اتضح أن أولئك منا الذين تربطهم علاقة (أو اعتادوا أن يكونوا) يحاولون تنفيذ العلاقات المتبادلة الأهداف مع رجلنا كل خطأ.
رصيد الصورة: MaxRiesgo / iStock / 360 / Getty Images
تقول ليز فريزر * ، 33 عامًا: "كان الأمر كما لو كانت علاقتنا تجعلني كسولًا ، ولم أستطع معرفة السبب". كانت هي وعاشقها معًا لمدة ثلاث سنوات ويعيشان معًا لمدة عامين. تقول: "لقد ساعدني في تشتيت ذهني عن الأشياء ، لكنني لم أستطع أن أحصل على رأيه أبدًا تشغيل الأشياء ، وهو الوقت الذي بدأت فيه لعبة شد الحبل ".
لقد بدأ الأمر ببراءة في البداية: عشاء بالسيارة من خلال هنا ، تم تخطي تمرين هناك ، حتى تدور علاقتهما بالكامل حول ما كانوا سيشاهدونه على Netflix في تلك الليلة. لقد حاولوا تحديد الأهداف معًا - تناول طعام صحي ، وممارسة المزيد من التمارين ، وتوفير المال - لكن "لقد كان دائمًا يتخبط ولن أتخلف كثيرًا."
إنها سفينة غارقة يعرفها الكثير منا جيدًا ، ولسبب وجيه: عندما يتعلق الأمر بالأهداف المشتركة ، فهي افترض أن الشخص الذي يتمتع بقدر أكبر من ضبط النفس يمكن أن يساعد في الحفاظ على دافع الآخر... وأنت تعرف ما يقولونه افتراض.
اتضح أن العكس هو الصحيح (وهو ما يفسر الفشل الملحمي لكل علاقة مررت بها على الإطلاق). حديثا دراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلك كشفت أن الشخص الذي لديه قدر أقل من ضبط النفس هو الذي له التأثير الأكبر على نتيجة الهدف.
"درسنا الدور الذي يلعبه ضبط النفس في القرارات المشتركة التي يتخذها الأزواج" ، هذا ما قالته الكاتبتان كريستينا دجوغليفا من كلية بوسطن وكيت بوينور لامبرتون من جامعة بيتسبرغ. عندما يتمتع كلا الشريكين بمستويات عالية من ضبط النفس ، يكونان قادرين بشكل أفضل على توفير المال وتناول الطعام الصحي والالتزام بالأهداف لفترة أطول مما لو كان لدى كلا الشريكين مستويات منخفضة من ضبط النفس ، أوفي. ولكن عندما تختلط الشراكة ، فإن الشريك الذي يتمتع بضبط ذاتي أعلى يقدر فكرة الحفاظ على العلاقة أكثر من التمسك بأسلحته.
خلص مؤلفو الدراسة إلى أنه "كما اتضح ، لا يمكن الاستعانة بمصادر خارجية لضبط النفس إلى شخص آخر".
مسلحين بهذه المعرفة ، ماذا تفعل الفتاة الآن؟ إليك بعض النصائح من كارول آن أوستن ، المعالج النفسي ومستشار الأزواج في كيمبرلي موفيت أسوشيتس:
1. يجب أن تزيد الأهداف من السلوك الإيجابي ، لا أن تقلل من السلوك السلبي
إنشاء فعل بدلا من الإجراءات قف أجراءات. إذا كنتما ترغبان في قطع القهوة عن حياتكما ، فما هو أول شيء تريد القيام به؟ هذا صحيح: اشرب مباشرة من الإبريق باستخدام مصاصة. يقول أوستن: "ابدأ بسؤال نفسك عن السلوكيات التي تريد إيقافها ، ولكن يجب أن يتبع ذلك بالسؤال عن السلوكيات التي تريد أن ترى المزيد منها لتسهيل هذا التغيير". بدلاً من قول ، "دعونا نتوقف عن شرب القهوة" ، قل ، "لنشرب المزيد من الشاي الأخضر".
2. يجب أن تكون الأهداف محددة
عندما تحدد هدفًا غامضًا ، مثل "تناول طعامًا صحيًا" ، فإنه يقلل من مشاعر المسؤولية لديك (وله) لاتخاذ خطوات نحو هدفك. ولكن إذا كنت تريد إجراء تغيير محدد - وصغير - ، مثل ، "طهي وجبة معًا مرة واحدة في الأسبوع" ، فقد قمت الآن بتضييق الهدف وربطت به إجراءً محددًا وغير مهدد.
3. أهداف المركز حول الخاص بك ملك السلوكيات
في النهاية ، السلوكيات الوحيدة التي يمكنك تغييرها هي سلوكياتك الخاصة ، وسيساعدك تذكير نفسك بهذه الحقيقة عندما يتقلب على البقاء على المسار الصحيح بشكل فردي. إذا تراجع في الليلة التي من المفترض أن تطهو فيها وجبة معًا ، فكيف يمكنك إعادة الهدف إلى سيطرتك مرة أخرى؟ لديك دائمًا طريقة للبقاء على المسار الصحيح في جيبك الخلفي.
* تم تغيير الاسم
المزيد من النصائح حول العلاقة
8 تحديات العلاقة لا يفهمها سوى الشخصيات من النوع (أ)
نصائح حول العلاقة من الأزواج الناجحين
سر العلاقة السعيدة: كن أنانيًا
