بحلول الوقت الذي يعود فيه الأطفال إلى المنزل من المدرسة ، يكونون مستعدين للراحة والاسترخاء مع بعض اللذيذ وجبات خفيفة هذا سوف يقلبهم حتى وقت العشاء. لكنهم ليسوا الوحيدين المنهكين. لقد عشت يومًا كاملاً من العمل والتنظيف والاستعداد لوصولهم. في بعض الأحيان تريد فقط أن تمنح أطفالك شيئًا سريعًا وبسيطًا وصحيًا بالطبع. إليك بعض النصائح لإعداد وجبات خفيفة عندما لا تكون لديك الطاقة لتحضير وجبة من أربعة أطباق.
تخطي الفرن
غالبًا ما لا تتطلب الوجبات الخفيفة الصحية أي طهي أو طهي في الميكروويف أو تحضير على الإطلاق. في بداية الأسبوع ، توجه إلى متجر البقالة واشترِ علبًا كبيرة من الفول السوداني والزبيب والشوكولاتة المغطاة بالحلوى والمزيد لخلط مزيج رائع. مزيج درب صحي ويوفر طاقة سريعة لأطفالك للحصول على الدفعة التي يحتاجونها لأداء واجباتهم المدرسية بعد المدرسة. الجلد الخاص بك جرنولة مع العسل والشوفان والفواكه المجففة التي تختارها سيكون لها نفس التأثير. إن الاعتناء بالوجبات الخفيفة في وقت مبكر من الأسبوع يجعلك على استعداد للحظات التي يبدو فيها رفع السكين مرهقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الوجبات الخفيفة التي أعددتها بنفسك سيساعد على زيادة مستوى الطاقة لديك.
توجه إلى ممر الفريزر
نحن نعلم ما تفكر فيه. "ولكن هناك الكثير من الوجبات السريعة في الفريزر ممر!" هناك بالتأكيد ، لكن العديد من العلامات التجارية المجمدة تقدم خيارات صحية غنية بالبروتين مثل المجمدة الطبيعية بالكامل أصابع الدجاج أو الوجبات الصغيرة المجمدة التي تتطلب أكثر بقليل من تفرقع الوجبة الخفيفة في الميكروويف أو فرن. ألق نظرة على محتوى الوجبة من الصوديوم قبل الشراء. في كثير من الأحيان ، تحتوي العلامات التجارية للمجمدات على الملح كمادة حافظة ، ولكن هناك العديد من العلامات التجارية المعقولة في السوق. استخدم أفضل حكم لديك من خلال النظر في المعلومات الغذائية قبل الشراء.
فكر بصحة جيدة وكن كسولاً
هناك الكثير من المنتجات المصممة خصيصًا للأم التي تم القضاء عليها. على سبيل المثال ، في وقت قريب من فصل الصيف ، ستجد أن المتاجر تحمل حاويات بلاستيكية بها أعواد مصنوعة لصنع كرات الثلج الخاصة بك. بالتفكير مسبقًا في بداية الأسبوع ، املأ القوالب باللبن واللبن والفاكهة والعصير والمزيد من أجل المتعة والوجبات الخفيفة التي يتم التحكم في حصصها والتي تحافظ على برودة الأطفال في أشهر الصيف.
صرف الواجبات
يمكن للأطفال الأكبر سنًا إعداد وجباتهم الخفيفة بأنفسهم ، لذلك قم بتوزيع هذه الواجبات كجزء من أعمالهم المنزلية. اطلب منهم إنشاء اختلاقاتهم الخاصة من البوب الجليدي ، أو خلط بعض المزيج أو تسخين الحلويات المجمدة للأطفال الأصغر سنًا. استفد من كل قوة العمل التي لديك من حولك.
شاهد: صنع مزيج درب مليء بالبروتين
مقالات ذات صلة
التسلل إلى وقت الوجبات الخفيفة في جداول الأعمال المزدحمة
ساخن أو بارد: أفكار بسيطة لتناول الوجبات الخفيفة في فترة ما بعد الظهيرة المزدحمة
الحفاظ على الأطفال مدفوعين لأنشطة ما بعد المدرسة
