إذا كان قرارك للعام الجديد هو أن تكون بصحة أفضل ، فنحن هنا لمساعدتك بقائمة وجبات الإفطار التي تركز على وجبات الشوفان الشهية والمليئة بالبروتين طوال الليل.
بين عشية وضحاها وصفات دقيق الشوفان أصبحت شيئا. صيحة موجودة لتبقى ، إنها طريقة سهلة لتحضير وجبات الإفطار طوال الأسبوع في ليلة واحدة. بالإضافة إلى أنه يمكنك ضبط النكهات والإضافات لكل برطمان من دقيق الشوفان ، مما يجعلها فكرة إفطار مخصصة لكل فرد في عائلتك. إنه طعام منخفض السعرات الحرارية يوفر مستويات عالية من الألياف والبروتين ، وإذا كنت تستخدم دقيق الشوفان الصحيح ، فيمكن أن يكون أيضًا طعامًا خاليًا من الغلوتين.
1. وصفة الشوفان بين عشية وضحاها اليقطين
صورة: نحيل
"هذا هو الموسم لجميع الأشياء اليقطين ، مثل هذه نحيف اليقطين الشوفان بين عشية وضحاها.
2. وصفة الشوفان باللوز والتوت
صورة: اثنين من البازلاء والقرن
إضافة التوت الطازج مثل هذا بين عشية وضحاها الشوفان عنبية واللوزيضيف لمسة من الحلاوة والقوام.
3. وصفة عجينة الشوفان بالشوفان والزبيب
هذا في الأساس كعك الشوفان والزبيب عجين الشوفان بين عشية وضحاها هو الشيء المثالي عندما تتوق للحلويات المعالجة بشكل مفرط.
4. وصفة الشوكولاتة الداكنة واللوز بالشوفان طوال الليل
صورة: شيء فاخر
تنغمس في هذا الشوكولاته الداكنة واللوز الشوفان بين عشية وضحاها.
5. وصفة دقيق الشوفان بالكرز لليلة كاملة
صورة: ملعقة أرز
الكرز الحامض يجعل هذا دقيق الشوفان بين عشية وضحاها الكرز مفاجأة صباح حلوة.
6. وصفة الشوفان المقطعة بالفولاذ المنقوع بالبرتقال
صورة: الجري إلى المطبخ
نكهة البرتقال الزاهية في هذا شوفان مقطّع بالصلب مغطى بالبرتقال سيجعل صباحك يلمع.
7. وصفة دقيق الشوفان والتفاح والجوز طوال الليل
احزم هذا دقيق الشوفان والتفاح والجوز بين عشية وضحاها مع الجوز المحمص ، مصدر كبير للطاقة.
8. وصفة الشوفان المقطّع بالفولاذ مع اللوز وجوز الهند
صورة: أناناس وجوز الهند
جرب هذا كاكاو اللوز وجوز الهند بين عشية وضحاها قطع الشوفان الصلب. تضيف زبدة اللوز ملمسًا رائعًا إلى دقيق الشوفان.
9. وصفة الشوفان المضاعفة بالشوكولاتة طوال الليل
صورة: شهية النخالة
الأطفال لا يريدون دقيق الشوفان؟ سيفعلون عندما تخدمهم هؤلاء دبل شوفان لليلة كاملة.
10. وصفة الشوفان بجوز الهند والبقان بين عشية وضحاها
صورة: شاعر في المخزن
خذ قضمة من النكهات الاستوائية مع هذه جوز الهند البقان الشوفان بين عشية وضحاها.
11. وصفة شوفان الليل باللوز
صورة: الجري إلى المطبخ
اللوز جوي الشوفان بين عشية وضحاها مثالية لمحبي الحلوى هناك.
12. وصفة خوخ 'n' كريم بين عشية وضحاها وصفة برطمانات الإفطار
اعمل هذه الخوخ "n" كريم الجرار بين عشية وضحاها الإفطار عندما يكون الخوخ في الموسم ، أو يستخدم الخوخ المعلب عندما لا يكون طعم الصيف في مرطبان.
13. وصفة الشوفان القيقب البقان بين عشية وضحاها
صورة: بطن رجلي
تأكد من استخدام شراب القيقب الحقيقي من فيرمونت للحصول على النكهة الكاملة لها القيقب البقان الشوفان بين عشية وضحاها.
14. وصفة شوفان البيض الصحية بين عشية وضحاها
صورة: أعد المائدة
من المحتمل أن يكون لديك كرتون شراب البيض في ثلاجتك ، لذا قم بعمل هذا شراب البيض الصحي بين عشية وضحاها الشوفان هذه الليلة.
15. وصفة الشوفان المحمص بالفراولة طوال الليل
صورة: مطبخ هارتبيت
من خلال تحميص الفراولة ، فإنك تبرز حلاوتها الطبيعية ، والتي تعتبر مثالية في ذلك فراولة محمصة شوفان ليلة وضحاها، لأن الفراولة لا تستمر في الموسم حتى الصيف.
16. وصفة الشوفان اليقطين ليلة وضحاها
صورة: الخضر والشوكولاته
نحن نحب اليقطين كل شيء ، وهذه اليقطين بين عشية وضحاها الشوفان فقط على حق.
إذا كنت من النوع الذي يتوق إلى وجبة فطور من دقيق الشوفان الدافئ ، يمكنك أيضًا إعداد دقيق الشوفان طوال الليل في طباخك البطيء. قم بإعداده في الليل قبل النوم ، واستيقظ على رائحة الشوفان والتوابل اللذيذة. جرب هذه الوصفات.
17. طباخ بطيء بين عشية وضحاها وصفة دقيق الشوفان المقطعة بالفولاذ التفاح والقرفة
صورة: الحياة اللذيذة
تتألق نكهات الموسم في هذا طباخ بطيء بين عشية وضحاها دقيق الشوفان المقطوع بالفولاذ التفاح والقرفة.
18. وصفة دقيق الشوفان الموز والجوز طباخ بطيء
صورة: وعاء الليمون
الموز دائمًا في الموسم ، لذا اصنع هذا طباخ بطيء دقيق الشوفان الموز والجوز في أي وقت من السنة.
19. طباخ بطيء بين عشية وضحاها وصفة التفاح والقرفة الشوفان
صورة: طاولة لشخصين
التفاح والقرفة رائعان معًا ، لذلك هذا طباخ بطيء بين عشية وضحاها التفاح والقرفة الشوفان هي واحدة من المفضلة لدينا. استخدم مجموعة متنوعة من التفاح لقوام إضافي وحلاوة مختلفة.
20. وصفة دقيق الشوفان متبل بالفانيليا
صورة: خبز بري
لمسة من الفانيليا تجعل كل شيء أكثر لذة! اصنع هذا طباخ بطيء الشوفان متبل بالفانيليا، ويقدم مع التوت الطازج.
21. وصفة دقيق الشوفان والمشمش في طباخ بطيء
سواء كنت تستخدم المشمش الطازج أو أي فاكهة ذات نواة أخرى ، فنحن على يقين من أنك ستحب هذا دقيق الشوفان المشمش طباخ بطيء.
لأطنان من الوصفات الرائعة ، مثل أنا صفحة على الفيسبوك.
المزيد من وصفات الإفطار
بيرشر موسلي الشوفان بين عشية وضحاها
فطائر اليقطين والتوابل
21 وصفة وافل وبانكيك وخبز توست فرنسي
