لدغات البروتين غير المخبوزة هي علاج منزلي سهل بعد التمرين - SheKnows

تريد استخدام ما يصل بروتين البودرة التي كانت موضوعة على الرف ولكن لا ترغب في احتسائها؟ تعتبر كرات الوجبات الخفيفة غير المخبوزة بحجم اللدغة الطريقة المثالية لتناول مسحوق البروتين ، كما أنها تقدم وجبات خفيفة رائعة بعد التمرين.

قصة ذات صلة. يحتوي ناتشوز Ina Garten's Super Bowl-Ready على مكون مدهش

أنا مدرك للصحة وأحب أن أمارس الرياضة ، لكن ما لا أحبه هو مساحيق البروتين. لم أتمكن أبدًا من إجبار نفسي على شرب تلك المخفوقات السميكة والطباشيرية بغض النظر عن مدى صحتها.

بدلاً من صنع مخفوقات البروتين ، قررت أن أتناول مسحوق البروتين وأدمجه مع الشوفان والتوابل و المكونات الأخرى ، مثل زبدة جوز الهند والمكسرات ، لجعل هذه الأطعمة سهلة للغاية وصحية ، بحجم صغير يعامل.

فيما يلي ثلاث نكهات لذيذة من لدغات البروتين اللذيذة للغاية حتى أطفالك سيستمتعون بتناولها. إذا لم يكن لديك نكهات مسحوق البروتين هذه ، فكن مبدعًا وحاول إضافة المزيد من التوابل أو المستخلصات إلى خلطاتك.

وصفة لقيمات بروتين رقائق جوز الهند واللوز والشوكولاتة

يعطي مسحوق بروتين الفانيليا وزبدة اللوز ورقائق الشوكولاتة وجوز الهند لقيمات البروتين نكهة دون أن تجعلها حلوة للغاية.

الغلة 12

وقت التحضير: 15 دقيقة | الوقت غير النشط: 30 دقيقة | الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

مكونات:

• 2 كوب شوفان ملفوف (أو شوفان خالي من الغلوتين)
• 2 ملعقة من مسحوق بروتين الفانيليا
• 1/4 كوب جوز هند مجفف ، بالإضافة إلى كمية إضافية للتغليف (اختياري)
• 1/4 كوب رقائق شوكولاتة
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 كوب زبدة لوز
• 1/4 كوب زيت جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• 1/4 كوب صبار أو شراب القيقب النقي

الاتجاهات:

1. في وعاء كبير ، يُمزج الشوفان المسحوق مع مسحوق الفانيليا وجوز الهند ورقائق الشوكولاتة وملح البحر.
2. في وعاء منفصل آمن للاستخدام في الميكروويف ، اخلطي زبدة اللوز وزيت جوز الهند والفانيليا والأغاف (أو شراب القيقب). يُسخن لمدة دقيقة واحدة أو حتى يذوب المزيج تمامًا.
3. يُسكب مزيج زبدة اللوز فوق الشوفان ويُخلط جيدًا.
4. ضعي المزيج في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى يبرد (وهذا أيضًا يجعل تشكيل الكرات أسهل).
5. باستخدام ملعقة صغيرة من البسكويت ، قم بلف خليط الشوفان إلى كرات ، في محاولة لإبقائها متجانسة في الحجم.
6. إذا قمت بتغطية اللدغات بجوز الهند ، أضف جوز الهند المبشور الإضافي إلى وعاء ضحل ، ولف كل قضمة في جوز الهند حتى يتم تغطيتها بالتساوي.
7. قم بتخزين اللدغات في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 4 أيام في الثلاجة.

وصفة لدغات بروتين كعكة الشوفان والقرفة والزبيب

تستخدم هذه اللدغات الحلوة والتوابل مسحوق بروتين كعكة القرفة والزبيب الممتلئ - مثالي لمحبي كعك دقيق الشوفان.

الغلة 12

وقت التحضير: 15 دقيقة | الوقت غير النشط: 30 دقيقة | الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

مكونات:

• 2 كوب شوفان ملفوف (أو شوفان خالي من الغلوتين)
• ملعقتان من مسحوق البروتين بنكهة كعكة القرفة
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 2 ملاعق كبيرة لوز مقطع
• 1/2 كوب زبيب
• 1/4 كوب زيت جوز الهند
• 1/2 كوب زبدة كاجو كريمية
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• 1/4 كوب عسل خام أو شراب القيقب أو أغاف

الاتجاهات:

1. في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان مع مسحوق البروتين والقرفة وملح البحر واللوز والزبيب.
2. في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، أضيفي زيت جوز الهند وزبدة الكاجو وخلاصة الفانيليا والعسل (أو أي مادة تحلية أخرى) وسخنيها لمدة دقيقة واحدة أو حتى يذوب الخليط.
3. يُسكب مزيج زبدة الكاجو فوق الشوفان ويُخلط جيدًا.
4. برد لمدة 30 دقيقة أو حتى يتماسك الشوفان ويسهل التعامل معه.
5. افردي دقيق الشوفان إلى كرات بحجم القضمة.
6. قم بتخزين اللدغات في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.

كعكة عيد الميلاد بالشوكولاتة المزدوجة وصفة

الشوكولاتة الفائقة ، هذه اللدغات بنكهة كعكة عيد الميلاد هذه تستخدم كلاً من خليط كعكة عيد الميلاد ومساحيق البروتين بنكهة الشوكولاتة.

الغلة 12

وقت التحضير: 15 دقيقة | الوقت غير النشط: 30 دقيقة | الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

مكونات:

• 2 كوب شوفان ملفوف (أو شوفان خالي من الغلوتين)
• 2 مكيال من مسحوق البروتين بنكهة خليط كعكة عيد الميلاد
• 1 مغرفة مسحوق بروتين شوكولاتة
• 1/4 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/4 كوب زيت جوز الهند
• 1/2 كوب زبدة فول سوداني مقرمشة
• 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الزبدة
• 1/4 كوب صبار أو عسل أو شراب قيقب نقي

الاتجاهات:

1. في وعاء للخلط ، يُمزج الشوفان المسحوق ومساحيق البروتين ومسحوق الكاكاو وملح البحر.
2. في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، أضف زيت جوز الهند وزبدة الفول السوداني ومستخلص الزبدة والصبار (أو أي مادة تحلية أخرى). سخن الميكروويف لمدة دقيقة واحدة أو حتى يذوب الخليط.
3. يُسكب مزيج زبدة الفول السوداني الدافئ فوق الشوفان ويُمزج جيدًا حتى يمتزج.
4. برد لمدة 30 دقيقة أو حتى يسهل التعامل مع الخليط ، ثم لف الخليط على شكل كرات بحجم القضمة.
5. يخزن في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 4 أيام في الثلاجة.

المزيد من الوصفات باستخدام مسحوق البروتين

3 وصفات مسحوق البروتين التي لا تتطلب مصاصة
مخفوق البروتين بينيا كولادا
كعك بروتين التوت جدا