هل تخلت بالفعل عن قرارك للعام الجديد إلى فقدان الوزن - من أجل الخير؟ لإعادتك إلى المسار الصحيح وتحفيزك على التخلص من الحميات الغذائية ، إليك خمسة من أفضل كتب النظام الغذائي التي تم طرحها الآن على أرفف المكتبات. ستساعدك كتب النظام الغذائي هذه على تبني خطة غذائية معقولة لن تظهر لك فقط كيفية التخلص من أرطال وزنك يحرق دهون البطن ، ولكن يعطيك أيضًا وصفات ونصائح تحفيزية وتدريبات من شأنها تحسين صحتك - من الداخل و خارج.
النظام الغذائي لصحة المرأة
متوفر حاليًا فقط على www.womenshealthdietbook.com ، النظام الغذائي لصحة المرأة هو مثبت علميًا تغذية و اللياقه البدنيه تخطط لتزويد النساء بإستراتيجيات بسيطة لمساعدتهن على إنقاص الوزن وتحقيق الأجسام النحيلة والمثيرة التي طالما أردنها ، حتى لو لم يكن لديهن الكثير من الوقت لتجنيبه. يشجعك كتاب النظام الغذائي هذا في الواقع على تناول المزيد من الطعام ، وليس أقل ، والمعالجة فقدان الوزن بطريقة مختلفة تمامًا عن معظم الخطط الأخرى. يمكنك الحصول على أسرار التخسيس ، والتدريبات السريعة لشد البشرة ، وإصلاحات الطعام ، وقائمة واسعة من أفضل الأطعمة للنساء ، من بين العديد من الأمور العملية الأخرى.
نصائح النظام الغذائي. سواء كنت مشغولاً أم لا ، يمكنك حقًا تقليل حجم جسمك وشكله والشعور بالراحة معه النظام الغذائي لصحة المرأة.
النظام الغذائي الجديد لـ Abs: خطة الستة أسابيع لشد معدتك وإبقائك خفيفًا مدى الحياة
ديفيد زينزينكو ، رئيس تحرير مجلة صحة الرجل، قام بتحديث ملفه الأصلي حمية عبس احجز بنصائح جديدة مدعومة علميًا ستجعل عضلات البطن مسطحة في وقت أقل. يساعدك Zinczenko على فهم سبب أهمية نظامك الغذائي في تنقيط خصرك بشكل أفضل ، وكذلك كيف يكون حمية عبس تفيد الخطة حقًا جسمك بالكامل - بدءًا من بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون وانتهاءً بتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ستحب الوصفات الجديدة التي تعرض "12 Abs Diet Powerfoods" بالإضافة إلى العديد من الطرق لدمج الأطعمة التي تحبها دون إتلاف نظامك الغذائي. لا تنسى حمية عبس التدريبات - قام الكتاب بتوضيح التدريبات وخطط التمرين التي لا بد منها لتحقيق الحزمة الست النهائية.
وصفة البطن النحيف
بقلم ترافيس ستورك ، دكتوراه في الطب ، مضيف الأطباء برنامج تلفزيوني، وصفة البطن النحيف هو "علاج دهون البطن". لاحظ الدكتور ستورك المشاكل الصحية المزمنة التي تنشأ عن الدهون الزائدة في البطن - أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والضعف الجنسي وغير ذلك - وصاغ وصفة طبية للبطن العجاف لمساعدتك على إنقاص الوزن بأمان وإلى الأبد ، اعطِك نظامًا غذائيًا يحتوي على الأطعمة التي تحبها حتى لا تشعر بالحرمان ، ممارسه الرياضه خطة تستهدف دهون البطن وتقنعك بأن فقدان الوزن هو الطريقة الوحيدة التي ستضيف بها سنوات إلى حياتك. يحتوي كتاب النظام الغذائي على خطة "Pick 3 to Lean" بالإضافة إلى وصفات لذيذة للبطن الهزيل وتمارين مصورة لمساعدتك على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك مع كتلة العضلات.
حمية التعاطف مع الذات
الجمع بين أفضل أربع طرق مثبتة لفقدان الوزن - حب الذات واليقظة والتنويم المغناطيسي الذاتي والدعم الجماعي - المؤلف جان فاين ، معالج نفسي مرخص ، يعلمك أن تقبل نفسك حقًا ، وبذلك تحقق تغييرات جسدية ملحوظة لا تتطلب ذلك تقييدي اتباع نظام غذائي أو الضرب التدريبات. إذا كنت قد فشلت مرارًا وتكرارًا في اتباع أساليب الحمية التقليدية ، فقد يكون الوقت قد حان لتقبلها حمية التعاطف مع الذات وتقترب من فقدان الوزن باتباع نهج العقل والجسم الذي سيحسن بشكل كبير صورة جسمك وفرص النجاح على المدى الطويل. بالتأكيد ليس كتاب النظام الغذائي النموذجي الخاص بك ، حمية التعاطف مع الذات يثبت أن حب اللطف مع نفسك هو أكثر فعالية من أي نظام غذائي أو نظام غذائي معجزة - ستفقد الوزن مع اكتساب الاحترام والحب لنفسك.
دراما النظام الغذائي
دراما النظام الغذائيكتبت بواسطة نانسي ريد ، خريجة جامعة هارفارد وملكة جمال فيرجينيا السابقة والتي كانت تعاني من حجم 0 إلى حجم محرج 12 ، لديها ثلاثة مبادئ: إطعام جسمك وتحريك جسمك وحب جسدك. كطريقة للوصول إلى الفتيات والنساء اللائي يعانين من مشاكل صورة الجسم التي تتعرض لضغوط اجتماعية ، Redd تستخدم خبراتها الحياتية وموقفها الممتع والصريح تجاه الوزن لإثبات أن مقاسًا واحدًا لا يناسبها الكل. بالإضافة إلى نصائح للشعور بالراحة تجاه نفسك وحجمك ، دراما النظام الغذائي يقدم عينات من خطط الطعام والتمارين الرياضية ، وصورًا لأحجام الوجبات للتحكم في الأجزاء ، وصور الجسم الواقعي أنواع والكثير من الإلهام والدافع لتناول الطعام الصحي (وواقعيًا) وممارسة الرياضة والالتزام بها العناية بالنفس.
المزيد من نصائح النظام الغذائي وطرق إنقاص الوزن
- 5 نصائح لإنقاص الوزن بدون حمية
- كيف تجد النحافة بداخلك
- نصائح للحفاظ على فقدان الوزن
- أحدث كتب اللياقة للحصول على أفضل النتائج
