عندما يهاجم السرطان ، تصبح حرب بقاء شاملة. لكن يمكنك أن تقاوم باتباع نظام غذائي صحي يتضمن هذه الأطعمة التي قد تساعد في إعطاء هذا المرض القاسي ضربة قاضية.
ليس سراً أن نظامك الغذائي هو عامل مساهم في صحتك الجسدية. في الواقع ، لكل جمعية السرطان الكنديةفالحفاظ على وزن صحي للجسم واتباع أسلوب حياة نشط واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يمنع حوالي ثلث جميع أنواع السرطان. للمساعدة في درء هذا المرض الخبيث ، يمكنك اتخاذ هذه الخطوة إلى الأمام ودمج الأطعمة في نظامك الغذائي لا يعزز الصحة الجيدة فحسب ، بل يرتبط أيضًا بالوقاية من السرطان ومقاومة السرطان الخصائص. تتضمن القائمة التالية 10 أطعمة قد تساعد في محاربة السرطان وهي إضافات سهلة ولذيذة لنظامك الغذائي اليومي.
1
ثوم
يبدو أن الأليسين (مركب الكبريت) الموجود في الثوم هو البطل الخارق هنا ، حيث يعمل كمضاد للأكسدة ، ويقاوم المواد المسرطنة ويمنع نمو الورم. ليس هذا فقط ، ولكن سي بي سي أفادت دراسة حديثة ربطت بين تناول الثوم النيء وتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.
2
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل أيضًا على خصائص خارقة عندما يتعلق الأمر بمكافحة السرطان. إنه يقاوم هذا المرض بشكل جيد عن طريق تقليص الأورام وقتل الخلايا السرطانية مع ترك الخلايا السليمة دون مساس.
3
كرنب
تزداد شعبية اللفت - ولسبب وجيه. هذا اللون الأخضر المورق مليء بالفيتامينات والمعادن الصحية ، وقد تساعد المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في اللفت في منع العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون. تمديد حياة.
4
الخضروات الصليبية الأخرى
على الرغم من أن اللفت غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مجرد نبات أخضر مورق يمكن إضافته بسهولة إلى السلطة ، إلا أنه في الواقع جزء من عائلة كبيرة من الخضروات المعروفة باسم الخضروات الصليبية. تشمل هذه المجموعة أيضًا البروكلي والملفوف والبوك تشوي ، ويمكن أن تساعد الخصائص الموجودة في هذه الأطعمة في منع الأورام ومنع نمو الخلايا السرطانية.
5
البنجر
المادة التي تعطي البنجر الفائق لونه الأحمر الأرجواني الفريد هي أيضًا قوة محاربة للسرطان. يمكن أن يساعد في وقف نمو الورم السرطاني وقتل الخلايا السرطانية.
6
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة من الخضروات الأخرى المضادة للسرطان. يمكن لهذه الخضروات الملونة المحملة بالكاروتينات أن تدمر الخلايا السرطانية وتعمل على تقليل خطر الإصابة بالعديد من السرطانات ، بما في ذلك سرطان الرئة والقولون.
7
الفلفل الحار
إن مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار مثل الهالبينو لا تعطي الفلفل ركلة حارة فحسب ، بل تساعد أيضًا على منع السرطان. وفقا ل المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، يمكن لهذا المركب الناري تدمير الخلايا السرطانية وتقليل حجم الورم.
8
الفطر
لكل السرطان نشط، يبدو أن الفطر حليف مهم عند شن الحرب ضد السرطان. يقترح الموقع أن عيش الغراب قد يزيد من فترات البقاء على قيد الحياة ويقلص الأورام ، بالإضافة إلى المساعدة في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
9
شاي
يمكن أن تساعد إضافة بضعة أكواب من الشاي - خاصة الشاي الأخضر - إلى يومك في الوقاية من السرطان. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم البوليفينول ، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان ومنع نمو الخلايا السرطانية وقتل الخلايا السرطانية.
10
المكسرات
يحتوي اللوز والجوز والجوز البرازيلي وغيرها على مركبات طبيعية يمكن أن تمنع تكوين الخلايا السرطانية وتكاثرها. يمكن أن تساعد هذه الوجبة الخفيفة السهلة أيضًا في محاربة السرطان عن طريق الحد من الأورام السرطانية.
المزيد عن الصحة
أهم 5 مخاوف تتعلق بصحة المرأة وكيفية الوقاية منها
فوائد شرب الحليب
لا تخلو من الدهون! أفضل مصادر الدهون الجيدة
