عندما تعود المدرسة إلى الجلسة ، تصبح الأمور محمومة ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب على عائلتك التوقف عن تناول العشاء معًا. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يجلسون لتناول العشاء مع عائلاتهم يحصلون على درجات أفضل ولديهم مهارات لغوية أفضل مقارنة بالأطفال الذين لا يتناولون وجبات عائلية كثيرًا.
فوائد تناول الطعام معًا
المزيد من الفيتامينات والمعادن
بالإضافة إلى الدرجات والمهارات اللغوية ، فإن العديد من الفوائد الأخرى لتناول العشاء معًا ضرورية للأطفال. وفقًا لأرشيف طب الأسرة ، عندما تأكل العائلات معًا ، فإنهم يأكلون طعامًا صحيًا. نظرًا لأن الوجبات المطبوخة في المنزل تكون عمومًا مغذية أكثر من الوجبات السريعة والمطعم نظرائك ، سيحصل أطفالك على المزيد من الكالسيوم والألياف والحديد والفيتامينات الأخرى عندما يجلسون على طاولة العشاء.
أقل عرضة لزيادة الوزن
الأطفال الذين يتناولون العشاء مع عائلاتهم يستهلكون المزيد من الفواكه والخضروات أيضًا. عندما يأكل الأطفال بمفردهم ، فإنهم يميلون إلى ملء قطع الدجاج والبيتزا والأطعمة الخفيفة. ولأنه من الأسهل تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أثناء مشاهدة التلفزيون ، يجب عليك التأكد من إيقاف تشغيل التلفزيون وأن عائلتك تجلس فعليًا على الطاولة. الأطفال في العائلات الذين يجلسون لتناول العشاء معًا هم أيضًا أقل عرضة لزيادة الوزن ، وفقًا لأرشيف طب الأطفال وطب المراهقين.
أقل احتمالا لتعاطي المخدرات
تشير أبحاث جامعة كولومبيا ودراسات مختلفة أخرى إلى أن المراهقين أقل عرضة لتدخين السجائر وشرب الكحول وتعاطي المخدرات عندما تأكل عائلاتهم معًا بانتظام أيضًا.
بالطبع ، يشجع وقت العشاء أيضًا التواصل والترابط مع الوالدين ، وعلى الرغم من أنه قد يكون من المستحيل تناول العشاء معًا كل ليلة من أسبوعًا بسبب الأنشطة اللاصفية والالتزامات الأخرى ، يجب أن تهدف إلى الجلوس كعائلة وتناول العشاء معًا أربع مرات على الأقل في كل مرة. أسبوع.
عشاء العودة إلى المدرسة
تحقق من وجبات العشاء العائلية المغذية التي ستحبها عائلتك بأكملها.
 |
دجاج بالزبادي الحاريحب جميع الأطفال أفخاذ الطبل. بهذه الوصفة السهلة ، يحافظ الزبادي على رطوبة الدجاج وتضيف الصلصة الحارة القليل من النشاط. قدمي هذا الدجاج مع الأرز البني والخضار المشكلة لإعداد وجبة لذيذة تستمتع بها جميع أفراد عائلتك. احصل على وصفة الدجاج بالزبادي الحار >> |
|---|---|
 |
ثلاث فاصوليا خضار فلفل حارمن Good Housekeeping ، هذا التجميد الآن ، يخدم لاحقًا الفلفل الحار يحتوي على الكثير من الأطعمة اللذيذة والمغذية مع جبن إدامامي وجبن قليل الدسم. يمكنك تقديم هذا الفلفل الحار مع خبز مقرمش وسلطة جانبية لوجبة عائلية كاملة ولذيذة. احصل على وصفة الفلفل الحار بالخضروات ذات الفاصوليا الثلاثة >> |
 |
باستا بريمافيرا صحية وسهلةلا يجب أن تكون أطباق المعكرونة ثقيلة. طاجن المعكرونة نباتي بريمافيرا صحي وسريع. ستتناول العشاء على الطاولة لعائلتك في أقل من 30 دقيقة ، مما يجعلها مثالية لليالي عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت. احصل على وصفة معكرونة بريمافيرا الصحية والسهلة >> |
اعثر على المزيد من الوصفات العائلية على موقع SheKnows
طاجن سباغيتي كونتري
قذائف محشية باللحم البقري
ابحث عن المزيد من الوصفات العائلية
