هل أنت جائع لآخر تحديثات الطعام؟ تحقق من هذه الأجزاء ذات الحجم الصغير من أخبار الطعام، وهي ساخنة من صينية الخبز.
يهيمن نظام DASH الغذائي على قائمة أفضل نظام غذائي لعام 2012
ما يقرب من أسبوع على عام 2012. هل تلتزم بقراراتك المتعلقة بالأكل الصحي وفقدان الوزن؟ ربما ما زلت تبحث عن الخطة المناسبة لاتباعها؟
إذا كنت لا تزال تتساءل عن النظام الغذائي الأفضل ، فلا داعي لمزيد من البحث وفكر في نظام DASH الغذائي. أخبار الولايات المتحدة صنف مؤخرًا نظام DASH الغذائي (المشار إليه رسميًا بالنُهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) على أنه الأفضل للأكل الصحي. تم إنشاء هذا النظام الغذائي في الأصل كوسيلة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، لكن النتائج أظهرت فقدان الوزن كمكافأة إضافية.
إذا كنت تبحث عن مزيد من النصائح والحيل لإضافتها إلى ترسانة نظامك الغذائي ، فاطلع على هذه النصائح السبع ، التي جمعتها أيضًا أخبار الولايات المتحدة. ربما لم تسمع بهذه الأفكار من قبل ، ولكن مهلا... قد تستحق النظر فيها!
خطط لإنهاء الصورة - ابحث عن صورة لنفسك تحبها أو تكرهها. اسحبها عندما تضرب الإغراء لتقوية عزيمتك.
راهن على خسارة الوزن - الرهانات مع الأصدقاء والعائلة أمر شائع! تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يضعون حوافز على فقدان الوزن أكثر نجاحًا.
ابق داخل الخطوط - ابحث عن أقلام التلوين والورق عندما تشعر برغبة في البسكويت. التلوين يبعث على الاسترخاء والتأمل وقد يساعدك على تجنب الوصول إلى الرقائق ، على سبيل المثال ، بعد يوم شاق في العمل.
فرشاة بياض لؤلؤية - إذا كان لديك مجموعة جديدة ونظيفة من البيض اللؤلئي ، فقد تتمكن من تجنب تناول الوجبات الخفيفة. اقتراح: الفرشاة بعد الأكل مباشرة. عندما يتلاشى الطعم الطازج ، فأنت تعلم أنك قد تكون جاهزًا لثواني (التحكم في جزء).
خطة لوحة لوحة - تشير الأبحاث إلى أنه إذا احتفظت بدفتر يوميات مصور لجميع الأطعمة التي تتناولها ، فمن المرجح أن تفقد الوزن وتلتزم بنظامك الغذائي. لذا اخترق هاتفك المحمول أو استخدم كاميرا Annie Leibovitz الداخلية الخاصة بك بكاميرا رائعة. يمكنك دائمًا إنشاء مدونة خاصة بك لفقدان الوزن أو مجلة للصور عبر الإنترنت.
أزيز بالتوابل - قلل حصص الطعام في طبقك عن طريق تتبيل أطعمتك بالبهارات. تحفز التوابل براعم التذوق لديك بجعل طعامك أكثر إشباعًا. هذا يساعد على عدم الإفراط في الانغماس.
العمل على ذلك - الممارسة تجعلها مثالية ، لذا ضع نفسك أمام المرآة قبل الخروج إلى حفلة أو عشاء مع الأصدقاء. فكر في الطريقة التي سترفض بها بأدب وحزم الإضافات أو الأطعمة التي لا تشكل جزءًا من خطة وجبتك من خلال تنفيذ السيناريو أولاً. تدرب على حديثك أمام المرآة أو على شريط لاصق أو لعب الأدوار مع صديق داعم.
هل أنت مهتم بمعرفة كيفية عمل نظام DASH الغذائي حقًا؟ تحقق من الحقائق ، سواء كنت تريد ملف مجموعة من التفاصيل أو فقط أساسيات.
هل سترقص حول Do-si-dos هذا العام؟ هناك ملف تعريف ارتباط جديد لفتيات الكشافة في المدينة!
دينغ دونغ! فقط عندما كنت تعتقد أنك سئمت من الأشياء الجيدة في العطلة وبدأت في إتقان عاداتك الغذائية الصحية ، يرن جرس الباب ويتم الترحيب بك مع الفتيات باللون الأخضر على استعداد لأخذ طلبك كعكات فتيات الكشافة!
وهذا العام ، هناك ملف تعريف ارتباط جديد لفتيات الكشافة. سافانا يبتسم عبارة عن فتات ليمون مغطاة بطبقة من السكر البودرة وتعد بإرباك قرارات اتخاذ طلبك أكثر مما كانت عليه في السنوات الماضية. يساعد ملف تعريف الارتباط الجديد في الاحتفال بمرور 100 عام على فتيات الكشافة واسمه يكرم منزل مؤسس فتيات الكشافة ، جولييت جوردون لو.
على الرغم من أن Thin Mints هي الأكثر شهرة بين الأشياء الجيدة لفتيات الكشافة ، فأنت لا تعرف أبدًا ما يخبئه المستقبل مع إضافة هذا العام. ابتسامات السافانا أقل في الدهون والسعرات الحرارية مقارنةً بملفات تعريف الارتباط الأخرى لفتيات الكشافة ، لذا قم بتقييمها واستمتع بها بمسؤولية ، بالطبع!
المزيد من أخبار الطعام
الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تطهير الجسم
تثير دعوى قضائية على فأر ميت في ماونتن ديو أسئلة
بلع! ارتفاع أسعار التخمير لبعض متاجر ستاربكس
يو! لماذا يعتبر الزبادي غذاء صحي عالي التصنيف
