كارميليتا جيتر - العداء الأولمبي
أسرع امرأة في العالم ، كارميليتا جيتر، هي بطلة العالم في سباقات المضمار والميدان والتي تحافظ على نفسها في حالة ركض النخبة من خلال مشاهدة ما تأكله والتدريب الجاد.
1
تدرب بجد وكافئ نفسك
سرعة جيتر ولياقته البدنية هي شهادة على تدريبها. العداءة تعرف جسدها وكيف تغذيها من أجل الأداء. تقول إنها تولي اهتمامًا وثيقًا لنظامها الغذائي أثناء التدريب وتستمتع بالكربوهيدرات. يوضح الأولمبي: "عادةً ما أتناول نوعًا من الكربوهيدرات بعد التدريب - أفضل المعكرونة لدي". "خلال المنافسة ، يكون نظامي الغذائي أكثر صرامة قليلاً ويتضمن في الغالب الدجاج والأرز. فلسفة نظامي الغذائي هي التدريب الجاد والعمل على تحقيق أهدافي حتى أتمكن من مكافأة نفسي بأنواع الأطعمة التي أرغب في تناولها عندما لا أتدرب ".
2
تناول الأطعمة التي تناسبك
عندما تبدأ في الاهتمام بنظامك الغذائي وكيف يؤثر على التدريبات الخاصة بك ، يمكنك معرفة الأطعمة التي تمنحك أكبر قدر من الطاقة وتساعدك على التعافي. لدى جيتر بعض الأشياء المفضلة التي تعد جزءًا من نظامها التدريبي: "لا يمكنني العيش بدون قضبان الجرانولا الخاصة بي قبل السباق وحليب العضلات الخاص بي بعد ذلك. أحب أكل القمح بالقرفة على الفطور ". يحفر الأولمبي أيضًا في الفاكهة الطازجة ، سندويشات التاكو بالدجاج والمعكرونة بالخضروات.
المزيد من نصائح النظام الغذائي لتناول الطعام مثل الرياضيين
تشارك الأولمبية كيري والش أهم نصائحها حول النظام الغذائي
نصائح حمية الميدالية الذهبية من ناتالي كوغلين
أفضل أطعمة اللياقة لتغذية عضلاتك
