مرة أخرى في اليوم (نعم ، أقول ذلك الآن) ، كان نظامي الغذائي يدور حول هذه المجموعات الغذائية الأربع: القهوة والشوكولاتة والبيرة وكل ما يمكنني تناوله الآن. تضمن عملي - ناهيك عن جميع أنشطتي المفضلة - الجلوس. كنت أعرف شخصيات التليفزيون أفضل مما كنت أعرف عائلتي (حسنًا ، هذا الشخص لا يزال نوعًا ما حقيقيًا) ، وكانت هناك أيام نظرت فيها قطتي إلي مثل ، "أنت حقًا بحاجة إلى جمع صورتك معًا."
وكنت سأفعل ذلك تمامًا ، وأعد نفسي. غدا.
فقط ، كما كنت متأكدًا من تخمينك ، لم يصبح الغد اليوم أبدًا. كنت أعلم أنه يومًا ما غير صحي عادات سيعود ليبيدني. ولكن نظرًا لأن ذلك لم يحدث بعد ، فقد كنت أتأقلم مع نمط نومي العشوائي ، وروتين التمارين الرياضية غير الموجود (ما لم أرفع الأعداد البعيدة) وحبي لكل شيء يحتوي على الكافيين - لقد كنت في بيت الكلب بجسدي منذ ذلك الحين.
بمجرد أن يلحق بك أسلوب حياتك غير الصحي ، فإنه يضربك مثل Mack Truck ، ويديرك أكثر من عدد قليل مرات بأسلوب المتداول ، ويسحبك خلفه حتى لا يتبقى منك شيء سوى المعالجة الكربوهيدرات. في أي وقت وجدت نفسي أعاني من أجل المواكبة ، والعمل على موعد نهائي ضيق للغاية أو القتال للبقاء مستيقظًا (كما تعلمون ، الساعة 9:01 صباحًا) ، كان الحل الذي قدمته لكل شيء بسيطًا: المزيد من القهوة. لقد وصل إلى النقطة التي لا أستطيع فيها تذكر شعور الحصول على مصدر طبيعي للطاقة. لا قهوة ، لا مكسب.
بعد فترة ، حتى القهوة لن تفي بالغرض. مثل ، حتى قليلا. لقد اكتشفت هذا بأكثر الطرق إحراجًا: لقد نمت في منتصف حفل Stone Temple Pilots. (كنت أتمنى لو كنت أمزح.) بينما كان كل من حولي يقفز مثل المجانين ، ينغمس في نغمات ضخ الدم ، كنت في الخارج. لقد دفعت جسدي إلى نقطة اللاعودة ، وبعد ذلك قدمت وعدًا لنفسي: "هذا أسوأ ما سأشعر به على الإطلاق."
نعم ، لقد كنت واحدة من هؤلاء النساء الغبيات والأذكياء اللائي بدأن فقط في تغيير نمط حياتي عندما لم يكن لدي خيار آخر - ولكن الشيء الجيد الوحيد في الشعور بالإرهاق الشديد (المعروف أيضًا باسم "الغدة الكظرية تعب") هل أنت متعب جدًا لدرجة أنك لا تستطيع التأثير على حياتك بعد الآن.
تتعلم الكثير من الدروس أيضًا:
1. اعترف بأنك لست روبوتًا.
اعتدت على إنشاء قوائم المهام السخيفة هذه والتي كانت عبارة عن لفافة ، على ما يبدو في إنكار لحقيقة أنني لم أكن المدمر. لم يكن هناك مكان لهم للتنفس أو الأكل أو النوم أو استراحة الحمام أو النظافة الشخصية أو الانفعالات.
درس: لا يموت أولا ، العمل ثانيا.
2. يشعر وكأنه s ***.
مسموح لك. لا تتظاهر بأنك بخير. القيام بذلك لا يجعلك شجاعًا أو صعبًا - بل يجعلك غبيًا.
درس: كيف يفترض أن تعرف ما الذي تحتاج إلى تغييره إلا إذا اعترفت بأن شيئًا ما معطل؟
3. عليك أن تبدأ في مكان ما.
ويمكنك حقًا أن تبدأ من أي مكان. اختر مكانًا في حياتك تريد تنظيفه وإخراج السيد كلين (بالمعنى الحرفي والمجازي) ، مع التركيز على الجودة على الكمية.
درس: عندما يسير جزء من حياتك على ما يرام حقًا ، فإنه يبدأ في الامتداد إلى الباقي بشكل طبيعي.
4. غيّر شيئًا واحدًا في كل مرة.
تخلص من تعدد المهام. إنه لا يعمل.
درس: تغيير عادة حماقة واحدة في كل مرة. ستعرف أنك قمت بتغييره عندما لم يعد الأمر صعبًا بعد الآن. ثم انتقل إلى المرحلة التالية.
5. "كل شيء أو لا شيء" يؤدي إلى لا شيء.
كنت أقول دائمًا لنفسي ، "ما الفائدة إذا لم يكن لدي الوقت للقيام بذلك بشكل صحيح؟" ومن المفارقات ، في عدم السماح لنفسي بحرية اختبار المياه والفشل ، أفسدت. بدلاً من النظر إلى الصورة الكبيرة ، والتي هي هائلة وساحقة ، ركز على قراراتك الفردية بدلاً من ذلك.
درس: كل قرار تتخذه ، كبير وصغير (بسكويت أو سلطة ، قيلولة أو قهوة ، فضيحة أو مشروع الهرب) ، هو مفترق طرقه الصغير الخاص به في الطريق ويتراكم بمرور الوقت.
6. استيقظ مبكرًا (أو سهر لاحقًا).
أثناء إجرائك التغييرات ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت لتقييم أدائك وتعديل مسارك. سواء استيقظت مبكرًا أو استيقظت لاحقًا لتسجيل بعض الوقت بمفردك ، حقق ذلك.
درس: لا يتعلق الأمر بوضع روتينك على حجر - إنه يتعلق بتطويره كما تفعل حياتك.
7. لا تتجاهل جسدك.
إذا كنت متعبًا ، خذ قيلولة. إذا كنت مستاء ، ابكي. إذا كنت متحمسًا ، انطلق في مرج وأغني أغنية "The Hills Are Alive". إذا كنت جائعًا ، فتناول الطعام.
درس: جيد، لقد وصلتك الفكرة.
8. ضع نفسك أولاً.
لا شيء ولا أحد يجب أن يأتي قبلك الصحة. مثل اي وقت مضى.
درس: بمرور الوقت ، ستشعر بالذنب لدرجة تجعلك تشعر بالذنب.
المزيد من النصائح الصحية
15 أشياء عليك القيام بها لتعيش أ صحي أسلوب الحياة
خطوات صغيرة لاتباع أسلوب حياة صحي
صحة المرأة: هذه التغييرات الصغيرة تجني فوائد كبيرة
