5 خطوات أخرى للنوم بدون دموع
لا تتخلى عن قيلولة مبكرًا جدًا.
على الرغم من أن كل طفل لديه فرد نايم يحتاج أكثر أطفال لست مستعدًا للتخلي عن القيلولة حتى سن الثالثة. بالنسبة للعديد من الأطفال ، فإن الذهاب إلى النوم قد يجعلهم غريب الأطوار ومفرط في الأدرينالين ، مما يجعل الاسترخاء في وقت النوم أكثر صعوبة.
تأكد من حصولهم على ما يكفي من الهواء النقي وممارسة الرياضة أثناء النهار.
كانت جدتك على حق: فالأطفال ينامون حقًا بشكل أكثر صحة عندما يحصلون على مزيد من اللعب في الهواء الطلق. ليس فقط في الساعة التي تسبق موعد النوم ، مما يعيد تنشيطهم!
ينام معظم الأطفال الصغار بسهولة إذا استلقيت معهم.
والعديد من الآباء يفعلون هذا. يقاوم الآباء الآخرون الإغراء ، لأنهم غالبًا ما ينامون ويفقدون أمسياتهم. هذه مكالمة فردية ، ولا عيب في الانتظار حتى يكبر طفلك قليلاً قبل أن تتوقع منه أن ينام - يصبح الأمر أسهل بالنسبة للأطفال مع تقدمهم في السن. العديد من الأمهات العاملات ، على وجه الخصوص ، يقدرن هذه المرة مع أطفالهن ، ويحبن أن يتمكن من النوم مبكرًا ، ثم يستيقظ عند بزوغ الفجر. أحد الجوانب السلبية لهذه العادة هو أنه إذا لم يكن الطفل في سريرك ، فستحتاج إلى التحرك ، مما يوقظك. الجانب السلبي الآخر هو أنه عندما يستيقظ قليلاً في منتصف الليل ، أثناء دورات النوم العادية ، قد يعترض على غيابك.
يستيقظ جميع البشر قليلاً في الليل أثناء دورات النوم العادية.
إحصائيًا ، غالبًا ما يستيقظ الأطفال الصغار الذين ينامون بمفردهم بحثًا عن أمهم ، لأن النوم وحده ليس حالة بيولوجية طبيعية بالنسبة لهم. إذا كنتِ لا تريدين أن يظهر طفلك بالقرب من سريرك ليلاً ، ستحتاجين إلى تعليمه عادات نوم جديدة حتى يتمكن من استعادة نفسه للنوم أثناء الليل.
إذا كنت تقوم بإرضاع طفلك أو تأرجحه للنوم ، فمن المحتمل أن يستيقظ أثناء الليل باحثًا عنك ، وسيحتاج إلى رعايته أو هزّه مرة أخرى للنوم مرة أخرى. هدفك الآن هو مساعدته على النوم بشكل مريح في سريره أو سريره. هذا يعني وضعه في السرير عندما يكون مستيقظًا ، حتى يعتاد على النوم هناك بنفسه. قد يكون كسر العادات أمرًا صعبًا ، فهو لا يستطيع فهم سبب عدم إرضاعه أو إزعاجه الآن. يمكنك أن تتوقع منه أن يحتاج إلى قربك الجسدي حتى يستقر. في البداية ، يمكن أن يساعد أيضًا في مكافأته بجوائز ومخططات النجوم.
ابدأ ببطء.
ابدأ (بعد روتين وقت النوم) بحمل طفلك حتى ينام - وليس الاستلقاء ، مما يضع أنت في خطر النوم. استغل الوقت في التأمل ، إذا استطعت ، أو فكر في شيء ممتع يمكنك أن تتطلع إليه.
المرحلة التالية هي لمس طفلك ، ولكن ليس الإمساك به. ثم ابدأ في الجلوس بجانب طفلك أثناء نومه دون أن تلمسه. أخيرًا ، اجلس بعيدًا (مع كتاب جيد ومصباح يدوي إذا كان بإمكانه التعامل مع الضوء) ، حتى تكون خارج باب غرفة النوم. هناك اختلاف آخر في هذه العملية وهو التحرك بهدوء في جميع أنحاء الغرفة ، أو فرد الملابس أو طيها ، بينما ينام طفلك الدارج. يوفر هذا إحساسًا بالأمان ، دون أن يعتمد على قربك المادي.
في النهاية ، ستجدين أن طفلك الدارج نائم تقريبًا بمجرد أن يستقر رأسه على الوسادة ، وستندهش عندما تجد أن لديك بالفعل وقتًا لنفسك في المساء!
المزيد من النصائح للأطفال الصغار
- نوبات غضب الأطفال: الوصول إلى المشكلة الأساسية
- ترويض نوبات الغضب المتكررة
- تحبين طفلك الرهيب والرائع
