إليك إحصائية واقعية: تؤدي أمراض القلب إلى وفاة واحدة من بين كل أربع نساء. وبينما لا يمكننا تغيير عوامل الخطر مثل تاريخ العائلة والعرق ، كشفت الأبحاث الطبية عن سبعة تهديدات على الأقل يمكننا التغلب عليها من خلال المعرفة والعمل. "التركيز على عوامل الخطر القابلة للتعديل يمكن أن يحدث تغييرات جذرية في صحة قلبنا" ، كما يقول الدكتور جوزيف روتيلا ، دكتوراه في الطب ، دي سي.
السبعة المميتة
فيما يلي بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التي يمكنك التخلص منها من حياتك طوال حياتك:
1. تعاطي التبغ:
"حتى تدخين سجائر واحدة إلى أربع سجائر فقط في اليوم يضاعف من احتمالية إصابتك بنوبة قلبية أو وفاتها" تقول Teresa Caulin-Glaser ، MD ، FACC ، FAACVPR والمدير التنفيذي لمركز ماكونيل لصحة القلب في كولومبوس ، أوهايو.
2. ضغط دم مرتفع:
وفقًا لـ Caulin-Glaser ، فإن ضغط الدم الذي يزيد عن 130/85 ملم / زئبق يزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية 10 مرات.
3. الخمول البدني:
قلبك عضلة بالطبع - وعدم ممارسة الرياضة يضعفها تمامًا كما تفعل عضلات أخرى. هذا يضر بقدرات الدم في الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية.
4. داء السكري من النوع 2:
تقول كولين جلاسر: "لا تدرك العديد من النساء أن مرض السكري هو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب التاجية - وهذا الخطر أكبر لدى النساء منه لدى الرجال". يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأوعية التي تمد القلب بالدم. يمكن أن تتكاثف بطانات الأوعية ، مما يزيد من صعوبة تدفق الدم من خلالها. والخبر السار هو أن داء السكري من النوع 2 - حتى في مواجهة التاريخ العائلي - يمكن الوقاية منه إلى حد كبير من خلال التغذية والتمارين الرياضية.
5. مستويات الكوليسترول / سوء التغذية:
يؤكد بعض الخبراء ، مثل الدكتور جيمس كارلسون (مؤلف كتاب GENOCIDE: How Your Doctor's Dietary Gherance will kill you) أن الكوليسترول لم يثبت أبدًا أنه يسبب أمراض القلب. بدلاً من ذلك ، يقول ، "إنه تحويل جزيئات السكر إلى كولسترول ، مع الكوليسترول الناتج ، وهو السبب الحقيقي وراء أمراض القلب".
6. ضغط عصبي:
تقول كولين جلاسر ، "قلوب النساء أكثر عرضة للتوتر ، يتم التعبير عنها في ظاهرة تُعرف باسم" القلب المكسور المتلازمة "، التي تؤدي إلى ظهور أعراض النوبة القلبية بعد الصدمة العاطفية لدى النساء بعد سن اليأس مع نظافة الشرايين."
7. متلازمة الأيض:
هذه مجموعة من عوامل الخطر التي تحدث غالبًا معًا ، حيث يؤدي أحد المكونات إلى تفاقم الآخر. وتشمل "السمنة المركزية" (الخصر أكثر من 35 ″) ؛ ارتفاع ضغط الدم (أكبر من 130/85 مم / زئبق) ؛ انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (أقل من 50 ملجم / ديسيلتر) ؛ مستويات عالية من الدهون الثلاثية (أعلى من 150 مجم / ديسيلتر) ؛ ومستويات السكر في الدم أكثر من 100 مجم / ديسيلتر. هل تريد معرفة المزيد حول ما يمكنك القيام به لتقليل هذه المخاطر؟ اقرأ المقال المصاحب هنا 10 طرق لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
