إذا كنت تشعر أنك تتعرق باستمرار طوال الصيف ، فأنت لست وحدك. لكن من المدهش أن ارتفاع درجات الحرارة ليس فقط هو ما يمكن أن يتسبب في ارتفاع درجة الحرارة. يقول: "إن الوظيفة الرئيسية للعرق هي مساعدتنا على التهدئة مع تبخر العرق من بشرتنا" الدكتورة ميليندا بارنز ، المدير السريري لروري. "كما جربنا جميعًا ، يمكننا التعرق عندما نشعر بالتوتر حتى لو لم نشعر بالحرارة. لدينا نوعان من الغدد العرقية: الغدد المفرزة ، التي يتم تنشيطها عندما نمارس الرياضة أو عندما نكون حارين ، و الغدد المفرزة ، التي يتم تنشيطها عندما نكون عصبيين وتتركز هذه الغدد بشكل أكبر في الفخذ و الإبطين. "
بالطبع ، بعض الناس يتعرقون أكثر من غيرهم. "بشكل عام ، كلنا مختلفون ، لذا نعم ، يتعرق بعض الأشخاص أكثر من غيرهم تمامًا كما يركض بعض الأشخاص أسرع من غيرهم ،" أوسيتا أونوجا، دكتوراه في الطب ، جراح الصدر في برنامج فرط التعرق بمركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. "الاختلافات الجينية هي التي تسمح بالاختلافات في التعرق. ومع ذلك ، فإن السؤال هو هل نعرف ما الذي يجعل الناس يتعرقون بشكل غير طبيعي. وهذا الجواب غير واضح ".
إذا كنت ترتدي سترة مفرطة حقًا ، فقد تكون مصابًا بحالة تسمى فرط التعرق. "إنه نادر نسبيًا ويحدث عادةً في المواقف التي يتوقع فيها التعرق - التعرض للحرارة أو ممارسة الرياضة أو التعرض للضغط" ، يشرح كريستين آرثر، دكتوراه في الطب ، طبيب باطني في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا. "كمية العرق مفرطة فقط." يتضمن فرط التعرق الكثير من التعرق في اليدين والإبطين والقدمين ، حتى لو كنت أنت لم تكن نشطًا إلى الحد الذي يؤثر فيه على قدرتك على أداء الأنشطة اليومية ، مثل الكتابة بالقلم أو ارتداء قلاب يتخبط.
للمساعدة في إبقائك هادئًا ، نشرح كل محفز للعرق قد يفاجئك.
الغضب
يقول بارنز: "عندما تكون غاضبًا ، يفرز جسمك هرمونات التوتر ، والتي تنشط أيضًا الغدد العرقية ، بالإضافة إلى رفع ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم". "لذا فإن الغضب لا يجعلك متوترًا فحسب ، بل يجعلك أيضًا حارًا ، مما ينشط كلا مسار التعرق. إذا كنت تجد نفسك غاضبًا طوال الوقت ، أو تواجه صعوبة في إدارة غضبك أو الطريقة التي تعبر بها عن نفسك عندما تكون غاضبًا ، فيجب عليك التواصل مع طبيبك أو مقدم خدمات الصحة العقلية ".
ضغط عصبي
يوضح أونوغا أن "الإجهاد ينشط منطقة ما تحت المهاد ، التي تعمل كمركز تنظيمي حراري للجسم". "الوطاء يتحكم في الدم والعرق على سطح الجلد." هذا يعني عندما تكون قلقًا أو قلقًا ، يرسل ما تحت المهاد إشارات إلى الغدد العرقية المفرزة ويدفعها إلى الأعلى إنتاج.
