عزيزي المريض ،
في المرة الأولى التي جئت فيها إلى مكتبي لمناقشة حالتك المزاجية ، كنت متفائلًا. كنت هنا وكنت تطلب المساعدة. لقد اتخذت أخيرًا الخطوة الأولى للشعور بتحسن وتحسين الصحة النفسية. كنت آمل أن نجد معًا خطة علاج تناسبك. كنت آمل أن تتعافى تمامًا من الخاص بك كآبة وتعيش حياة سعيدة. أولاً وقبل كل شيء ، أريدك أن تعرف أن هذا الأمل لم يفارقني أبدًا. ما زلت آمل في هذه الأشياء ، وما زلت أعتقد أننا سنصل إلى هناك ، بغض النظر عن الوقت الذي كنا نحاول فيه. من فضلك صدق أنه لا يزال لدي أمل.
أحيانًا تنهار في مكتبي بالبكاء ، يغلب عليك الحزن. أحيانًا تكون بعيدًا وبلا عاطفة. مسطحة تماما. هذا الأخير يخيفني أكثر ، لأنني أشعر بالقلق لأنه يعني أنك توقفت عن الاهتمام. لكن بعد ذلك أتذكر: أنت هنا. أرجو أن تعلم أنني لاحظت سلوكك ، والكلمات غير المنطوقة ، وأنا قلق عليك أكثر مما تعرف. لقد تعرفت عليك خلال الزيارات العديدة التي أجريناها ، وأعلم أنك تهتم بالآخرين - كثيرًا في بعض الأحيان. أعلم أيضًا أن هناك أشخاصًا - بمن فيهم أنا - يهتمون بك. أعلم أن الأشخاص الذين يهتمون بك كثيرًا لا يفهمون دائمًا ما تمر به ، وهذا ليس محبطًا فحسب ، بل مؤلمًا أيضًا. يرجى العلم أنني هنا للحصول على الدعم متى احتجت إليه.
أعلم أنه في بعض الأحيان تحمل الكثير من الذنب. في بعض الأحيان قد تشعر كما لو أن هذا الذنب يبتلعك بالكامل. هل تعلم أن الشعور بالذنب غالبًا ما يكون جزءًا من كآبة? أريدك أن تعرف أن شعورك بالذنب هو أحد الأعراض ، مثل الألم لدى مريض مصاب بالتهاب المفاصل. أرغب في مساعدتك في علاج الأعراض ، لذا يرجى أن تكون صادقًا معي. أحيانًا تتحدث عن الكثير من كراهية الذات لدرجة أنها تؤذي قلبي. أعلم أن هذا لم يكن شيئًا حدث بين عشية وضحاها - إنه عميق جدًا. يرجى العلم أنه عند علاج اكتئابك ، فأنا دائمًا أضع ذلك في الاعتبار. إن هدفي الأكبر في علاجك هو مساعدتك على تعلم حب نفسك. أعلم أن ذلك لن يحدث بين عشية وضحاها ، لكنني أؤمن بذلك إرادة يحدث. خطوات صغيرة.
أرجو أن تعلم أنني لست دافع مخدرات. أعلم أن الاستشارة والتمارين الرياضية غالبًا ما تكون أول علاج للاكتئاب الخفيف. أعلم أيضًا أن كلاهما حيوي في خطة العلاج الخاصة بك بغض النظر عن درجة اكتئابك ، وسأستمر في مناقشتهما طوال وقتنا معًا. لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى التفكير في الدواء. وإذا لم يعمل الأول ، من فضلك لا تستسلم. عمل معي. عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، لا أتوقع منك أن تجري ماراثونًا إذا كنت لا تمارس الرياضة حاليًا على الإطلاق. ابدأ ببطء - اذهب للمشي السريع. أحيانًا تخبرني أن الاستشارة ليست لك. تعتقد أنه لن يكون مفيدًا. هل تعلم أن هناك العديد من أنواع الاستشارة المختلفة؟ إذا لم يكن العلاج النفسي التقليدي مناسبًا لك ، فالرجاء التفكير في العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الديالكتيكي. أعلم أنك تريد أن تتحسن - أنت هنا. يرجى النظر في نصيحتي. اسمحوا لي أن أعرف ما الذي يعترض طريقك. نحن في هذا معا. وإذا كانت لديك أسئلة ، فأنا هنا للإجابة.
أحيانًا أشعر بالإحباط. أنا محبط لأنني أشعر أنني أهتم بصحتك العقلية أكثر منك. أنت لا تأخذ اقتراحاتي على محمل الجد دائمًا. أعلم أن افتقارك إلى الدافع هو أيضًا أحد أعراض مرضك ، وأنا آسف جدًا إذا ظهر إحباطي. غالبًا ما ألوم نفسي على عدم قدرتي على تحفيزك ، لعدم امتلاك كل الإجابات.
عندما حاولت إيذاء نفسك بكيت. لم أخبرك قط ، لكني فعلت. شعرت وكأنني خذلتك. أشعر أحيانًا بالقلق لأنني لا أعرف كيف أساعدك. ما أعرفه هو أنني لن أتخلى عنك. ساستمر بالمحاولة. من فضلك لا تتخلى عني. استمر بالقتال.
بإخلاص،
طبيبك
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الاكتئاب ، فهناك موارد متاحة. ابحث عن الموارد والمساعدة في منطقتك هنا.
المزيد عن الصحة العقلية
إنه #TimetoTalk - والموضوع هو الصحة العقلية
الاكتئاب المقاوم للعلاج: ما هي خياراتك عندما لا يكون الدواء كافيًا
ألهمتني ديمي لوفاتو لمشاركة تجربتي مع الصحة العقلية
