لا يجب أن تكون الكينوا مجرد طبق جانبي أو مكون سلطة. استخدمناه بدلاً من دقيق الشوفان لصنع بارفيه التفاح المثالي.
قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تتضاعف كوجبة إفطار لذيذة وطعام لذيذ
هل تبحث عن بارفيه فطور صحي؟ تحاول الابتعاد عن كل تلك الحبوب؟ حسنًا ، لدينا وصفة لذيذة لك. الكينوا عبارة عن بذرة مليئة بالبروتين والعناصر الغذائية الصحية الأخرى. أعطينا الكينوا لمحة من توابل فطيرة التفاح وجزينة التفاح المطبوخ الناعم مع قليل من التوابل والقليل من السكر البني. هذه هي طريقتك الجديدة المفضلة لبدء يومك.
وصفة بارفيه بالكينوا بالتفاح
مقتبس من أمي أبيقوري
تنتج 4 بارفيتس
مكونات:
- 2 كوب ماء
- 1 كوب كينوا
- 2 ملاعق صغيرة بهار فطيرة التفاح
- 4 حبات تفاح منزوعة القشر ومكعبات
- 2 ملاعق صغيرة بهار فطيرة التفاح
- 1 ملعقة صغيرة معجون فانيليا
- 1 ملعقة كبيرة سكر بني غامق
- 1 كوب عصير تفاح أو عصير تفاح
- 4 عبوات فانيليا أو زبادي يوناني سادة
الاتجاهات:
- اغلي الماء واسكب الكينوا. يُغطّى ويُترك على نار خفيفة حتى تصبح الكينوا رقيقًا ولا يتبقى ماء ، حوالي 15 دقيقة.
- تُقلب الكينوا بالشوكة وتُضاف بهارات فطيرة التفاح. اجلس جانبا.
- في وعاء صغير ، أضيفي مكعبات التفاح ، بهارات فطيرة التفاح ، معجون الفانيليا ، السكر وعصير التفاح. يُغلى المزيج ويُطهى على نار متوسطة حتى يصبح التفاح طريًا ويغلي عصير التفاح للحصول على تناسق شبه شراب. دع التفاح يبرد قبل عمل البارفيه.
- في برطمان ميسون أو زجاج صغير ، ضع طبقة من الزبادي والكينوا والتفاح.
- يمكن تجميع هذا الطبق بسهولة في الليلة السابقة وهو خيار رائع لتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل.
المزيد من وصفات البارفيه
وصفة بارفيه الجرانولا الاستوائية
وصفة بارفيه الإفطار ميسون جار
وصفة بارفيه البرسيمون والزبادي
