استوديو Aura الموجود في لوس أنجلوس يوجا تقوم بدمج تقنية جديدة في فئات التدفق الخاصة بهم: التكنولوجيا الخفيفة. انظر كيف يمكن أن تؤثر الألوان المختلفة على ممارستك.
اليوجا الخفيفة
نعلم جميعًا الآن أن اليوغا ليست مجرد غرفة مليئة بالهيبيين الذين يجلسون القرفصاء ويمسكون بأيديهم ويهتفون "أومم".
منذ أن أصبحت اليوغا سائدة في الستينيات ، ظهرت الاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد ، والتي تتميز باهتمامها الخاص يأخذ هذه التقنية: اليوجا القوية ، واليوجا الساخنة ، واليوغا المائية ، واليوجا بالأوزان ، واليوجا إلى إيقاعات الهيب هوب وحتى لوح التزلج على الماء اليوجا.
الآن ، لدى استوديو Aura Yoga الذي يتخذ من لوس أنجلوس مقرًا له لمسة أخرى لإضافتها إلى القائمة: اليوغا المحسنة بالضوء.
لا ، هذا لا يعني فقط أنها تخفت الأضواء أثناء السافاسانا. أنشأت Aura نظامًا معقدًا من الأضواء الملونة المخصصة لتتزامن مع تدفق الفصل.
"يتم استخدام الأضواء والألوان لخلق تجربة أفضل للفصل ،" رئيس أورا يوغي جيك فيري يقول SheKnows. "تعتمد الكثير من الفصول الدراسية على الموضوعات أو الشاكرات. كل شقرا لها لون مرتبط بها. لذلك نستخدم ألوان الشاكرا لزيادة تجربة الفصل ".
إذا كان الأمر يبدو وكأنه حفنة من المومبو الجامبو بالنسبة لك ، فأنت لست وحدك. كان الناس يدفعون بمفهوم "العلاج بالألوان" لسنوات ، دون أي دليل علمي يثبت فعاليته. لكن Aura لا تطلق على أسلوبهم "العلاج". إنها ببساطة طريقة رائعة وجديدة لتحسين ممارستك. سيكون خيالك هو ما يحدد الفعالية.
يقول جيك: "إنه يفتح حواسك بصريًا". "إنه يساعد في ضبط الحالة المزاجية حتى تتمكن من اللعب بخيالك عندما تكون في الفصل وتكون قادرًا حقًا على الانفصال عن العالم الخارجي. يساعدك على أن تكون أكثر حضورا في الممارسة ".
فكيف يعمل؟ أعطيناها دوامة لمعرفة ذلك.
الأحمر: وضعية الجبل
الشاكرا الأولى موجودة في قاعدة العمود الفقري وهي على وشك التأريض. الوضع الذي قمنا به ، والذي يسمى تاداسانا أو وضعية الجبل ، هو وضع التأريض. عادة ما نبدأ الممارسة بهذا.
البرتقالي: وضعية الحمامة
الشاكرا الثانية لها علاقة بالعجز. هذا هو المكان الذي نمتلك فيه الكثير من مشاعرنا. أي شيء يستخدم الوركين أو يفتح الوركين يتعامل مع هذه الشاكرا. عندما نكون في وضع يفتح لك هكذا ، فإنه يحرك الوعاء قليلاً. ستظهر المشاعر ، سواء كانت الإحباط أو الانزعاج أو الحزن أو ربما السعادة. ينتهي الأمر ببعض الناس بالضحك ، رغم أنني لا أسمع ذلك كثيرًا!
الأخضر: وضع الهلال
الرابعة شقرا هي شقرا القلب. قمنا بوضع هلال معدّل مع ثني المرفقين لفتح الصدر. أي وضع يفتح الصدر يناسب هذه الفئة. تعتبر فتاحات الصدر طاقة-تعزيز يطرح.
الأزرق: وضعية السمك
الخامسة شقرا الحلق. إنه المكان الذي نسمع فيه ومن نحن. إنه تعبيرنا عن الذات. لقد قمنا بوضع السمك ، وهو وضع ضعيف للغاية. إذا كانت لديك منطقة من حياتك تشعر فيها أنك لا تعبر عن نفسك ، فقد تكون هذه المواقف صعبة للغاية بالنسبة لك لأنك تواجه هذا التعبير. سيساعدك العثور على هذا الطول وفتح تلك المنطقة على الانفتاح ، حتى لو شعرت بعدم الراحة.
النيلي: سافاسانا
الشاكرا السادسة هي العين الثالثة ، المكان بين حاجبيك. إنه مكان للخيال والتنوير ، ذلك المعلم الداخلي الذي لديه بالفعل كل الإجابات. يأخذك Savasana ، أو وضع الجثة ، إلى مكان الانفتاح هذا ويذكرك بأن كل هذه الإجابات موجودة بداخلك.
هناك شاكرتان أخريان لم نعالجهما في هذا الروتين: الشاكرا الثالثة ، الصفراء ، وهي الضفيرة الشمسية ، والشقرا السابعة ، البنفسجي ، الموجودة في تاج الرأس. يقول جيك: "الشاكرا الثالثة تدور حول احترام الذات والثقة بالنفس وقوة الإرادة". "يمكن ربط كل وضع بهذا بطريقة ما إذا حددت تلك النية وركزت على القوة داخل الوضع للبقاء ضمن الوضع. آخر شقرا هو تاج الرأس. إنه التنور الكامل. كلما زادت ممارستك ، زادت قدرتك على توجيه ذلك ".
لمزيد من المعلومات حول Aura Yoga ، قم بزيارة موقع الويب الخاص بهم.
المزيد عن اليوجا
تشكل اليوجا الصباحية المزيد من الطاقة
نصائح للعثور على استوديو اليوغا المثالي
9 يوجا تطرح سيحبها أطفالك
