لماذا يصاب الأطفال بالسمنة؟ سببان: تناول الأطعمة الخاطئة وقلة النشاط البدني.
تقول مارا فيتولينز ، أخصائية التغذية وأخصائية التغذية المسجلة في المركز الطبي المعمداني بجامعة ويك فورست: "الأطفال عرضة لاستبدال الأطعمة الصحية بالأطعمة السريعة". "إنهم يسمعون ويشاهدون الكثير من الإعلانات عن الأطعمة التي تحتوي على القليل من العناصر الغذائية والمحملة بالسكر والملح."
يقول فيتولينز ، الأستاذ المساعد لعلوم الصحة العامة (علم الأوبئة) ، إنه إذا كان طفلك نادرًا ما يستهلك كميات صغيرة من الوجبات السريعة - مرة أو مرتين في الأسبوع - فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا كان هذا حدثًا عاديًا ، فابدأ في تغيير هذا النمط ببطء ، وكلما كان ذلك أفضل ".
نصائح
1. لا تشتري الأطعمة السريعة ، حتى لنفسك: ما يوجد على رف المطبخ هو ما سيأكله أطفالك. تقول: "أنت بحاجة إلى تحديد معايير الأكل الصحي في المنزل". "من الآثار الجانبية الرائعة أنك تأكل أكثر صحة أيضًا!"
2. قم بتقطيع الفواكه والخضروات وجاهز للأكل. تقول فيتولينز: "لن يبذل الأطفال جهودًا لغسلهم وتقطيعهم لأنفسهم". "خذ وقتًا إضافيًا في الصباح لتحضير الفواكه والخضروات الطازجة لأطفالك لتناول وجبة خفيفة. دع أطفالك يعرفون مكان وجودهم في الثلاجة وشاهد ما سيحدث ".
3. اسمح لطفلك باختيار طعام "صحي" جديد لتجربته. تقول: "في كثير من الأحيان لا يجرب الأطفال الأطعمة الصحية لأنهم ليسوا جزءًا من عملية اختيارهم".
لكن الأطفال يزدادون بدانة حتى عند تناول الطعام الصحي فقط ، لأنهم لا يتحركون بما يكفي لحرق السعرات الحرارية التي يستهلكونها. يقول فيتولينز: "السعرات الحرارية الزائدة من أي أطعمة (صحية أو غير صحية) تعني زيادة الوزن".
ما هو الوالدين القيام به؟
1. كافئ السلوك الجيد برحلات إلى الحديقة بدلاً من الوجبات الخفيفة
2. أشرك عائلتك بأكملها في نشاط بدني منتظم. ابدأ بالمشي بعد العشاء.
3. ضع حدودًا على كمية التلفزيون التي تشاهدها عائلتك. إذا قمت بإيقاف تشغيل التلفزيون ، فمن المحتمل أن يخرج أطفالك ويلعبون.
4. الحد من ألعاب الكمبيوتر والوقت على الإنترنت
تقول فيتولينز: "في كل صيف كان تلفزيوننا يعاني من" مشاكل في الاستقبال "عندما كنت صغيرًا". "أخبرنا والدي العبقري عندما كنا أكبر سنًا أنه فصل هوائي التلفزيون الخاص بنا لإخراجنا إلى الخارج! أنا وأخواتي لدي ذكريات جميلة جدًا عن تلك الصيف! "
