمان (thehughjackman) في
في حين أن التعرض المطول لأشعة الشمس له مخاطره ، فإن الإرشادات تسلط الضوء أيضًا على فائدة الفترات القصيرة في ضوء الشمس لزيادة إنتاج فيتامين (د) ، وهو أمر ضروري لصحة العظام. وفقًا لـ NICE ، يمكن لمعظم الناس أن يصنعوا ما يكفي من فيتامين (د) من خلال الخروج في الهواء الطلق لفترات قصيرة خلال أشد درجات الحرارة حرارة جزء من اليوم ولا تترك سوى مناطق الجلد التي غالبًا ما تكون مكشوفة (مثل الساعدين أو اليدين أو أسفلها أرجل).
تعني فترة قصيرة من الوقت في الشمس حوالي 10 إلى 15 دقيقة فقط وأقل من الوقت الذي تستغرقه لبدء التحول إلى اللون الأحمر أو الاحتراق ، كما يوصي موقع NHS على الويب. من غير المحتمل أن يوفر تعريض نفسك لفترة أطول أي فوائد إضافية على الرغم من أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة سيحتاجون إلى قضاء وقت أطول في الشمس لإنتاج نفس الكمية من فيتامين د.
أكثر: يذكرنا هيو جاكمان أن السرطان يمكن أن يضرب الأبطال الخارقين
