10 طرق طبيعية لتحسين صحة طفلك - SheKnows

فيتامين (د) أمر حيوي لنمو العظام السليمة وجهاز المناعة لطفلك ، ولكن العديد من الأطفال (والبالغين) يحدون من نقص فيتامين د. تعتبر أشعة الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين (د) ، ولكن بشكل متزايد ، يقضي الأطفال ساعات الاستيقاظ في الداخل. فقط من 10 إلى 15 دقيقة من ضوء الشمس المباشر يوميًا ستمنح طفلك كل فيتامين د الذي يحتاجه. شجعه على التعرض لأشعة الشمس قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً. لتقليل مخاطر أضرار أشعة الشمس.

توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن يتناول الأطفال والبالغون حصتين من الأسماك أسبوعيًا ، لكن معظم الأمريكيين يستهلكون أقل بكثير من الإجمالي الموصى به. لسوء الحظ ، هذا يعني أن معظم الناس يفتقدون أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية المهمة من وجباتهم الغذائية. هذه الأحماض الدهنية أساسية للنمو الصحي ودوران الخلايا. حاول إضافة حصص قليلة من الأسماك إلى نظام طفلك الغذائي كل أسبوع للحصول على صحة مثالية.

انسَ الرياضات الجماعية ، على الأقل عندما يكون طفلك صغيرًا جدًا. بدلاً من ذلك ، اصطحبه إلى الحديقة وشاهد ما يحدث. يتمتع الأطفال بالحيوية بشكل طبيعي ويحبون ممارسة الرياضة ، لذلك إذا أنشأت إطارًا للتمرين الصحي ، فسيشارك بشكل طبيعي. لا تستنفد حب طفلك لممارسة الرياضة اليومية من خلال توفير الكثير من التنظيم.

يستفيد أطفالك بطريقتين عندما تزرع عائلتك حديقة: يتسخون ويتعلمون حب الخضار. صدق أو لا تصدق ، يحتاج الأطفال إلى التفاعل مع الأوساخ والتربة والغبار لبناء نظام مناعي صحي مدى الحياة ، لذلك من الجيد لهم أن يتسخوا في الحديقة. أيضًا ، من المرجح أن يستمتع الأطفال بالخضروات الطازجة إذا كانوا قد شاركوا في زراعة وحصاد المنتجات.

البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء البشرية مهمة للهضم الصحي وامتصاص العناصر الغذائية. لسوء الحظ ، يعاني العديد من الأطفال من أمراض البطن لأن أجهزتهم الهضمية خارجة عن السيطرة. امنح أطفالك البروبيوتيك ، مثل Culturelle الموصى به من قبل أطباء الأطفال ، لمنح البكتيريا الجيدة فرصة لمكافحة البكتيريا.

يعد وقت الاستحمام فرصة رائعة للتواصل مع طفلك ، ولكنه أيضًا وقت لتعزيز صحته. أضف اندفاعة من ملح إبسوم إلى ماء حمام طفلك لتهدئة حكة الجلد وتشجيع النوم بليلة مريحة. ستعالج هذه الممارسة أيضًا نقص المغنيسيوم المرتبط بالقلق والأرق.

عند الحديث عن مصادر البروتين ، فإن الأمريكيين هم من عشاق اللحوم سيئي السمعة ، الأمر الذي يثير الفزع من محيط الخصر ومستويات الكوليسترول لدينا. ضع في اعتبارك استبدال اللحوم بالفاصوليا والأرز عدة مرات في الأسبوع. تحتوي الفاصوليا على بروتين صحي بالإضافة إلى مجموعة كاملة من المعادن التي غالبًا ما تكون مفقودة من الوجبات الغذائية.

إن فوائد الرضاعة الطبيعية موثقة جيدًا ، لذا فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة طفلك هو الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة. يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة وخلايا دم بيضاء يمكنها حماية جهاز المناعة لدى طفلك لسنوات قادمة.

يُعد الإمساك المزمن أهم شكوى للأطفال وأولياء الأمور في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، في بعض الأحيان ، يستفيد الأطفال من تدخل الأدوية وملينات البراز ، ولكن يجب على الآباء المحاولة أولاً علاجات طبيعية للمشكلة. أرسل طفلك للخارج للعب والركض والقفز ، ثم اتبع التمرين بشرب الكثير من الماء. من المرجح أن يعتني طفلك بالإمساك بنفسه بعد جرعة جيدة من التمارين.

النوم مهم للغاية لصحة طفلك ، لكن العديد من الأطفال لا يحصلون على ساعات النوم الموصى بها كل ليلة. على الرغم من أن قرار النوم المشترك هو قرار شخصي ، فقد يحصل أطفالك على ساعات أكثر من النوم عالي الجودة إذا أنت تشارك السرير (تأكد من فهمك لكيفية القيام بذلك بأمان قبل الشروع في النوم المشترك مفامرة).