كلنا نعرف العبارة ، اذهب كبيرا او اذهب الى المنزل، حق؟ عند تحديد العافية والحياة الأهداف، الأكبر ليس دائمًا أفضل أو الخيار الوحيد لإحداث تغيير دائم. أحيانًا تكون أفضل طريقة للبدء في المضي قدمًا برؤيتك نحو الأفضل هي أن تبدأ صغيرًا. ضع في اعتبارك نهج الطبقات الذي يبني نحو ويدعم المسار إلى هدفك الرئيسي - الدافع سليم. فيما يلي بعض الأمثلة لما يبدو عليه البدء على نطاق صغير وكيف يؤهلك لتحقيق نجاح كبير.
أكثر: كيف يمكن أن يساعد التأمل في تخفيف قلقك
ابدأ في تناول الطعام النظيف
أنت تريد أن تصبح نظيفًا وعضويًا وصحيًا ، ولكن عندما تكون في المتجر الراقي ، فإنك تنزعج من السعر المرتبط ببدء مخزن جديد تمامًا. بدلًا من إصلاح حجرة المؤن بالكامل ، تخلص من أسوأ الأشياء أولاً. استبدل تلك العناصر غير الصحية بخيارات نظيفة وعضوية وصحية. تذكر أن الأمر يتعلق بوضع طبقات ، لذا استبدل بعض المواد الغذائية بكل رحلة تسوق. قبل أن تعرف ذلك ، مر شهر أو شهران وحققت هدفك في تنظيف كل من طعامك ومحتويات مؤنك بطريقة واقعية وبأسعار معقولة.
أكثر: 3 نصائح لإبطاء يوم عمل محموم
المرحلة في التأمل
تريد أن تتعلم التأمل أو تتمنى أن تتمكن من التأمل أكثر من مرة. لديك وسادة ومساحة هادئة وربما ملف MP3 الذي تم تنزيله ، ولكن عندما تجلس وعينيك مغمضتين ، ينتقل عقلك إلى التفكير الكامل. قرف! تبدأ قوائم المهام بالسخرية من محاولاتك مثل قرد يرقص في كل مكان. ولكن إليك الجزء الصغير في البداية: لا تحاول إيقاف التفكير - بدلاً من ذلك ، لاحظ أفكارك وأعد التركيز. ابدأ بالتأمل لمدة دقيقتين ، ثم أعد التركيز وأضف دقيقتين إضافيتين ، وفي النهاية استمر في العمل حتى 20 دقيقة ثم 30 دقيقة. ابدأ ثم ابدأ من جديد.
المرحلة في التفكير الإيجابي
تريد أن تكون شخصًا أكثر إيجابية. يبدو التحول من نظرة سلبية إلى نظرة أكثر تفاؤلاً أمرًا شاقًا ، خاصة مع ما يمكن أن يلقي به العالم عليك كل يوم. نهج البداية الصغيرة يعمل هنا أيضًا. ابدأ كل يوم بفكرة أو نية إيجابية ، وتدرب على فعل ذلك حتى تصبح عادة ، والتي عادة ما تستغرق ثلاثة أسابيع. ثم أضف إلى إيجابيتك عن طريق إضافة تحول في النظرة في منتصف النهار ، والذي قد يشمل التأكيدات وطقوس الامتنان قبل النوم ، حيث يمكنك مراجعة جميع إيجابيات يومك.
ابدأ صغيرًا ، واذهب خطوة بخطوة ، وستصل إلى هذا الهدف الكبير!
أكثر:لماذا يجب أن نتوقف عن التصرف في عصرنا
