لقد بدأ الصيف للتو وقد حصلنا بالفعل على نصيبنا العادل من المارجريتا. لما لا؟ الجو دافئ ، وهي الطريقة المثلى للتهدئة. لكن - وربما لا تريد أن يتم تذكيرك بهذا - الهوامش قنابل السكر، محملة بالكربوهيدرات. انها ليست مجرد سهام ، أيضا ؛ هناك الكثير من الكوكتيلات التي يمكنك تناولها باعتدال ، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن تناول الكربوهيدرات. فقط خذ بينا كولادا المعلب ، على سبيل المثال. لا يحتوي فقط على 526 سعرة حرارية ولكن أيضًا 61 جرام من الكربوهيدرات!
تتمثل إحدى طرق تقليل الكوكتيلات اللذيذة المحملة بالكربوهيدرات في التمسك بأنواع معينة من الكوكتيلات كحولوخاصة الفودكا والروم.
أكثر:أصح 5 كوكتيلات يمكنك الحصول عليها في البار
بدون منكهات ولا كربوهيدرات
الفودكا والروم عبارة عن أرواح مقطرة ، مما يعني أنهما يحتويان فقط على الكحول - و لا تحتوي على كربوهيدرات. لذا ، بدلاً من تخطي الكوكتيلات والتوجه مباشرة إلى النبيذ أو البيرة ، فكر مليًا. تحتوي خمس أونصات من النبيذ على 5 كربوهيدرات ، بينما تحتوي 12 أونصة من البيرة على 11. تحتوي الشمبانيا على 1.6 جرام (أفضل من النبيذ والبيرة) ، بينما تحتوي البيرة الخفيفة على 7 جرامات.
كقاعدة عامة ، الفودكا المنكهة مع إثبات 80 أو أعلى خالية من الكربوهيدرات.
ولكن ماذا عن الكربوهيدرات في الفودكا المنكهة والروم؟
تختلف كمية الكربوهيدرات بالنسبة للفودكا المنكهة. العديد من الأشخاص لا يتناولون أي كربوهيدرات ، في حين أن البعض الآخر يصل إلى 11 جرامًا لكل وجبة (مثل Hpnotiq).
في الغالب ، العديد من الفودكا المنكهة خالية من الكربوهيدرات ، بما في ذلك Absolut Vodka ، الذي لا يحتوي على الكربوهيدرات أو البروتينات أو الدهون. بحسب موقعها على الإنترنت، يتم استخدام المكونات الطبيعية فقط من التوت والفواكه والتوابل ولا يتم إضافة السكر.
في ما يلي بعض أنواع الفودكا ذات النكهة التي وجدناها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات:
- نكهة التفاح الأخضر من ماجيك مومنتس: 7 جرام
- نكهة الكريمة المخفوقة من بيناكل فودكا: 8 جرام
- نكهة الشاي الحلو من Jeremiah Weed: 9 جرام
رم قصة مختلفة.
في حين أن الروم المستقيم لا يحتوي على كربوهيدرات ، فإن الروم المنكه أو المتبل يحتوي على الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، Captain Morgan Parrot Bay rum يحتوي على 7 جرام من الكربوهيدرات لكل أونصة سائلة وماليبو رم لديها 1 جرام كربوهيدرات لكل أونصة سائلة.
بقدر ما تذهب نكهة الروم ، فهي تتراوح ، مثل الكثير من الفودكا المنكهة - من صفر إلى 16 جم. فيما يلي بعض من معدلات الكربوهيدرات الأعلى التي وجدناها MyFitnessPal:
- كاليكو جاك الكرز الروم: 7 جرام
- باكاردي يا رم بنكهة البرتقال: 3 جرام
- رومشاتا: 16 جرام
- كروزان فراولة رم: 6 جرام
- كروزان بلاك شيري رم: 15 جرام
اقتراحات الخلاط
إذا كنت ترغب في التمسك بالفودكا والرم غير المنكهات ، فاختر الخلاطات المناسبة. فيما يلي بعض اقتراحات الخلاط للفودكا:
- المياه الغازية أو المياه الغازية (مع عصير الليمون أو الجير حسب الرغبة)
- شاي مثلج غير محلى
- مشروب غازي مع أوراق النعناع ومحليات خالية من السعرات الحرارية
- المشروبات الغازية قليلة السكر
- عصير توت بري مخفف أو ليموناضة
بالنسبة إلى الروم ، إذا كنت ترغب في شربه مباشرة ، فإليك نصيحة واحدة: كلما كان اللون أغمق ، زادت النكهة. أو يمكنك استخدام أحد الخلاطات التالية:
- عصير جريب فروت طازج مع عصير ليمون
- عصير ليمون و نعناع
- بيرة الزنجبيل وعصير الليمون
تحياتي لشرب صحي هذا الصيف!
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في سبتمبر 2007.
