بالوزن ، يأكل الطفل أكثر ويشرب أكثر ويتنفس هواء أكثر من البالغ. هذا يعني أن ما تطعمينه لطفلك (أو طفلك) له تأثير أكبر بكثير مما سيؤثر عليك.
اختيارات عضوية
يحب معظم الناس أن يختاروا "كل شيء عضوي" مع اختياراتهم الغذائية. من يريد حقًا المبيدات والهرمونات والمواد الحافظة في طعامه على أي حال؟ لكن الانتقال إلى العضوية يمكن أن يكون اقتراحًا باهظ الثمن. لو
عائلتك مثل معظمهم ، لا يمكن لميزانيتك تحمل تكاليف عضوية بنسبة 100 في المائة ، فلماذا لا تفكر في شراء منتجات عضوية لبعض الأطعمة. فيما يلي بعض النصائح البسيطة حول تحديد أولويات مشترياتك من الأغذية العضوية:
1. أكل عضوي في الجزء العلوي من السلسلة الغذائية:
يعد شراء منتجات الألبان والبيض واللحوم العضوية مكانًا رائعًا لبدء شراء الأطعمة العضوية. تأكل الماشية العلف المليء بالمبيدات ، وغالبًا ما يتم جرعاتها بالمضادات الحيوية والهرمونات ، وكل هذا
ينتهي به الأمر في الحزمة في السوبر ماركت. على الرغم من أن المنتجات غالبًا ما ترتبط بالأغذية العضوية ، يمكن التخلص من العديد من المخلفات الموجودة على هذه الأطعمة أو تقليلها إلى حد كبير عن طريق التنظيف المناسب
وتقشيرهم. لا توجد وسيلة لإزالة أو تقليل الملوثات في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
2. شراء المنتجات العضوية التي تحتوي على أعلى مستويات المبيدات الحشرية:
تختلف مستويات المبيدات في الإنتاج. تحتوي الأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للنمو على مستويات أعلى من المبيدات الحشرية. تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى جذب الحشرات والحشرات ، وبالتالي فهي كذلك
يرش بشكل متكرر. قام اتحاد عمال البيئة بتحليل عدد كبير من الأطعمة ووجد أنه يمكنك تقليل مخاطر التعرض لمبيدات الآفات بنسبة تصل إلى 90 بالمائة عن طريق تجنب العشرات المتسخة ، أو أعلى 12
إنتاج العناصر التي تحتوي على أعلى نسبة من مخلفات المبيدات.
معظم المبيدات
قائمة الفواكه والخضروات التي تحتوي على معظم المبيدات الحشرية تشمل:
- تفاح
- الفلفل
- كرفس
- الكرز
- عنب (مستورد)
- النكتارين
- خوخ
- إجاص
- بطاطا
- توت أحمر
- سبانخ
- فراولة
أقل عدد من المبيدات
على الجانب الآخر ، تتضمن القائمة أدناه الفواكه والخضروات التي تحتوي على أقل مستويات من بقايا المبيدات الحشرية:
- نبات الهليون
- افوكادو
- موز
- بروكلي
- قرنبيط
- ذرة (حلوة)
- كيوي
- مانجو
- بصل
- بابايا
- أناناس
- بازلاء (حلوة)
3. شراء الأطعمة العضوية للأطعمة المفضلة للأطفال:
يشتهر الأطفال الرضّع والأطفال الصغار بامتلاكهم بعض عادات الأكل الغريبة. يميل الكثيرون إلى تناول نفس الأطعمة يومًا بعد يوم - وهي خطوة نمو طبيعية تمامًا لطفلك.
اختر الخيار العضوي للأطعمة التي يأكلها أطفالك كثيرًا.
4. كن مرنًا. شراء ما هو معروض للبيع:
الأطعمة العضوية مثل جميع منتجات الأطعمة الأخرى ، هناك دائمًا عروض خاصة على الأطعمة في الموسم وهناك دائمًا كوبونات. حافظ على مرونة تخطيط قوائمك للاستفادة من السوبر ماركت
صفقات وتذكر أن المدخرات من قسيمة واحدة يمكن أن تساوي غالبًا فرق السعر بين العضوية والتقليدية.
5. شراء ملصق خاص:
إذا كنت تعتقد أن ميزانية عائلتك لا تستطيع تحمل الأسعار في متاجر المنتجات الطبيعية الفاخرة ، ففكر مرة أخرى. تقدم كل من Wild Oats و Whole Foods و Trader Joe علامات تجارية خاصة من العصائر والحساء
الصلصات وغيرها من المواد الغذائية المصنعة.
6. استكشف الممرات الكبيرة:
إذا كنت تعتقد أن الصناديق الضخمة مخصصة فقط للهيبيين المتشددين ، فكر مرة أخرى. يتم تقديم العديد من المواد الغذائية الأساسية للمطبخ مثل المعكرونة والحبوب والمكسرات والتوابل في قسم السائبة. الأطعمة كبيرة
حاويات ومسعرة بسعر الجنيه. تعتبر الأطعمة السائبة ميسورة التكلفة أكثر من الأطعمة المعبأة مسبقًا. إذا شعرت بالخوف من ممر الطعام السائب ، فاطلب المساعدة. الناس الذين يعملون في السائبة
قسم الطعام مفيد للغاية ومستعد جدًا لدعم العملاء الجدد.
