كاثرين بندرال - راكب الدراجة الجبلية الأولمبي عبر الضاحية
مثل غولد ، ستركب كاثرين بندرال أفضل ما لديها في أولمبياد لندن 2012. السائق الكندي عبر البلاد هو أيضًا أحد السيدات في فريق Luna Pro Team. فيما يلي نصائحها المفضلة عن النظام الغذائي الأولمبي.
1
ابق رطبًا بالماء
تعتمد بندرال على الماء للحفاظ على رطوبة جسدها جيدًا أثناء التدريب. انها لا تبحث عن المشروبات الفاخرة. تفضل الماء لأنها تفضل الحصول على السعرات الحرارية والمواد الغذائية من مصادر أخرى. ينصح الرياضي "لا تشرب سعراتك الحرارية". "من السهل إضافة 200 إلى 500 سعر حراري يوميًا مع مشروبات القهوة السكرية والمشروبات الغازية وما إلى ذلك." تعتمد Pendral أيضًا على الماء لحمايتها من الملل من تناول الوجبات الخفيفة.
2
اختر وجبات خفيفة صحية
يستخدم بعض الرياضيين تدريباتهم المكثفة كذريعة لتناول الوجبات السريعة والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية. لكن Pendral تفضل الحفاظ على نظامها الغذائي نظيفًا ، بما في ذلك خيارات الوجبات الخفيفة. تقول ، "تناول دائمًا الفاكهة والجزر والوجبات الخفيفة غير المصنعة ، لذا فإن خيارات الأكل الصحي تكون سهلة."
الوجبات الخفيفة المفضلة لدى Pendral هي ألواح Luna Fiber Peanut Butter Strawberry و Clif Chocolate Coconut Mojo.
3
لا تخزن الوجبات السريعة في المنزل
عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة ، يؤيد Pendral نهج "بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل". إنها تحافظ على الوجبات السريعة خارج مطبخها. تشرح قائلة: "إذا كان هناك ، فسوف تأكله". "إذا كنت حقًا بحاجة إلى وجبة خفيفة غير صحية ، فانتقل إلى المتجر للحصول عليها ، وإذا ذهبت في الطريق ، فاستمتع بالمشي!"
