ما هو أفضل من اللياقة ورؤية النتائج؟ القيام بكل ذلك مجانا! لقد جمعنا أفضل التدريبات عبر الإنترنت ، وستشعر بالإرهاق في لمح البصر.
أفضل التدريبات المجانية
ضع حدًا لأعلى الكعك
أفضل جزء من الكعك هو الجزء العلوي ، أليس كذلك؟ لكن ليس عندما يكون معلقًا على بنطالك الجينز. إنه غير مريح وغير ممتع وغير مرغوب فيه. يعد XHIT بتخليصنا من مقابض الحب غير اللطيفة. مع ثمانية تمارين أساسية ، ستكون في طريقك إلى حياة مافن عارية الصدر في 10 دقائق فقط في اليوم. تعد الألواح الخشبية مثالية لوضعية جسمك ولاستهداف تلك المتراكمة المتمردة. إن أزمة نجم البحر ممتعة تمامًا كما تبدو وتشرك تلك العضلات الأساسية حقًا.
اشعر بالإيقاع
Blogilates هو متجرك الشامل للحصول على أخدودك أثناء التخلص من تلك الانغماس اللزج. معظم مقاطع فيديو Cassy تقل مدتها عن 15 دقيقة ، ويمكنك المراهنة على أنها سترتفع معدل ضربات قلبك بسرعة. ليس من السابق لأوانه أبدًا التفكير في موسم البيكيني ، ومع Hot Summer POP Cardio Dance Workout ، ستكون جاهزًا للسباحة. بالإضافة إلى ذلك ، ربما يمكنك استخدام بعض هذه الحركات عندما تكون هناك في حلبة الرقص في نهاية هذا الأسبوع.
كن الخاسر الأكبر
هدف Be Fit هو مساعدتك على "تغيير نفسك". تفتخر قناتهم على YouTube بمجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو التدريبية. لا تتردد في الاطلاع على خياراتك ، ولكن من أجل هذه المقالة ، اخترت تسليط الضوء على "مدرب أمريكا الأقوى ،" جيليان مايكلز. ستشعر وكأن جيليان في غرفة معيشتك ، ودعني أخبرك ، السيدة تحصل على نتائج. لقد اشتريت جهاز Shred لمدة 30 يومًا على قرص DVD قبل بضع سنوات استعدادًا لحفل زفاف في الجنوب ، ولكن يمكنك الاستمتاع به مجانًا. لن تكون آسفًا ، فقط مؤلم قليلاً (احذر من ركلات المؤخرة).
دوارة طريقك إلى محيط خصر أصغر
أنا متحيز لهذه الخطوة التالية ، لأن أي مدرب يضع العصابة على جرو لديه تصويتي. جيسيكا سميث وصغارها ، الفول السوداني ، سوف يتعرقون في طريقهم إلى قلبك. هل حلمت بأن تكون راقصة باليه ولكن ربما تفتقر إلى التنسيق (مثل هذا الكاتب)؟ لا تقلق! لا يزال بإمكانك مشاركة نفس اللياقة البدنية. سوف تنحتك جيسيكا في شكل قمة. ستأخذ بثقة مركز الصدارة بعد بضع طيات.
اللياقة البدنية لشخصين
قد تلهمك Besties كارينا وكاترينا أنت وصديقك المفضل قم بضبطه. الزوجان من العشرات المثالية لهما عرض واقعي خاص بهما على Bravo ، يُطلق عليه على نحو مناسب منغم. تعاون الأطفال الجاهزون للشاطئ مع Victoria’s Secret لإنشاء سلسلة Love Your Body. تريدك كارينا وكات أن تكتشف أنك واثق ومناسب وشرس. تقول الإناث الرائعات أن هناك جانبًا منك لم تكن تعرفه أبدًا بوجوده ، قوة عميقة بداخلك مستعدة لدفعك نحو أحلامك وأهدافك. ماذا تنتظر؟ HIIT العب في هذا التمرين المتواتر عالي الكثافة الآن!
المزيد عن اللياقة
لماذا يجب على الجميع إجراء ماراثون مرة واحدة على الأقل
نصائح لكسر دهون البطن
4 تمارين كبيرة للساق للعام الجديد
