تستمر درجة الحرارة في الانخفاض ، ويصبح توجيه الأطفال بعيدًا عن التلفاز والخروج في البرد أكثر صعوبة يومًا بعد يوم. إليك قائمة دلو شتوية رائعة ، مليئة بالأفكار لحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية كعائلة هذا الشتاء.
سيبقى الجو باردًا لفترة من الوقت ، وهناك ساعات مظلمة أكثر من ضوء الشمس ، مما يترك الأطفال يقضون الكثير من الوقت في الداخل. في حين أنه من المغري الاسترخاء على الأريكة مع شوكولاتة ساخنة وفيلم ، فإن الحفاظ على النشاط في الشتاء لا يقل أهمية عن بقية العام. إذا كنت تواجه مشكلة في إبعاد أطفالك عن التلفاز وألعاب الفيديو المفضلة لديهم ، فحاول التسلل في لياقة بدنية مع لمسة.
لقد أنشأنا قائمة مليئة بالمرح العائلي لإبقائكم جميعًا متحركًا هذا الشتاء والتخلص من الملل ، جنبًا إلى جنب مع السعرات الحرارية. تأكد من طباعته ولصقه في مكان يمكن للجميع رؤيته لتذكير العائلة بأكملها بوضع اللياقة أولاً!
تستند جميع تقديرات السعرات الحرارية إلى 150 رطلاً للشخص وستختلف بناءً على الوزن وكثافة النشاط.
المزيد عن الأسرة والتمارين الرياضية
5 أنشطة خارجية لإبقاء أسرتك سعيدة وصحية
9 يوجا تطرح سيحبها أطفالك
كل ، تحرك ، تربي: تربية أطفال أصحاء