طعام حار
إذا كنت تتناول طعامًا حارًا بسبب الفلفل ، فهذا يعني أنه يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكابسيسين. يقول بارنز: "ينشط الكابسيسين الأعصاب المسؤولة عن استشعار حرارة الجسم ويجعل جسمك أكثر دفئًا". "لأن جسمك يشعر بالدفء ، يتم تنشيط الغدد العرقية ، وخاصة الغدد المفرزة ، في محاولة للتهدئة. من الطبيعي التعرق أثناء تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وقد تختلف درجة التعرق من شخص لآخر ".
قهوة
المكون غير السري في القهوة الذي يرفع حرارة جسمك؟ مادة الكافيين! نعم ، الجزء العلوي من الواكر منبه ينشط الجهاز العصبي ويسبب زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وينشط الغدد العرقية. كلما شربت أكثر أو زادت قوتك - فكر في الإسبرسو المضاعف مقابل القهوة العادية - كلما زاد التعرق. درجة الحرارة لها علاقة أيضًا. يوضح أونوجا: "يمكن للقهوة أو الشاي الساخن أو أي مشروب ساخن أن يزيد درجة حرارة الجسم الأساسية عن طريق تحفيز مركز تنظيم الحرارة في الجسم لإنتاج العرق لتبريد الجسم".
دواء
نعلم جميعًا أن الأدوية تأتي مع الكثير من الآثار الجانبية ، ولكن ربما لم تكن قد أدركت أن التعرق ، وحتى فرط التعرق ، هو أحد الأعراض الشائعة. يوضح بارنز: "الأدوية التي تزيد من السيروتونين تؤثر على منطقة ما تحت المهاد وبالتالي يمكنها زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية مما يؤدي إلى التعرق". تشمل الأدوية التي تزيد من السيروتونين SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) وأدوية التريبتان للصداع النصفي. يمكن أن تجعلك أدوية الألم تتعرق أيضًا. تتسبب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين في تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى فقدان الحرارة من خلالها. الجلد ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التعرق ". يمكن أن تسبب أيضًا مسكنات الألم الموصوفة من الطبيب ، مثل المواد الأفيونية وترامادول التعرق. ولكن إذا كنت تعاني من التعرق الغزير أو المستمر ، حتى لو كان أحد الآثار الجانبية المعروفة للدواء ، فاستشر طبيبك.
السن يأس
يرتبط انقطاع الطمث عادة بنوعين من التعرق: الهبات الساخنة والتعرق الليلي. التعرق الليلي عبارة عن هبات ساخنة تحدث في الليل ويمكن أن تعيق النوم. يقول بارنز: "قد تستيقظ النساء غارقات في العرق ، مما يتطلب منهن تغيير ملابس نومهن وملاءاتهن". يعرف التعرق الليلي مع الهبات الساخنة بالأعراض الحركية الوعائية. إنها ليست خطيرة بشكل عام ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون مزعجة للغاية لحياة المرأة. الهبات الساخنة هي نوبات قصيرة ومفاجئة من الشعور بالحرارة الشديدة في الرأس والرقبة والصدر. عند حدوث وميض ساخن مع احمرار الوجه والرقبة و / أو الصدر ، يُطلق عليه اسم `` التدفق الساخن ''. عادةً ما تتبع الهبات الساخنة نمطًا ثابتًا يكون فريدًا بالنسبة للشخص. تعاني بعض النساء من التعرق و / أو الخفقان خلال هذه النوبات. يمكن أن تحدث الهبات الساخنة في أي وقت ، ليلا أو نهارا ، دون سابق إنذار. تستغرق عادةً من ثلاث إلى خمس دقائق ، لكن يمكن أن تختلف المدة من 30 ثانية إلى 30 دقيقة. يمكن أن تعاني بعض النساء من الهبات الساخنة حتى عشرين مرة في اليوم أو أكثر ".
