مع اقتراب الطقس ، يريد الجميع التواجد في الخارج للاستمتاع بالشمس والبحر والرمال ، ولكن هناك مخاطر مصاحبة لهذه الأنشطة. لدى الصليب الأحمر قائمة من القواعد التي يجب الالتزام بها والتي ستساعد على حمايتك أنت وعائلتك من الأخطار الكامنة في العديد من الأنشطة الصيفية. لذا اتخذ الاحتياطات واستمتع!
سلامة المياه
عادة ما تكون حفلات المسبح والرحلات إلى الشاطئ من المعالم البارزة خلال فصل الصيف. إذا كنت تخطط للقيام ببعض السباحة هذا الصيف، يرجى التأكد من أنك وأطفالك يعرفون كيفية السباحة. بعد اجتياز دروسك واستعدادك للانطلاق في الماء ، تأكد من اتباع القواعد التالية:
السباحة في المناطق الخاضعة للإشراف فقط.
الالتزام بجميع القواعد المنشورة.
اسبح وأنت متيقظ ، لأن الكحول يؤثر بشكل كبير على حكمك وتنسيقك.
انتبه لتوقعات الطقس واخرج من الماء عند أول بادرة على سوء الأحوال الجوية.
ضع أطفالك عديمي الخبرة في جهاز تعويم عندما يكونون حول الماء.
أدخل أقدام الماء أولاً.
لا تسبح إذا كنت متعبًا جدًا ، أو شديد البرودة ، أو بعيدًا جدًا عن الأمان ، أو تعرضت لأشعة الشمس كثيرًا أو مارست نشاطًا شاقًا للغاية.
تعرف على كيفية منع حالات الطوارئ والتعرف عليها والاستجابة لها. قد يكون أخذ الإسعافات الأولية أو فصل الإنعاش القلبي الرئوي فكرة جيدة إذا كنت تخطط للتواجد حول الماء طوال الصيف.
سلامة القوارب
أول شيء يريد الكثير من الناس فعله عندما يكون الجو لطيفًا هو الخروج على قواربهم. ومع ذلك ، دون اتخاذ الاحتياطات اللازمة ، يمكن أن تتحول فترة ما بعد الظهيرة الممتعة إلى مأساة. لذا ، قبل أن تصل إلى المياه المفتوحة ، ضع هذه النصائح في اعتبارك:
قبل دعوة أصدقائك لمرافقتك على متن القارب الخاص بك لقضاء ظهيرة جميلة ، تأكد من معرفة كيفية السباحة وأخذ دورة في القوارب للتعرف على الملاحة وإجراءات الطوارئ وتأثيرات الرياح والمياه و طقس.
أحضر معك راديوًا محمولًا للتحقق من تقارير الطقس وكن على دراية بتحولات الرياح المفاجئة أو البرق أو المياه المتقطعة ، فهذه إشارات عامة على عاصفة تختمر.
قم بتعبئة معدات إضافية مثل مصباح يدوي ، وبطاريات إضافية ، ومباريات ، وخريطة لمكانك ، ومشاعل ، واسمرار غسول وحقيبة إسعافات أولية ونظارات شمسية إضافية ووضعها في حقيبة مقاومة للماء أو وعاء قابل للطفو.
دع شخصًا يعرف وجهتك وتقريبًا إلى متى ستذهب.
قبل المغادرة ، تحقق جيدًا من المعدات وتوازن القارب والمحرك وإمدادات الوقود.
غالبًا ما تسير القوارب والشرب جنبًا إلى جنب ، لكنها فكرة سيئة لأن نصف حالات الغرق ناتجة عن لوائح اتهام تتعلق بالقوارب تتضمن الكحول. تمامًا مثل الشرب والقيادة ، لا يختلط الشرب وركوب القوارب!
قم بتخزين قاربك بأجهزة تعويم لكل شخص على متنه.
السلامة من الشمس
نعيش جميعًا من أجل الشمس الدافئة ، خاصة بعد شهور من الشتاء القاسي ، ولكن استمتاعك بأشعة الشمس الحارة يمكن أن يكون ضارًا في كثير من الأحيان عندما تكون بالخارج خلال فصل الصيف ، تذكر ما يلي:
ارتدِ ملابس خفيفة الوزن فاتحة اللون ، وارتداء قبعة وجلب مظلة لحرف بعض أشعة الشمس الشديدة.
اشرب الكثير من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش. خاصة إذا كنت تشارك في أنشطة شاقة ، احمل معك زجاجة ماء في جميع الأوقات وتجنب الكحول والكافيين عند الخروج في الشمس ، لأنها تميل إلى تجفيف جسمك.
تناول وجبات أصغر كثيرًا على مدار اليوم وتجنب الأطعمة الغنية بالبروتين والملح.
إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو المشاركة في نشاط شاق ، فقم بذلك خلال أبرد جزء من اليوم والذي يكون عادةً من 4:00 صباحًا إلى 7:00 صباحًا.
ابق بالداخل قدر الإمكان ، لكن إذا كنت بالخارج ، خذ فترات راحة منتظمة واسترح في مكان بارد قبل استئناف نشاطك.
