4 عصائر صحية لتبدأ عطلتك - SheKnows

ابدأ يومك بشكل صحيح مع عصير اليقطين الصحي واللذيذ أو عصير الشوكولاتة بالنعناع أو خبز الزنجبيل أو عصير التوت البري واللوز.

قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة

كل من هذه العصائر تلتقط نكهة العطلة الكلاسيكية ويمكن تخليقها في حوالي دقيقتين - مما يجعلها مثالية للصخب والضجيج في هذا الوقت من العام. بينما يحتوي عصير الشوكولاتة والنعناع فقط على مسحوق بروتين فيه ، يمكنك بالتأكيد إضافة مغرفة من مسحوق البروتين المفضل لديك إلى أي من الوصفات الأخرى للحصول على طاقة إضافية. فقط تأكد من استخدام مسحوق بروتين عادي ، لأن المنكهات ستؤثر على الطعم.

وصفة عصير اليقطين الكريمي

القرع في هذا العصير هو أكثر من مجرد نكهة. كما أنه يضيف الألياف وجرعة كبيرة من فيتامين أ ، وهو أمر رائع لجهاز المناعة لديك.

يخدم 1

الوقت الإجمالي: دقيقتان

مكونات:

• 1/2 كوب هريس اليقطين المعلب
• 1 موزة مقشرة
• 1/2 كوب حليب 2٪
• 1/2 ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين
• 1 ملعقة صغيرة من السكريات (أو السكر البني)
• 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية
• 6 مكعبات ثلج

الاتجاهات:

1. ضع جميع المكونات في الخلاط وهرسها.

وصفة عصير الشوكولاتة والنعناع

احرص على عدم المبالغة في خلاصة النعناع في هذه الوصفة - إنها عناصر قوية! يمكنك أيضًا استبدال مسحوق بروتين الشوكولاتة بمسحوق البروتين العادي إذا أردت.

يخدم 1

الوقت الإجمالي: 2 دقيقة

مكونات:

• 1 موزة مقشرة
• 8 مكعبات ثلج
• 3/4 كوب 2٪ حليب
• 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
• 2 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو
• 1/8 ملعقة صغيرة من خلاصة النعناع
• 1 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين عادي
• لوح شوكولاتة للتزيين (اختياري)

الاتجاهات:

1. ضع جميع المكونات في الخلاط وهرسها.
2. ابشري القليل من لوح الشوكولاتة المفضل لديك على الجزء العلوي من السموذي لتزيينه إذا أردت.

وصفة سموذي كريمة الزنجبيل

يعطي الزبادي اليوناني في هذا العصير نكهة منعشة تمتزج بشكل جيد مع توابل خبز الزنجبيل. إذا كنت تريد أن يكون سموذي الخاص بك أكثر حلاوة ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة أخرى من دبس السكر.

يخدم 1

الوقت الإجمالي: دقيقتان

مكونات:

• 1 موزة مقشرة
• 3/4 كوب في المائة حليب
• 1/2 كوب زبادي يوناني (خالي الدسم جيد)
• 6 مكعبات ثلج
• 2 ملاعق صغيرة من دبس السكر
• 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
• 1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون

الاتجاهات:

1. ضع جميع المكونات في الخلاط وهرسها.
2. يمكنك رش اندفاعة أخرى من القرفة على الوجه إذا أردت.

وصفة عصير التوت البري واللوز

أنا أحب طعم حليب اللوز مع عصير التوت البري. للحصول على نكهة ولون إضافيين ، يعلو هذا العصير الوردي الجميل القليل من نكهة البرتقال.

يخدم 1

الوقت الإجمالي: دقيقتان

مكونات:

• 3/4 كوب عصير توت بري
• 1/2 كوب حليب لوز
• 10 مكعبات ثلج
• 1/2 كوب زبادي يوناني (خالي الدسم جيد)
• 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
• 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب النقي
• 1/4 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال

الاتجاهات:

1. ضعي جميع المكونات باستثناء قشر البرتقال في الخلاط وهرسها.
2. رشي قشر البرتقال فوق العصير.

المزيد من عصائر العطلة

عصير شراب البيض المتبل
عصائر اليقطين البرتقالية
مخفوق البطاطا الحلوة