إذا تسبب لك أي من هذه الأشياء في زيادة التعرق الشديد ، فهناك بعض الحيل التي تساعدك على التهدئة. يقول بارنز: "بالنسبة للأشخاص الأكثر حساسية للمحفزات (الحرارة والأطعمة الغنية بالتوابل والضغط العاطفي) ، فإن تقليل تعرضك لتلك المحفزات يمكن أن يكون فعالًا للغاية في تقليل التعرق". "بعض العلاجات المنزلية ونمط الحياة الأخرى للمساعدة في التعرق تشمل فقدان الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن) ، وارتداء الملابس الملابس والجوارب المصنوعة من الأقمشة الطبيعية - القطن والحرير - التي تسمح لبشرتك بالتنفس والاسترخاء التقنيات. إذا كان نعل قدميك يتعرقان كثيرًا ، فإن تغيير جواربك بشكل متكرر أو خلع حذائك (عندما يكون ذلك ممكنًا) يمكن أن يساعد. تأكد من الاستحمام يوميًا لتقليل كمية البكتيريا في الفخذ والإبط ، مما قد يساعد في تقليل الرائحة المرتبطة بالتعرق ".
أيضًا ، قم بتطبيق ملف مضاد للعرق للمساعدة في الحفاظ على جفافك. (لا ينطبق الأمر نفسه على مزيلات العرق ، التي تعمل فقط على تقليل أي رائحة مرتبطة بالتعرق.) "الهدف من مزيل العرق هو إخفاء الرائحة برائحة" ، كما يقول أونوجا. "الهدف من مضاد التعرق هو إيقاف التعرق. عندما تنظر عن كثب إلى المكونات ، عادة ما تحتوي مضادات التعرق على معدن يمنع المسام من إطلاق العرق ". جرب أحد مضادات التعرق التي لا تحتاج لوصفة طبية لأخذ هذا الحد.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تتعرق ولا تعتقد أن المشكلة ناتجة عن أي مما سبق ، فقد تكون المشكلة الصحية الأساسية هي السبب. يقول آرثر: "بعض مشاكل الهرمونات يمكن أن تسبب التعرق المفرط بشكل عام". وتشمل هذه أشياء مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وأمراض الغدة الكظرية. تحتاج كلتا الحالتين إلى العلاج ويمكن اكتشافهما عن طريق فحص الدم و / أو البول في عيادة طبيبك. يمكن علاج هذه الأمراض بنجاح باستخدام الأدوية و / أو العلاجات الأخرى ".
أكثر أسباب التعرق الليلي إثارة للقلق هي الالتهابات والسرطان. تشمل الأمثلة سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الدم والسل والتهاب العظم والنقي (عدوى العظام) والتهاب الشغاف (عدوى القلب) أو فيروس نقص المناعة البشرية. سيسألك طبيبك عن عدد من الأشياء الأخرى مثل ، ما إذا كنت تتواجد بالقرب من أي شخص آخر السعال أو المرض ، إذا كنت تسعل أي دم ، أو أي سفر حديث ، أو أي ألم في العظام ، أو فقدان الوزن أو الحمى. ستحتاج إلى إجراء اختبارات الدم وربما التصوير مثل الأشعة السينية أو مخطط صدى القلب. في حالة الإصابة ، من المهم للغاية العلاج في أسرع وقت ممكن لأن العدوى قد تنتشر بسرعة وتسبب أضرارًا كبيرة أو قد تنشرها للآخرين.
تشمل الأسباب الأخرى بعض الأدوية مثل بعض مضادات الاكتئاب وكذلك انخفاض نسبة السكر في الدم. يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري ، وخاصة أولئك الذين يتناولون الأنسولين ، إلى فحص نسبة السكر في الدم على الفور إذا استيقظوا غارقين في العرق.
يقول آرثر: "خلاصة القول هي أنه إذا كنت تعاني من أي نوع من التعرق المفرط ، يجب أن ترى طبيبك". "إذا حدثت هذه النوبات في الليل فقط ، فتأكد من إخبار طبيبك بذلك ، بالإضافة إلى ذكر أي أعراض أخرى لديك ، أو أي سفر حديث أو أي تعرض لأشخاص قد يكونون مرضى."
