لقد أظهرت الدراسات أن المرأة قادرة على التعامل مع مهام متعددة في وقت واحد ، سواء أكانت تقوم بدور الأم أو المهنة العاملة أو الرياضية أو الطالبة أو أي من الألقاب اللامحدودة الأخرى التي نأخذها. كيف تصبح أفضل في تعدد المهام? اتبع هذه النصائح البالغ عددها 21.
1. تنظم
استثمر الوقت والطاقة لتقليل الفوضى. تخلص من العناصر غير المستخدمة في منزلك ومكتبك وتخلص منها.
2. نايم
يوصي الخبراء بثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة للحفاظ على نمط حياة صحي.
3. الوسادة في الوقت الإضافي
احسب دائمًا ما هو غير متوقع عند جدولة المواعيد ؛ امنح نفسك مهلة لا تقل عن 10 دقائق.
4. اصنع قوائم
استثمر في دفتر ملاحظات أو منظم أو الكثير من الملاحظات اللاصقة لتدوين ما يجب إنجازه. تعتبر السبورات وألواح المسح الجاف رائعة أيضًا ويمكن العثور عليها حتى في أكثر المنازل أناقة.
5. تحديد الأولويات
اقضِ بعض الوقت كل صباح في تحديد أولويات المهام اليومية باستخدام نظام ترقيم بسيط أو نظام نقطي.
6. تقييد عمليات التحقق من البريد الإلكتروني
التحقق من بريدك الإلكتروني كل خمس دقائق يأتي بنتائج عكسية. بدلاً من ذلك ، تحقق من رسائل البريد الإلكتروني الواردة وقم بالرد عليها مرتين يوميًا عندما يكون لديك وقت.
7. وجبة خفيفة
تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات للحفاظ على طاقتك. تتضمن الاقتراحات السهلة الخضار والفواكه الطازجة المقطعة ، وكذلك البسكويت والجبن.
8. استخدم الأدوات
تم تصميم معظم الهواتف المحمولة اليوم مع وضع المهام المتعددة في الاعتبار وتتضمن تقويمًا وقائمة مهام ولوحة مذكرات. تعرف على كيفية استخدامه والتحول إلى نهج غير ورقي وملائم للأرض.
9. شاشة المكالمات
دع مكالمة صديقك تنتقل إلى البريد الصوتي إذا لم يكن لديك الوقت للتحدث الآن. ستقدر اهتمامك أكثر عندما يكون لديك حقًا لتقدمه!
10. استخدم الفضاء بحكمة
ضع في اعتبارك أن الفضاء سلعة. احتفظ بجميع العناصر التي تحتاجها في متناول اليد ، مثل القلم والورق والهاتف والكمبيوتر.
11. خذ وقتا في الخارج
عندما يخبرك جسدك وعقلك بأنك غارقة في القلق ، استمع وخذ وقتًا طويلاً للتخلص من الضغط وإعادة التركيز وتجديده بالماء ووجبة خفيفة.
12. اشرب ماء
أحضر زجاجات المياه معك عند القيام بالمهمات لدرء الجفاف وتحسين التركيز (كمكافأة) والحفاظ على وزن صحي للجسم.
13. يمارس
لقد سمعنا مرارًا وتكرارًا أنه يجب علينا تضمين ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين الخفيفة إلى المعتدلة كجزء من روتيننا اليومي. يستطيع معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة القيام بمهام متعددة بكفاءة أكبر لأن لديهم الطاقة للقيام بذلك!
14. الرصيد
لكل مهمة تنجزها في العمل ، ابحث عن مهمة سهلة وممتعة لإنجازها لنفسك ، مثل الابتسام في المرآة.
15. ضع جدول تنظيف
بدلًا من جعل التنظيف منتجًا كبيرًا ، حاول نشره وتنظيفه أثناء التنقل. امسح المغسلة بعد غسل وجهك أو تخلص من الجريدة (أو أعد تدويرها) بعد الانتهاء من قراءتها.
16. خطط للوجبات
خطط للوجبات ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة ، في بداية كل أسبوع حتى تتمكن من إطلاق إجابة على السؤال الحتمي "ما هو العشاء؟" التي لا تشمل الطلبات الخارجية.
17. اسمح بالتساهل
تجنب الشعور بالذنب إذا تسللت إلى قطعة صغيرة من الشوكولاتة. تذكر: "كل شيء باعتدال".
18. فقط قل لا
اعرف حدودك حتى لا تقضم أكثر مما تستطيع مضغه.
19. استخدم شبكة الدعم الخاصة بك
استخدم دائرة الدعم الخاصة بك للتحدث عن المشكلات أو طلب النصيحة أو مجرد الاسترخاء.
20. طلب المساعدة
لا تخف من طلب المساعدة أو تفويض مهمة عندما تسوء الأمور.
21. ضع نفسك أولاً
تضع النساء الأكثر نجاحًا في تعدد المهام أنفسهن أولاً حتى يتمكن من مساعدة الآخرين من حولهن بشكل أفضل.
فكرة أخيرة: ليست كل المهام المتعددة جيدة. السلامة لها الأولوية - وهذا يعني ، على سبيل المثال ، عدم كتابة الرسائل النصية أو القراءة أثناء القيادة.
