كيف تتسوق لشراء الفيتامينات والمكملات الغذائية ، بناءً على نظامك الغذائي - الصفحة 8

الصوم المتقطع

صورة محملة كسول — *الصورة: شترستوك. التصميم: أشلي بريتون / شيكنوز.*

الصيام المتقطع هو نمط أكل أكثر من نظام غذائي. بدلاً من الحد من تناول أطعمة أو مجموعات غذائية معينة ، فإنك تتنقل بين فترات الأكل والصيام ، ومقدار الوقت مخصصة لكل نشاط يختلف من شخص لآخر.

قصة ذات صلة. العنصر الذي يحتاجه آباء الأطفال المصابين بالسكري في قائمة العودة إلى المدرسة

نظرًا لأن الصيام المتقطع لا يتطلب تقييد أطعمة أو مجموعات طعام معينة ، فمن الممكن جدًا اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الانخراط في نمط الأكل. ببساطة ، لا يوجد سبب متعلق بالنظام الغذائي يجعلك غير كافٍ في أي عناصر غذائية.

بعد قولي هذا ، لا يضر التحدث إلى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك لضمان حصولك على كل شيء الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. المكملات الشعبية (لأي نظام غذائي) تشمل الكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين د ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. و ال توصي المعاهد الوطنية للصحة بمكملات الحديد وحمض الفوليك للنساء الحوامل على وجه الخصوص.