الفيسبوك يجعلك تشعر بالرعب؟ إنستغرام يرسل لك حالة من الذعر؟ أنت بالتأكيد لست وحدك وفقًا لدراسة جديدة تقول ذلك بفضل التدفق اللامتناهي للمعلومات الواردة من وسائل التواصل الاجتماعي، يمكنك الآن الشعور بالقلق الاجتماعي دون حتى رؤية شخص واحد. مرحبا بكم في المستقبل!
تقول هيذر ستراتون ، 37 عامًا ، وهي أم لخمسة أطفال: "في كل مرة أسجل فيها الدخول إلى Facebook ، أبدأ في الشعور بالقلق والانزعاج". "كنت أرى الجميع مثل ،" هذا هو بيتي المثالي. هذا هو جسدي المثالي. هذه هي عائلتي المثالية. "وقد بدأت أشعر بالقلق لأنني لم أفعل ما يكفي ، على الرغم من أنني كنت أعرف أن أصدقائي لم يقصدوا ذلك بهذه الطريقة. ويضيف ستراتون أن هناك الكثير منها ، لا مفر منه ".
هذه النقطة الأخيرة هي التي تثير قلق العلماء حقًا الآن. "خط المنشورات لا ينتهي أبدًا ، ويعني الافتقار إلى أي تنظيم شامل أو اتجاه لما تراه إنها مجرد نذر من المعلوماتقال جيمس فولي ، الأكاديمي في المدرسة الجديدة ، في مقابلة مع ديلي دوت. ما كان من المفترض أن يكون وسيلة ممتعة ومريحة للالتحاق بأحبائهم أصبح الآن عملًا روتينيًا في أحسن الأحوال ومرهقًا تمامًا في أسوأ الأحوال.
أكثر:بنود وسائل التواصل الاجتماعي هي الزواج الجديد
لا يُعد التحميل الزائد للمعلومات ظاهرة جديدة - لطالما تمت مقارنة تصفح الإنترنت بالشرب من خرطوم إطفاء الحرائق. لكن الباحثين يشيرون إلى أن المعلومات من وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون أكثر فاعلية. البشر مهيئون للرغبة في التفاعل مع البشر الآخرين ، وبالتالي فإن أدمغتنا تعطي أهمية أكبر للمعلومات العلائقية. ولكن بفضل مواقع مثل Twitter و Facebook ، يوجد الآن الكثير من البيانات العلائقية التي لا يمكننا معالجتها كلها - وهي مشكلة تجعلنا قلقين ومكتئبين ومرهقين.
ليست المشكلة فقط هي الأشياء الحميدة. بالإضافة إلى جميع صور العائلات اللطيفة والمكياج المثالي ، فإن موجز الأخبار لدينا أيضًا إرسال دفق من الأخبار السيئة إلينا ، والتي يمكن أن تجعل الناس يشعرون وكأن العالم في طريقه إلى الجحيم سلة اليد.
"لا أعرف - هل هناك عمليات إطلاق نار جماعية الآن أكثر مما كانت عليه في السابق أم أننا نسمع المزيد عنها فقط لأن الجميع يغردون عنها باستمرار؟" يسأل ماكينزي مارتينيز ، 34 ، أم لأربعة أطفال ، تقول إنها توقفت عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا لأنها لم تستطع تحمل سماع كل الأخبار المحبطة ، وخاصة القصص عن الأطفال تضررت. "قرأته وستستمر المشاعر الفظيعة طوال اليوم. لم أستطع التخلص منه ".
مارتينيز ليس الوحيد الذي يجد صعوبة في تركه. دراسة واحدة عن الإجهاد الناجم عن Facebook وجد أن ثلثي الأشخاص "يجدون صعوبة في النوم بسبب القلق والمشاعر السلبية الأخرى بعد استخدامهم للمواقع."
ولكن ليس مجرد رؤية ما ينشره الآخرون هو الذي يمكن أن يتسبب في اندفاع المشاعر السلبية. هناك أيضًا ضغط شديد على ما تشاركه. تقول ليا فلين: "لا توجد طريقة للنظر إليها ولا تشعر وكأنك تفوتك شيئًا ما" ، 24 ، مصورة تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لأعمالها التجارية ونشأت كجزء من Facebook توليد. هذا الشعور منتشر في كل مكان حتى أنه حصل على اختصاره الخاص: FOMO ، أو الخوف من الضياع. "إذن تشعر أنه عليك المواكبة وتتساءل ،" هل أنا مضحك بما فيه الكفاية؟ هل صوري جميلة بما فيه الكفاية؟ "يضيف فلين.
القلق المستمر بشأن الطريقة التي تقدم بها نفسك للآخرين وكيف يستجيب الآخرون (أو لا) لما تنشره قد يكون أمرًا مؤلمًا. ليس من غير المألوف أن يقضي الأشخاص ساعات وعشرات اللقطات للحصول على صورة شخصية مثالية "صريحة" أو أعد ترتيب طاولة مطعم بأكملها بينما يبرد الطعام اللذيذ فقط للحصول على Instagram المثالي لقطة. يحذر الباحثون من أنه بينما يسميها البعض بلطف "حياة منظمة" ، فإنها تفقد جزء الحياة الفعلي بسرعة.
إذاً ، ماذا تفعل الفتاة؟ يعد الخروج عن الشبكة بالكامل أحد الخيارات - وهو خيار تقول مارتينيز إنها لا تندم على الإطلاق. تقول: "أنا أكثر سعادة ووجدت أن الأشخاص الذين يريدون حقًا البقاء على اتصال معي سيستمرون في فعل ذلك".
أكثر:كيفية الحصول على علاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي
لكن بالنسبة لبقيتنا الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي للعمل ، أو الحفاظ على علاقات بعيدة المدى أو الاستمتاع بها في بعض الأحيان ، علينا إيجاد حل وسط سلمي. بالنسبة لستراتون ، هذا يعني أنه لا مزيد من التمرير الطائش من خلال إطعامها خلال أوقات الركود. لا يزال لديها حساب على Facebook ، لكنها تستخدمه فقط لغرض معين ، مثل البحث عن صور لطفل جديد من أحد الأصدقاء أو تلقي دعوات لحضور مناسبة. تقول فلين إنها ربما لا تزال تقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ، لكنها تحاول أن تكون على دراية بمشاعرها وتأخذ قسطًا من الراحة عندما تبدأ في الوصول إليها. كما أنها جعلت نشاطها التجاري صفحتها وحساباتها الخاصة ، حتى تتمكن من التركيز على العمل دون تشتيت انتباهها بسبب أي شيء آخر.
مهما فعلت ، يتفق الباحثون على أنك بحاجة إلى خطة لحماية عواطفك الصحة لأن المزيد والمزيد من الناس ينجذبون بهدوء إلى دوامة القلق على وسائل التواصل الاجتماعي.
