وجبات خفيفة صحية وخالية من المتاعب - SheKnows

ضع هذا الحمص الطازج والصحي مع رقائق البطاطا الحلوة المقرمشة وعصير الليمون المنعش بالزنجبيل والنعناع في شاطئ كيس ليوم واحد على الماء.

قصة ذات صلة. وصفة جيمي أوليفر فيتا تمنحك باستا تيك توك فرصة لأموالها

بعض الأشياء التي لا تكبر أبدا. مثل بناء القلاع الرملية. أحب الشاطئ ، وفي كل مرة أذهب فيها - سواء كان ذلك مع ابنة أخي وابن أخي أم لا - يجب أن أصنع واحدة. سواء كنت تبني قلاعًا رملية أو تجري أو تسبح أو تستحم في الشمس ، فمن المؤكد أن الشهية ستشبع بعد فترة.

قبل أن تصل إلى الشاطئ بوقت طويل ، يجب أن يكون لديك حقيبة شاطئ مليئة بالوجبات الخفيفة. (وبالحديث عن الحقيبة ، فأنت بحاجة إلى شيء معزول للحفاظ على الأطعمة والمشروبات باردة. هذه حقيبة منبثقة هي المفضلة - فهي تحتوي على ثلاجة مليئة بالطعام ، ثم تنهار عندما تكون فارغة. لإبقاء الأشياء باردة ولكن ليست مبللة ، جرب هذه الأشياء أوراق التفاف قابلة لإعادة الاستخدام.)

لا شيء يقول بسهولة مثل الأطعمة التي تؤكل بالأصابع. في الليلة التي تسبق رحلتك على الشاطئ ، لما لا تحضر حمص كاري بالثوم برقائق البطاطا الحلوة. لا يجب تقديم الحمص باردًا ، لكن برودة المبرد تجعله منعشًا حقًا. ضع الرقائق في حاوية محكمة الغلق ، وليس في كيس ، بحيث لا يتم تحطيمها أثناء النقل.

تعتبر الكابوبس أيضًا فكرة رائعة لأنك لست مضطرًا إلى لمس الفاكهة بأيدي رملية متسخة. املأ الأسياخ الخشبية بالفواكه أو الجبن أو حتى الخضار. يعد البطيخ والأناناس والبرتقال خيارًا رائعًا مناسبًا للأطفال ، في حين أن الجبن والزيتون والطماطم ستجعل البالغين سعداء بالتأكيد. إذا كنت على الشاطئ في الرابع من يوليو ، اصنع أسياخًا وطنية من التوت والفراولة والموز. إذا كان لديك الوقت ، فاستخدم قواطع ملفات تعريف الارتباط على شكل نجمة. سيكونون أكثر احتفالية.

لا يمكنك ابدا الحصول على الكثير من الماء. لذا قم بتعبئة كل من الزجاجات المبردة والمجمدة للمساعدة في الحفاظ على برودة كل شيء. في وقت لاحق من اليوم ، عند ذوبان الجليد ، ستكون ممتنًا لتناول مشروب بارد. إذا كان لديك الوقت لصنع شيء ما مقدمًا ، فإن عصير الليمون بالزنجبيل والنعناع الخاص بي يعد رائعًا لجميع أفراد الأسرة. املأ قناني المياه الفارغة أو الكؤوس الجاهزة مسبقًا حتى لا تسحب إبريقًا ثقيلًا.

مكونات:

الحمص

• 2 (19 أونصة) من حبوب الحمص ، مصفاة ومغسولة
• 1/2 كوب طحينة
• 1/2 كوب عصير ليمون
• 2 فص ثوم
• 1/2 كوب زيت زيتون
• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاري
• 1-1 / 2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• 1/4 كوب أوراق كزبرة طازجة
• 2 ملاعق كبيرة ماء

رقائق البطاطس الحلوة

• 3 بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة ناعماً
• الملح والفلفل حسب الذوق

الاتجاهات:

1. لتحضير الحمص ، تضاف جميع المكونات إلى أ معالج الطعام ويهرس حتى يصبح ناعمًا.
2. سخن الفرن على 350 درجة فهرنهايت. ضعي ورق زبدة على صينية بسكويت ورشي بخفة برذاذ الطهي.
3. ضعي البطاطا الحلوة في طبقة واحدة على صينية البسكويت. رش البطاطس برذاذ الطبخ ، ورشي الملح والفلفل ، واخبزيها حتى تنضج لمدة 10 دقائق. قدميها على الفور مع الحمص.

مكونات:

• 2 كوب ماء
• 1-1 / 2 كوب سكر
• 3 ملاعق كبيرة زنجبيل طازج مفروم
• 26 ورقة نعناع طازجة
• 4 أكواب مشروب غازي
• 1 كوب عصير ليمون طازج
• 6 أكواب ثلج
• 1 ليمون شرائح رقيقة

الاتجاهات:

1. يُمزج الماء والسكر والزنجبيل في وسط قدر. يُغلى المزيج على نار متوسطة عالية ويُترك على نار خفيفة حتى يذوب السكر.
2. ارفعي المقلاة عن النار ، أضيفي 16 ورقة نعناع ، غطيها واتركيها تنقع لمدة 10 دقائق. باستخدام مصفاة دقيقة ، صفي الخليط في وعاء زجاجي وضعيه في الثلاجة حتى يبرد جيدًا.
3. يُضاف الثلج ومزيج السكر وعصير الليمون وبقية أوراق النعناع وشرائح الليمون في إبريق كبير.

المزيد من الأطعمة السهلة للشاطئ

من السهل ، ليميد محلية الصنع
سلطة باستا باردة مملوءة بالليمون
ميسون جار s’mores