لدينا جميعًا أماكن الغداء المفضلة لدينا ، ولكن الطريقة التي تمضغ بها في الأطعمة المحلية المفضلة لديك أو متجر البيتزا أو الحقيبة البنية تقول الكثير عنك. احصل على قلم ، وقم بتدوين إجاباتك على هذا الاختبار المفيد وشاهد ما يقوله أسلوب غدائك عنك.
كيف تمضغ؟
1. سيكون يومًا طويلًا ، لذا ستحتاج إلى تحضير وجبة غداء. وهو على الأرجح ما ستختار وضعه في كيس غدائك:
أ. راب نباتي مصنوع من خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة وأعواد الجزر والقليل من اللوز الخام والتفاح.
ب. السوشي الذي قمت بلفه يدويًا الليلة الماضية ، مع صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، جانب من الوسابي وحصة صغيرة من الأرز البني. لا تنسى قطع العصي لإكمال تجربة تناول الطعام الآسيوية!
ج. بوريتو مجمدة قابلة للاستخدام في الميكروويف ، كيس من رقائق البطاطس ، والصودا.
د. من لديه الوقت لحزم الغداء؟ ما عليك سوى الحصول على شيء ما من آلة البيع أو تخطي الغداء إذا كان عليك ذلك.
2. الساندويتش المفضل لديك هو:
أ. ديك رومي على خبز الحبوب الكاملة ، محمل بالخضار الطازجة - خس ، طماطم ، براعم ، شرائح خيار ، إلخ. إلخ.
ب. تندرلوين وجبنة الماعز على لفائف سياباتا مع صلصة أولي.
ج. بيج ماك
د. واحدة يمكنك الحصول عليها من متجر صغير أثناء توقفك للحصول على الغاز.
3. عندما تقابل أصدقاء لتناول طعام الغداء ، ما هو مكانك المفضل؟
أ. تفضل أن يكون لديك الفتيات حتى تتمكن من إعداد وجبة غداء صحية. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في السعرات الحرارية والحصص - وستعرف بالضبط ما يوجد في طعامك.
ب. تحب إجراء بحث عن المطاعم الجديدة في المدينة أو الأسرار المحلية المحفوظة. تسمح لك صديقاتك دائمًا باختيار المكان الذي ستلتقي فيه.
ج. إنه دائمًا مزيج بين المكسيكي أو الإيطالي - في كلتا الحالتين ، ستحب سلة الرقائق أو الخبز الذي يقدمونه قبل الوجبة.
د. تحاول الجمع بين الغداء ونشاط / مهمة أخرى ، لذا ستقابل أحيانًا صديقًا لتناول عصير فواكه أثناء المشي في الحديقة خلال ساعة الغداء.
4. كم مرة تأكل بالخارج لتناول طعام الغداء؟
أ. 1-2 مرات في الأسبوع
ب. 3-4 مرات في الأسبوع
ج. 5-6 مرات في الأسبوع
د. 7+ مرات في الأسبوع
5. املأ بقية هذه الجملة: إذا تخطيت الغداء:
أ. يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل الجبن القريش وعيدان الكرفس أو الحمص وبيتا الحبوب الكاملة في وقت لاحق من اليوم حتى لا تعرقل تناول الطعام الصحي على العشاء.
ب. هذا لأنك توفر مساحة لتناول عشاء فاخر في مطعم راقٍ جديد في المدينة.
ج. تعتبرها مجانية للحصول على مساعدة إضافية من الآيس كريم بعد العشاء.
د. أنت تحفر في محفظتك بحثًا عن كيس من المكسرات أو شريط جرانولا. لديك دائمًا شيء في متناول اليد لتتناوله.
احصلي على نتائجك!
في الغالب أ: غداء صحي
تحب أن تأكل طعامًا صحيًا ، لكن لديك أيضًا نظرة صحية للحياة. تدرك أن تناول وجبة غداء مغذية هو جزء مهم من يومك. استمر في تناول الغداء!
في الغالب ب: فتاة الذواقة
أنت مغرم بالطعام الفاخر ، سواء كان محلي الصنع أو من مطعم فاخر أو أم محلية وموسيقى البوب. تحب توسيع آفاقك من خلال تجربة الأطعمة الجديدة والانغماس في مفضلاتك القديمة.
في الغالب C: متعهد الطعام غير المرغوب فيه
سلاسل الوجبات السريعة هي أفضل صديق لك ، لكنك تستحق أفضل من ذلك! لا تستسلم للوجبات السريعة والأطعمة المعبأة المفرطة المعالجة لضيق الوقت. هل أنت حقًا تنطلق في القيادة لأنك تعتقد أنك مشغول جدًا لتناول وجبة غداء جديرة بالاهتمام أم أنك تأكل عاطفيًا؟ غداء سريع وصحي ممكن! جربها.
في الغالب D: أثناء التنقل
أنت تعمل باستمرار أو أثناء التنقل ، لذا لا يمثل الطعام أولوية قصوى بالنسبة لك. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ قدرًا صغيرًا من الوقت كل يوم للتزود بالوقود وإعادة تغذية جسدك وروحك. ابحث عن وقت ، حتى لو كان مرة واحدة في الأسبوع في البداية ، للجلوس والاستمتاع فعليًا بالغداء بدلاً من تناوله أثناء العمل والقيام بالمهمات.
