الآن بعد أن اقترب شهر أغسطس من نهايته بسرعة ، استفد من إجازتك المتبقية لإعداد أطفالك للعام الدراسي القادم. قد لا يكون اليوم الأول من المدرسة دائمًا في قمة اهتماماتك خلال أشهر الصيف ، ولكنه يحافظ على أطفالك نشط مهم بالنسبة لهم ليكونوا مستعدين عندما يسمعون رنين جرس المدرسة في العام الدراسي الجديد.
تعتبر Trifecta - التغذية والتعليم والتمارين الرياضية - ضرورية لمساعدة الأطفال على النجاح داخل وخارج الفصل الدراسي. ومع ذلك ، فإن غالبية الأطفال في الولايات المتحدة لا يحصلون على الساعات الموصى بها يوميًا من النشاط البدني أو القراءة أو الكميات اليومية من الأطعمة الصحية. وفقًا لأحدث لمحة عن صحة الأسرة في جمعية الشبان المسيحيين - مسح للآباء يقيس مستويات نشاط أطفالهم خلال العام الدراسي - 17 بالمائة فقط يقرؤون الكتب من أجل المتعة و 12 بالمائة فقط يأكلون ثمانية فواكه وخضروات على الأقل اليومي. تظهر الدراسات أيضًا أن الأطفال أكثر عرضة للتخلف في هذه المناطق خلال فصل الصيف.
تحضير الأطفال للعام الدراسي الجديد
لم يفت الأوان بعد "لتدريب" أطفالك للعام الدراسي الجديد. استخدم الأيام المتبقية من الإجازة الصيفية للبحث عن طرق ممتعة لجميع أفراد الأسرة ليكونوا نشطين عقليًا وجسديًا. يمكن أن تساعد أنشطة التعلُّم المخصّصة ، مثل زيارة المتاحف أو الأكواريوم ، في تنشيط عقول الأطفال وأجسادهم. فكرة أخرى هي القيام برحلة في عطلة نهاية الأسبوع إلى المواقع التاريخية القريبة.
أشياء يمكنك القيام بها في المنزل
هناك أيضًا أشياء يمكنك القيام بها في المنزل كعائلة لتشجيع النشاط البدني والتعلم الآن وطوال العام الدراسي:
لعقل نشط
- قم بزيارة مكتبتك المحلية. استكشف كتبًا جديدة ربما فاتتك أنت وأطفالك.
- ابدأ سلسلة كتب واقرأ معًا كل مساء كعائلة. القراءة في الليل تحافظ على نشاط الدماغ وتنشط العقول الشابة.
- العب ألعاب العقل يوم السبت. قم بعمل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو في جريدتك المحلية أو ابحث عن واحدة على الإنترنت.
- ابدأ دفتر ملاحظات "كلمات أريد أن أعرفه" لجميع أفراد الأسرة. عندما تكون هناك كلمة غير مألوفة ، اكتبها ، وابحث عنها وأضفها إلى مفردات الأسرة.
لمعرفة المزيد حول Y ، قم بزيارة ymca.net >>
لجسم صحي
- ابدأ يومك بالتمدد. توقف لحظة واجعل كل فرد في عائلتك يصل إلى أصابع قدميه.
- بمجرد الانتهاء من تمارين الإطالة ، توجه إلى طاولة المطبخ لتناول أهم وجبة في اليوم. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور صحية في وضع سابقة لتناول طعام أكثر وعناية.
- خذ إجازة مشي. ارسم خريطة لحي جديد أو مسار للمشي لمسافات طويلة في منطقتك واجعل عائلتك تستكشفه سيرًا على الأقدام. استخدم عطلات نهاية الأسبوع لاستكشاف أحياء جديدة خلال العام الدراسي.
- في المرة القادمة التي تحصل فيها على "أشعر بالملل!" امنح أطفالك حبل القفز! من القفز المنفرد إلى الهولندي المزدوج ، إنها طريقة رائعة للاستمتاع والاستمرار في الحركة.
الدكتور مات لونج جون هو مسؤول الصحة الوطني في جمعية الشبان المسيحية بالولايات المتحدة الأمريكية ، وهو مسؤول الموارد الوطنية لـ 2700 Ys في جميع أنحاء البلاد.
المزيد عن صحة الأطفال
كيف يؤدي تناول الطعام العضوي إلى تحسين صحة طفلك
الأطفال والتغذية الجيدة: ابدأ مبكرًا
نصائح لصحة الفم للأطفال
