قد يكون الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لكن انتشار البيض الكامل والفطائر ولحم الخنزير المقدد في الصباح لا يترجم دائمًا إلى الحياة الأمريكية الحديثة. إذن ماذا تفعل المرأة؟ هذا ما أردنا اكتشافه!
استطلعت SheKnows النساء لاكتشاف عادات وجباتهن الصباحية ومعرفة من يأكل ماذا ومتى. انظر كيف تقارن عادات الإفطار الخاصة بك:
السكر والتوابل وكل شيء جميل…
... هذا ما تُصنع منه القهوة! عندما سُئلت النساء عن مدى إعجابهن بقهوتهن الصباحية ، قال 51 في المائة إنهن يفضلن نكهة قهوتهن بدلاً من القهوة السوداء ، بينما قال 14 في المائة إنهن يفضلن قهوتهن مع دونات. عندما سُئلوا عن المحليات المفضلة لديهم ، أشار ثلث جميع المستجيبين إلى أن الفانيليا هي السبيل للذهاب ، حيث اختار 16 في المائة فقط الشوكولاتة.
لا حرج في الاستمتاع بقليل من الحلاوة في وجبتك الصباحية ، ولكن حاول تقليل المضافات الدهنية والسكرية إلى الحد الأدنى. اختر بدلاً من ذلك المحليات الطبيعية بالكامل ومنخفضة السعرات الحرارية والكريمات قليلة الدسم.
جافا أثناء التنقل
عندما تكون في عجلة من أمرك ، تقر ثلث النساء تقريبًا بحساب قهوة الصباح كوجبة إفطار ، بينما تتناول نصف أخرى إما قطعة من الفاكهة أو بار الإفطار. فقط تذكر أنك ستبقى ممتلئًا لفترة أطول إذا جمعت بين جرعة الكافيين والطعام الصلب. جرب تناول قهوة منخفضة السعرات وقطعة من الفاكهة مع الحفاظ على القوة ، مثل الموز. إذا كنت تريد تناول وجبة الإفطار ، فابحث عن الخيارات الغنية بالألياف والدهون الصحية.
ابتداء من اليوم الصحيح
أخبار جيدة! قالت أكثر من نصف النساء اللاتي شملهن الاستطلاع إنهن تناولن وجبة الإفطار بأمانة ، بينما قالت 25 في المائة أخرى إنهن تشربن وجبتهن الصباحية. هذه بالتأكيد خطوة في الاتجاه الصحيح ، ومن الواعد أكثر أن يشير 37 بالمائة من المستجيبين إلى أنهم يستغرقون وقتًا لإعداد طعام مغذي ومُشبع.
حتى لو كنت جزءًا من 41 في المائة ممن يستحوذون على كل ما هو متاح بسهولة ، فأنت لا تزال تجهز نفسك لتحقيق النجاح في تناول الطعام الصحي. سيساعد تناول الطعام في وقت مبكر على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك وسيساعد على منع الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
أصلحه ونسيانه
قد يزيد الكافيين من الوعي ويساعدك على الاستيقاظ ، لكن هذا لا يعني أنك مضمون في قسم النسيان! اعترف سبعة وأربعون في المائة من المستطلعين بفقد بعض أكواب السفر على طول الطريق ، بينما اعترف ثمانية في المائة بفقدهم جميعًا!
الطحن اليومي أو علاج خاص
في بعض الأحيان ، يكون مشروب القهوة اللذيذ هو أفضل طريقة لتهدئة الحواس والاستمتاع بالصباح ، بينما في أيام أخرى تحميص بسيط سيفي بالغرض. عندما سُئلت النساء عن طريقة تحضير القهوة المفضلة لديهن ، قال نصف المجيبين تقريبًا إنهم يفضلون مشروبًا مصنوعًا من الكريمة الثقيلة ، القرفة وجوزة الطيب ، في حين أن ربعًا آخر مثل قهوتهم ممزوجة بالثلج ومزيج بودنغ الشوكولاتة لنكهة ميلك شيك و التناسق.
لكن هذا النوع من العلاج ليس هو القاعدة. 35 في المائة من جميع النساء يفضلن "القهوة العادية فقط" لطحنهن اليومي ، في حين أن 22 في المائة منهن يأخذن أي شيء مجاني. لا عجب أن إبريق القهوة مرغوب فيه للغاية في العمل!
عادات الإفطار السيئة ، مكشوفة!
كل شخص لديه بعض عادات الأكل غير الصحية التي يعلمون أنه يجب عليهم كبحها ، لذا خمن أي "خطايا الإفطار" الصغيرة القذرة التي كان قراء SheKnows على استعداد للاعتراف بها؟ كيف حول هذا:
- 37٪ يؤمنون بأن القهوة = الإفطار
- 29 في المائة يعترفون بالإفراط في تناول الطعام في الصباح
- 22 في المائة يختارون الخيارات السكرية بدلاً من الأطعمة الصحية الدسمة
- 12 في المائة يأكلون أثناء القيادة
هذا ليس كل شئ! خمسة وثلاثون في المائة من النساء اللواتي اعترفن بتخطي وجبة الإفطار اعترفن أيضًا بالإفراط في تناول الطعام في الغداء ، بينما اصطدم 29 في المائة بآلات البيع في منتصف الصباح أو تحطمت وحرقت من التعب.
قال 36 في المائة المتبقون إنهم استمروا في تناول القهوة... دعنا نأمل فقط أن تكون القهوة مليئة بالكريمات والمحليات الصحية ، بدلاً من الخيارات غير الصحية!
المزيد عن القهوة
القهوة كتوابل
3 وصفات Baileys والقهوة
قهوة لاتيه برائحه اليقطين
